【呼吸法】疲労予防・回復に効果的な○○呼吸法が体のパフォーマンスを向上させる!


疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?
疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?  ライフハッカー[日本版]
(出典:ライフハッカー[日本版])


腹式呼吸(ふくしきこきゅう)とは、一般的には胸郭(肋骨などからなる籠状の骨格)をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。 声楽においては、声を良く出すために呼吸を工夫することを、「腹式呼吸」という言葉で示すことが多い。 肺の入っている胸腔は、主に、肋骨とそれを支え動かす筋群及び横隔膜で構成されて
9キロバイト (1,307 語) - 2017年6月7日 (水) 07:07



(出典 portal.st-img.jp)


I AP呼吸法

(出典 Youtube)


生活・運動などなど、

あらゆる行動に効果的な呼吸法があるんです。

それが、


IPA呼吸法


と呼ばれる呼吸法なんだそうです。

この呼吸法により、


疲労回復

疲労予防


強いては、運動時などの


体のパフォーマンス・アップ


にも効果的なんだそうです。

腹式呼吸のような動きなんですが、

少し違うのが、腹腔に呼吸時に圧力を与えるため、


腹圧呼吸


と呼んでも過言では無いんだそうです。

そこで、IPA呼吸法(腹圧呼吸)について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




剣先するめ
@surume_amakara

スタンフォード式疲れない体(18.05)著者は同大学のトレーナー。疲労マネジメントの本でありその効果は生徒達の実績が物語っている。疲労=身体の歪み偏りによりストレスが蓄積されている状態。IAP腹圧呼吸は内側の圧力を高めて臓器を元… https://t.co/TQCpyXiqX7

2018-06-21 06:19:12

(出典 @surume_amakara)

Equo Hogeyama a.k.a. えくお
@EHogeyama

「息を吐いている間、腹部を膨らませた状態で固定しておくと健康になる」と祖父に教わったけど、あれはIAP呼吸法のことだったのかと喫驚❗️疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?|ライフハッカー[… https://t.co/pOObcFJ3Xu

2018-06-19 23:03:53

(出典 @EHogeyama)

koszk
@koszk_tohoku

疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?|ライフハッカー[日本版] https://t.co/mxV5HGqDvc @lifehackerjapanより

2018-06-18 23:42:43

(出典 @koszk_tohoku)

koshiyaba
@koshiyaba

山田知生氏「スタンフォード式疲れない体」読了。IAP呼吸法はやってみるとすごく快適。吐くときにお腹を凹ませる腹式呼吸がいいとどこかで聞いて、一生懸命試みていた15年前の自分に読ませたい。タイトルにも帯にも呼吸の二文字がないことに編… https://t.co/lNE2IszTB5

2018-06-16 21:44:25

(出典 @koshiyaba)

起立性調節障害から2度復活した子の母
@kiritsu_sonogo

本屋さんでチラ見したら良さそうだったので息子に勧めました。買って帰ろうかと思ったけど自分が読みたいと思わないと全く読まないタイプ。-_-疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?|ライフハッカー… https://t.co/gUVPCSpVaX

2018-06-16 11:04:32

(出典 @kiritsu_sonogo)

としき@次戦予定なし
@ka_toshiki

IAP呼吸法難しい。多分横隔膜が貧弱か肺活量が少ないんだろうけど。

2018-06-15 23:43:25

(出典 @ka_toshiki)

Taku
@TAKU_nem

疲労回復や予防を色々紹介するも、結局「IAP呼吸法」が最強と繰返し強調。で、リンク先で本買わなくても良い位詳しく紹介してます。私もまず1か月やってみます。https://t.co/zwzXeNwYui

(出典 Taku on Twitter)

2018-06-15 18:05:32

(出典 @TAKU_nem)

あきべ@147h30m+13h10m
@akibaseball

最近、IAP呼吸法っていうのをやたら目にする。腹式呼吸で息を吐くときにお腹を凹ませないようにした方が内臓の位置とか安定して腰痛とかになりにくくなるよってこと見たい。無意識でできないw

2018-06-15 08:24:42

(出典 @akibaseball)

めがねくん
@konkuriBoy

@mayuyu0324 イライラしてる時こそ、IAP呼吸法

2018-06-13 19:55:41

(出典 @konkuriBoy)

くさも さえたろう T&F Report
@kusamo_saitaro

運動のパフォーマンスも向上するらしい。買う❗️スタンフォード大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」。 「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドを初めてまとめたもの。疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用い… https://t.co/c2hmjPjAC8

2018-06-11 22:27:57

(出典 @kusamo_saitaro)