【果物は太る?】太らない果物の食べ方をすれば糖質制限中でも多少は食べてもOK!


二度とリバウンドしない! 糖質との上手な付き合い方Q&A 二度とリバウンドしない! 糖質との上手な付き合い方Q&A
…りますよ。Q 朝の果物は「金」?それとも「禁」?A 食べすぎは禁物ビタミンが豊富な果物を、一日の始まりに食べるのはOK。ただし、果物に含まれる果糖は血…
(出典:エンタメ総合(集英社ハピプラニュース))



(出典 www.iknow.diet)


糖質制限ダイエット中の人は、

全ての果物をNG!

としていますが、

果物に含まれる糖質量を

理解し、計算して摂ることで、

多少でも満足して食べることが出来るんだそうです。

食べられないことがストレスになっては、

ダイエットには失敗していることになってしまいますので、

是非、身体のためにも多少の摂取をしていただければと思うのです。

まず、余分な糖を脂肪として溜め込みやすい状態というのは、

食後、インスリンが大量に分泌されている状態で、

そこに、糖を入れてしまうことで太りやすくなる!

ということになります。

これを防ぐことが出来る果物であれば!

と考えると、

ショ糖が少なく、食物繊維の多い

キウイフルーツやリンゴ

が適しているんだそうです。

このように、

糖バランスと食物繊維量を天秤にかけて、

賢く果物を選んで摂っていくと言いそうです。

そこで、糖質制限中の果物について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




LIB ~キレイの知識~
@lib_net

糖質制限ダイエットとは、 すべての食事から糖質を極力制限するダイエットです。 ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限します。

2018-06-17 15:49:18

(出典 @lib_net)

👳🏿おみな🍛
@_0mina

@porowami 糖質制限されてるのかな?果物も駄目ってしんどいね😭食べ過ぎないで少し食べるくらいなら大丈夫だよきっと…!

2018-06-15 20:18:33

(出典 @_0mina)

春羽蝶◎1ヶ月13日で−9,3kg成功
@haruba_tyo

糖質の高い果物2『うんしゅうみかん』冬になるとついつい、手を伸ばしてしまう甘いみかん。100g中8.8g。200gでいよかんをアッサリ越えてしまう。食べるときは数に注意!#ダイエット#糖質制限 アメブロ更新中。プロフから飛べます♪

2018-06-15 10:34:59

(出典 @haruba_tyo)

アディ
@hirunediet

mec食寄りの糖質制限だけど、適度に野菜は食べたい。決めた糖質量の中でバランス良く食べたいな。今は、ご飯やパンや麺を食べたいって感じは強くなくて、野菜や果物も食べたいなーという感じが強い。

2018-06-15 01:49:46

(出典 @hirunediet)

健康雑学&マクロビ
@voxepydiwake

【果物は食前】果物にはビタミンやミネラルのほか食物繊維も含まれているので、食前に摂るとその後の食事の糖の吸収を穏やかにしてくれます。果物に含まれる果糖は中性脂肪にはなりますが血糖値は上げないので、糖質制限をしていない時なら食前の果物はオススメです。

2018-06-14 22:00:26

(出典 @voxepydiwake)

pojikochan
@pojikochan1

@papacchi3 ぜひ〜!!さっぱりしていて美味しいです👼🌱私は糖質制限を結構厳しめに設定していて果物が食べられないのが結構辛いので、0ゼリーや0コーラに助けてもらってます🤤💓

2018-06-14 20:03:50

(出典 @pojikochan1)

○ッテ乳酸菌ぺこら
@pecorariron

@yamamihoooo 主食(ごはん、パン、麺類)や芋類、根菜類、果物などは食べません。もちろんお菓子やジュース、ビールも。肉類、魚介類、卵、チーズ、大豆(みそ汁、豆腐)、葉っぱ系の野菜などを食べます。僕は糖質カウンターとい… https://t.co/KIkZuWHUHx

2018-06-13 21:43:58

(出典 @pecorariron)

NiceAge
@NiceAge39

@negitoro0103 果物は糖質高い物多いですね。でも必要か必要じゃ無いかと言ったら必要です(*´▽`*)←毎日食べてます重要なのは制限することじゃなくてコントロールすることですかね。予備軍と分っているのなら今後気をつけていけば良いんです(*´▽`*)

