【ながら腰痛改善】腰痛のトリガーポイントを抑えればタオルひとつで改善!


腰痛に効く「ねたままストレッチ」。股関節の可動域を広げる「タオルストレッチ」とは? 腰痛に効く「ねたままストレッチ」。股関節の可動域を広げる「タオルストレッチ」とは?
…%もの人が一生に一度体験するという、腰痛。もはや国民病ともいえる腰痛だが、なんとその85%は、病院で調べてもその原因を特定できないという。「腰痛はほとんどが“日常の動…
(出典:ライフ総合(OurAge))


ライイング・バック・アーチ(lying back arch)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。器具なしで脊柱起立筋を強化するエクササイズである。 大臀筋やハムストリングスにも負荷がかかる。 腰痛の原因のひとつが下背部のアーチが少ない場合である。このエクササイズでそれをある程度矯正することができる。猫背を矯正する効果もある。
2キロバイト (217 語) - 2017年11月10日 (金) 16:54



(出典 kenka2.com)


座っていることが多い日本人には、

腰痛にかかる人が多いと言われています。

腰痛も最初のうちは、

大したことないのですが、

そのまま放置していると、

腰痛も酷い状態に!

そんな腰痛、日頃のストレッチひとつで、

緩和できちゃうんです。

そのストレッチが、


ハムストリングを解す、

寝ながら腰痛改善方法


なんです。

そこで、ハムストリングを解すストレッチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




eureca
@Vickie_aurora

腰痛対策。骨盤とつながる筋肉と脚の筋肉へのアプローチをこの1月半、毎朝5分くらいだけど続けてみた。それまで怪我で感覚が無くなってしまった場所に感覚が戻ってきて、ハムストリングも伸びてきたし、効果出てきたと思う。

2018-06-16 23:14:37

(出典 @Vickie_aurora)

Healthcare(名古屋の健康情報メディア)
@healthcarenago1

【KOKACAREストレッチDay7】今日は立って行うストレッチ。写真のように膝を伸ばして、股関節から曲げ、お尻を突き出すと、ハムストリング、ふくらはぎが伸びます!腰痛、足がむくみやすい方にオススメです😊#kokacare… https://t.co/xSEIs4nZ8e

2018-06-15 16:50:58

(出典 @healthcarenago1)

YU-2@フカセて釣りたい
@xx_pekopeko

ずっと腰からお尻にかけての痛みに悩んでて昨晩、少しネットで調べて出てきた動画を見てストレッチしてみたハムストリング?固くなってんのね伸ばしたら今日はすげぇ楽になったストレッチをちゃんとして体を柔らかくしとかないと#ハムストリング #ストレッチ #腰痛

2018-06-13 09:01:18

(出典 @xx_pekopeko)

gasgas
@booboogasgas

@yb_huku そうなんです!まさにそれ!背中とハムストリングです。そこが凝り固まって腰痛になってます。最近は膝の裏まで痛みが出てます。

2018-06-12 23:17:34

(出典 @booboogasgas)

アレ(0)
@lpl08_

@Nacky_FENGCD @kozyxride @Carltonsuperdry @Lagty_in_2D 腰痛(腰が重い感じ)ならお尻とかハムストリングあたりマッサージするとラクになりますねー。結局筋肉は全部繋がってるので。(一時期整体行きまくってたマン)

2018-06-12 15:00:55

(出典 @lpl08_)

明智惟任鯱蜜柑コージー
@kozyxride

@Lagty_in_2D ハムストリングが硬いと腰痛に成りやすいとかなんとか(少し盛ったことは否定しない来週からリハビリ室でストレッチ指導受けてきますw

2018-06-12 10:19:30

(出典 @kozyxride)

まりちゃん!
@mari2chan

ハムストリングがこってる?前屈かちこちでほとんど付くことないけど、腰痛ほとんどならないから、どーなのかな。腰痛いことほとんどないなぁ。。 #人生レシピ

2018-06-09 15:09:50

(出典 @mari2chan)