【全身ヤセ】体幹を使った○○で骨盤を整え、全身シェイプアップ効果!


下半身のむくみや冷え解消 4つの開脚ストレッチ 下半身のむくみや冷え解消 4つの開脚ストレッチ
今回は、お尻歩きや内もものストレッチなど、股関節をじわじわほぐしていく方法をご紹介。肩甲骨&開脚ストッチで硬い体から脱出しましょう。 下半身のむくみ…
(出典:ヘルス(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス)))



(出典 www.beautynewstokyo.jp)


ダイエットをしていると、

全身ヤセをしたい!

と思うのは誰しもですよね。

そんな全身ヤセ、そう難しくないんだそうです。

そのエクササイズというのが、


お尻歩き


なんだそうです。

お尻歩きは、

歪んだ骨盤を整え、

体幹を使った運動なので、

全身くまなく負荷がかかるんです。

しかも、このエクササイズ、

3日に1回、たったの5分程度

続けるだけで、効果が期待出来るんだそうです。

そこで、お尻歩きについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




健康法事典
@health7post

おしり歩き運動 普通に歩く場合左右の足で進みますが、お尻歩きは膝を伸ばして床に座り進みます。左右の骨盤で歩くイメージです。外側よりも内側の筋肉が鍛えられダイエットにも効果的のようです。効くのはインナーマッスルとかコアとか体幹ですね。自宅でできて器具も要らずスタイル改善!

2018-06-17 17:49:14

(出典 @health7post)

美肌になれるスキンケア
@bihada_skincar1

【骨盤矯正のエクササイズ】お尻歩きをすると骨盤を左右に動*ので骨盤矯正になります。腰まわりのインナーマッスルが鍛えられてスッキリ。1週間くらいで効果が出る場合もあります。

(出典 美肌になれるスキンケア on Twitter)

2018-06-17 17:44:28

(出典 @bihada_skincar1)

巧美所長bot
@takumikobot

便秘にも効くお尻歩きでヌードモデル参上!!

2018-06-17 16:05:50

(出典 @takumikobot)

ダイエット促進委員会
@t1e8bte8

【おなかを引きしめるエクササイズ】お尻歩き~1.足をのばしてすわり、手は頭の後で組む。2.足を伸ばしたままで、お尻で歩くつもりで前進。3.同じくお尻で歩くつもりで後退。 #ダイエット

2018-06-17 15:17:59

(出典 @t1e8bte8)

美尻♡ダイエット
@kqke1g

美尻にはお尻歩きが効果的✨

2018-06-17 14:36:51

(出典 @kqke1g)

オビワン(蹴伸び)
@obi_wan_screw

昨日バランスボールで骨盤を前後左右に動かしたら、骨盤の位置が変わってる。日常やるのに、お尻歩きとどっちが手軽か??

2018-06-17 12:49:05

(出典 @obi_wan_screw)

美肌になれるスキンケア
@bihada_skincar1

【骨盤矯正のエクササイズ】お尻歩きをすると骨盤を左右に動*ので骨盤矯正になります。腰まわりのインナーマッスルが鍛えられてスッキリ。1週間くらいで効果が出る場合もあります。

(出典 美肌になれるスキンケア on Twitter)

2018-06-17 08:14:46

(出典 @bihada_skincar1)

mayu☆마유
@Music_JYj

おはよーぐると😊朝からキウイ🥝+オリーブオイル。と…お尻歩きね👍頑張りまーす(笑)今日もSignリピリピ~🎶💕https://t.co/Jy6Dusz4wT#ジェジュン#Sign#Nowplaying#世界一受けたい授業#便秘解消

2018-06-17 07:32:35

(出典 @Music_JYj)

美肌ネット@相互フォロー
@rejuvining

【下半身痩せはお尻歩き】お尻で床を歩くだけ。①ヒップup ②骨盤矯正③綺麗なくびれ④便秘解消⑤代謝が上がる=太りにくい体へ⑥むくみ解消などうれしい効果が見込めます♪

2018-06-17 04:05:53

(出典 @rejuvining)

*あいら*
@HFwQenrwgWOkcec

💕今日したこと💕お尻歩きスクワット腹筋背筋腹式呼吸バイト先の常連さんに痩せたよね✨って言われた嬉しい〰💕まかない大盛りだったけど💦平日で調整しよう…明日はデートだ(*´˘`*)💕#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい

2018-06-17 01:05:46

(出典 @HFwQenrwgWOkcec)

モテるカラダの作り方
@vw68be

【おなかを引きしめるエクササイズ】お尻歩き~1.足をのばしてすわり、手は頭の後で組む。2.足を伸ばしたままで、お尻で歩くつもりで前進。3.同じくお尻で歩くつもりで後退。 #ダイエット

2018-06-17 00:47:59

(出典 @vw68be)

颯姫=VoN
@Satsuki_VoN

@honehonegaikotu お尻歩きで、腸を活性化させるといいと聞きますが

2018-06-17 00:25:43

(出典 @Satsuki_VoN)

ヒロ
@hiroYKS

整体通ったり、ジムいったり、家でストレッチしたり、お尻歩き運動したり。地道にやってたら少し体が柔らかくなったみたい!腰の骨が今まで寝てたから体が固かったんだなぁ…

2018-06-17 00:22:33

(出典 @hiroYKS)

キレイを作る会
@a123456agt

【おなかを引きしめるエクササイズ】お尻歩き~1.足をのばしてすわり、手は頭の後で組む。2.足を伸ばしたままで、お尻で歩くつもりで前進。3.同じくお尻で歩くつもりで後退。 #ダイエット

2018-06-17 00:17:58

(出典 @a123456agt)

qo_op
@qio_oip

若い女性でも男性でもない私の便秘解消法は、キウイ+オリーブオイル&お尻歩き!#高齢者向け#世界一受けたい授業

2018-06-16 23:33:36

(出典 @qio_oip)

JJnonomi(╹◡╹)
@JJ_nonomi

おかんが2日を出ないと言い出した。キウイを進めたら、お尻歩きせねばと返ってきた。奴もキッチリ勉強しとる😆 #世界一受けたい授業 #Sign #ジェジュン

2018-06-16 23:26:21

(出典 @JJ_nonomi)

アトピーを治して堂々と露出したい!
@4Luice

【女子力アップ情報♡】下半身を引き締める!おしり歩き☆前に足を揃え、座ったままの状態で歩く簡単な運動です!骨盤矯正できる太りくいカラダにウエスト・背中・お尻のシェイプアップ血行良くする便秘解消というような効果が得られます☆

2018-06-16 23:01:27

(出典 @4Luice)

沙智
@fk_qrc

@diet_4753 そっかアレルギーつらいなぁ😭うんうん、しらたきのパスタとか美味しそうやったよ!🤤💕お尻歩きはね、床に足伸ばして座った状態で片方のお尻に交互に重心移動させる、的な!笑腕とかもふって、お尻で歩くイメージなのねきっと笑腸の運動になるみたいよ〜☺️

2018-06-16 22:58:36

(出典 @fk_qrc)

嘉月
@pf_ck7

#V字キープ 昨日も今日もやりました!昨日はお尻歩きと肩凝りのストレッチ。今日はマッケンジー体操と猫背ストレッチ。股関節の調子が悪かったので、今日は背中を動かしました。体調に会わせられるのがいい😆

2018-06-16 22:41:50

(出典 @pf_ck7)