2018-06-13 19:58:29

(出典 @NiceAge39)

さやか
@b17bx91iwye9cYC

今日からゆるっと糖質制限するかな〜土曜日お祭り行くので一先ずはそれまでお米、パン、果物、ジュース類は断つ!!最近パン好きすぎてそればっかり食べちゃうから…。゚(゚´ω`゚)゚。🍞🥐🥖

2018-06-13 17:21:13

(出典 @b17bx91iwye9cYC)

いくちゃ(o^^o)
@Iku_Azusawa

@kisaragi232 あっ!いきなりツッコまれましたが…この静岡パンはかなり前の写真です😅汗っ!ちなみに今回の糖質制限ダイエットはとりあえずしばらくはお米・パン系は断とうかなと思っています、果物や芋類なども。繊維質やタンパ… https://t.co/CuT0Oq1XEo

2018-06-13 17:07:41

(出典 @Iku_Azusawa)

春羽蝶◎1ヶ月13日で−9,3kg成功
@haruba_tyo

糖質の高い果物1『いよかん』230g中14.8gも入っています。食べるときは気をつけて#ダイエット#糖質制限ーーーアメブロやってます。遊びに来てくれると嬉しいです

2018-06-12 06:34:49

(出典 @haruba_tyo)

植物療法&植物化学bot
@MedicalHerbSt

高血圧の場合、塩分摂取は1日6gを目安とする。コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を制限し、ポリフェノールを豊富に含む旬野菜や季節の果物を多く取る。また糖質や脂質の質と量に注意する。砂糖や動物性脂肪は血液の流動を低下させ、 #メディカルハーブ

2018-06-12 01:46:24

(出典 @MedicalHerbSt)

ぽっかりレモン&2歳娘
@umesaku1209

@namy_mamemi 火~金曜は胃を休めるための糖質制限、土日フリーで月曜に断食って感じらしい!確かに果物食べるならトマトとか野菜食べてた方がいいよね🙄私もさっき知ったばっかりだからなー流行りみたい??

2018-06-11 23:41:58

(出典 @umesaku1209)

maimai@逆食,多嚢胞 ୨୧
@maimai910910

@mkcameramk 果物もそうなんですよね…糖質制限ってどの程度やられてますか?私は糖質控えつつもある程度は取ってしまってます😖

2018-06-11 13:53:41

(出典 @maimai910910)

もりちゃん
@moriuchi0423

極力豚肉と牛肉は避けてサラダチキン一袋を4回くらいに分けて食べる感じかな。糖質制限とか言ってチーズ食べてる人いるけど脂質が……私はチーズ食べない。ヨーグルト身体に良い神話説も嘘。オイコスのストックが無くなったら暫く買わない。果物は食べても良いけど一日にキウイ一個とか。

2018-06-10 22:02:12

(出典 @moriuchi0423)

健康雑学&マクロビ
@voxepydiwake

【果物は食前】果物にはビタミンやミネラルのほか食物繊維も含まれているので、食前に摂るとその後の食事の糖の吸収を穏やかにしてくれます。果物に含まれる果糖は中性脂肪にはなりますが血糖値は上げないので、糖質制限をしていない時なら食前の果物はオススメです。

2018-06-10 11:30:23

(出典 @voxepydiwake)

健康法まとめ
@kenkou_matome

【果物は食前】 果物にはビタミンやミネラルのほか食物繊維も含まれているので、食前に摂るとその後の食事の糖の吸収を穏やかにしてくれます。 果物に含まれる果糖は中性脂肪にはなりますが血糖値は上げないので、糖質制限をしていない時なら食前の果物はオススメです。

2018-06-09 19:02:27

(出典 @kenkou_matome)

みのちゃん🍎30w
@mino_maaa

@chitose_828 ほんとに体重管理大きな課題ですよね…!😭 うちの先生は糖質制限しよう!って本貸してくれて、それから白米は一日1食のみにしたり糖質多い果物野菜を外したりしてなんとか体重キープしてます、、

2018-06-09 07:16:39

(出典 @mino_maaa)