4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:14:12.627 ID:4PejUEAD0NIKU.net最近やっと広背筋を使う感覚を身につけた
(出典 img.elle.co.jp)
9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:15:30.112 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>4
使いたい
5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:14:17.164 ID:H5DiZ2nEaNIKU.netヒッティングマッスルってやつだな
サンドバッグ打ったほうがよくね
7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:15:18.646 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>5
当時はそんなこと知らなかった(広背筋とあう単語も)
今から思えば細いなりに肩と脇の下は筋肉ついてたわ
6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:14:30.502 ID:FoBL8aiJMNIKU.netシャドウボクシングとかあんまりしたくないから(体重増やしたい)
おすすめのトレーニング教えてくれ(背中は難しい)
懸垂がいいんだろうけどな(自宅トレだし)
8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:15:23.721 ID:x9a37+0X0NIKU.net広背筋はマジで難しいよな
多分ここで懸垂してるやつの7割は腕でやってるとみた
10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:16:03.887 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>8
15くらいは出来る都思うけど
俺もそうなるわ 腕であげてしまう
11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:16:53.657 ID:FoBL8aiJMNIKU.netダンベルもあるけどローイングとかいうの?あれも肩やら腕にきいてしまう
12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:19:19.678 ID:x9a37+0X0NIKU.netラットプルダウンで
肩をグッと下げて肩甲骨をギュッと寄せて胸で迎える形でバー引っ張ってマッスルうううううって言いながら背中意識してゆっくり腕上げれば広背筋に効くぞ
13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:19:56.136 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>12
マシンとかないし
14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:20:18.442 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>13
じゃあ鉄棒でいいや
15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:20:43.905 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>14
自宅に鉄棒あるとおもうか?
16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:22:30.850 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>15
お前のその足は鉄棒のある公園に行くためにある
お前のその目は鉄棒のある公園を探すためにある
18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:23:02.113 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>16
通報されたら恥ずかしいし
19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:23:33.071 ID:TsOVt1DB0NIKU.net俺は肩甲骨寄せないようにしてる
21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:24:22.435 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>19
いきなりなんの話
22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:24:28.319 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>19
肩甲骨寄せないと広背筋じゃなくて肩とかにならね?
23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:24:54.444 ID:bZXNMq4X0NIKU.net>>19
なんで?基本じゃないか
20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:24:13.660 ID:VkcHAhaZ0NIKU.netトレーナーだけど
ローイングをちゃんと出来てる奴ジムであんま見ないわ
ちゃんと俺らに金払って教わったほうが時間も筋肉も損しないよ
34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:28:21.167 ID:Te0giXZidNIKU.net>>20
金が無駄
そんなもんググれば億ほど出てくる
24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:24:55.391 ID:qUDw0QKN0NIKU.net公園でやってる俺
28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:26:43.985 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>24
ジョギング&鉄棒な感じか?
俺もやろかな
サイクリング&鉄棒&風呂屋
25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:25:28.998 ID:FoBL8aiJMNIKU.netシャドウボクシングしよかな
フィットネスジムのトレーナーより様になってるはずだし
32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:27:20.358 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>25
大威張りのポーズで仰向けに寝てそのまま肩甲骨の動きだけ(肩は動かさない)ではって回れば広背筋に効くよ
35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:28:28.627 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>32
ごめん
わかりやすくお願いします
42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:31:22.419 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>35
仰向けに寝る
↓
胸を張り手を腰に大威張りのポーズ
↓
手が体の横から生えていることを強く意識する
↓
肩を上下に動かさないように肩甲骨を寄せて離してを繰り返す
↓
これで移動する
44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:32:22.306 ID:d0vsrDbTpNIKU.net>>42
想像したらキモすぎワロタ
48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:33:19.619 ID:hbeKi2gT0.net>>44
お前の無様な必死にワロタwww
46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:32:37.157 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>42
最後の↓から移動のプロセスが全くわからん
50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:33:27.733 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>46
要するに肩甲骨で歩けばいいんだよ
49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:33:26.445 ID:SPmeaHWi0NIKU.net>>42
夜中に遭遇したら泣く自信あるわ
27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:26:36.923 ID:qUDw0QKN0NIKU.net仕事終わって夜公園でトレーニングしたら通報された
31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:27:13.377 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>27
それが本当にいや めんどいし煩わしい
30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:27:07.483 ID:2OGefG8tdNIKU.net壁付け逆立ちからの腕立てだな
33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:27:46.454 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>30
ブブー××
36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:28:59.860 ID:Te0giXZidNIKU.net>>30
肩トレだなそれは
51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:34:31.631 ID:FoBL8aiJMNIKU.netそれが出来るようになるトレーニング教えてくれや
52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:35:30.453 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>51
ラットプルダウン、懸垂
53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:36:36.859 ID:FoBL8aiJMNIKU.netもう懸垂するしかないのか
週一とか10日に一度とかでも効く?
54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:38:30.215 ID:x9a37+0X0NIKU.net>>53
週2回がいいんじゃね?
広背筋の回復頻度72時間ほどだし
69 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:52:38.424 ID:hbeKi2gT0.net>>54
たしかにwwwwww2ちゃんでスレ立つレベルだなwwwwww
55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:38:40.864 ID:+d6emsH90NIKU.netシャドウボクシングという*ガリワード
60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:41:48.972 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>55
は?アゴ撃ち抜くぞ?シロウト
65 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:45:26.554 ID:+d6emsH90NIKU.net>>60
お?ん?ホレホレ
57 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:39:50.430 ID:P7nt/E8S0NIKU.netチンニングスタンド1万くらいだから買えよ
それすら買えないならぶら下がり健康器なら2~3千円、それでも懸垂出来ないことはない
59 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:41:31.345 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>57
邪魔になる
63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:44:06.848 ID:P7nt/E8S0NIKU.netあれもヤダこれもヤダで筋肉が手に入るかよじゃあもう*よ
66 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:46:28.722 ID:FoBL8aiJMNIKU.net>>63
最初にルール書いてるやろが
67 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:47:48.981 ID:RwL7Ch0KaNIKU.net胸囲稼げる………
もしかして*なの?
68 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2017/11/29(水) 23:52:33.360 ID:2tRkGzxP0.net>>67
*はやっぱでかくなきゃダメだね
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