ダイエットははじめる前が超大事! リバウンドせず永久にキープするために必要なのは…
ダイエットははじめる前が超大事! リバウンドせず永久にキープするために必要なのは…  ダ・ヴィンチニュース
(出典:ダ・ヴィンチニュース)


ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる?』(2/13) 2011年7月12日 X BRAND,美的 ^ 『必見の最新ダイエット方法を続々紹介!『人生が変わる1分間の深イイ話』』 2012年2月20日 マイナビニュース,テレビドガッチ ^ [リンク切れ]『モデル仁香が占い、美容法、スタイルキープ法を語る』
16キロバイト (1,693 語) - 2018年2月4日 (日) 13:40



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ダイエットをしていて、

目標達成!

と同時に、食生活を戻したり、

生活習慣を戻したり、

すると、みるみる体型が戻っていくと共に、

それを超えてリバウンド!

という事になっている人が多いですよね。

これでは、ダイエット成功とは言えません。

やっぱり、ダイエット成功は、

いかにその状態をキープするかです。

そこで、ダイエット成功のカギ!キープ!について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

250 名無しさん@お腹いっぱい。

次の目標を決めることではないですか?
キープしようとするから辛くなる
進化すると考えたら頑張れるんじゃないですかね?
ずばり筋トレでマッチョになりませんか?





251 名無しさん@お腹いっぱい。

維持は無理だね
俺の場合は理想体重を定めていて
理想体重に到達したら好きに食事して理想体重から10kgまで太って良いことにしてる
で10kgまで太ったらダイエットの開始で再度理想体重まで痩せる
これの繰り返しだからストレスはあまりないね
筋トレもあわけてるから体型もガッチリしてきた


252 名無しさん@お腹いっぱい。

>>248
計算するだけで終わっては駄目
フィールを鍛え感じられるようにならなければいけない

例えば飯を茶碗一杯或は140gと量り取ったら
食べる時にはこれが235kcalだと感じとれる様にフィールを磨く
よそ見しないで一所懸命食べ、手、目、口、歯、舌、鼻、喉、食道、胃、腹、脳
全ての器官を総動員して情報を感じ取らなけばならない
無意識で感じ取り足るを知るようになれば良いのだ

鮨職人はシャリを握る時一々秤やカップで量らないが3%も違いはないだろう


食事は餌ではない、一心に意識を集中して食わなければならない


254 名無しさん@お腹いっぱい。

>>252
何の修行だw

運動続けてるなら細かいこと気にせず、食い過ぎが続かない程度に食ったらいいと思う
ちょい増えても減らす方法知ってて実績有るんだし
10kg までだと増やし過ぎな気もするけど


258 名無しさん@お腹いっぱい。

>>254
>食い過ぎが続かない程度に食ったらいい
その感覚がなくて困惑してる奴には無理な相談

テレビ見ながら、新聞紙見ながら、仕事しながら、・・・ながら、・・・ながら
物を食うことが習慣化し食う実感が湧かないまま口に食い物を放り込む
これが肥満のもと、これを正さない限りダイエットは成功しない


262 名無しさん@お腹いっぱい。

目標達成後もダイエットしてるが緩みも出てきている。
っつことで膠着状態 このくらいが維持ダイエットなんだろうな。


265 名無しさん@お腹いっぱい。

寝転がると原の脂肪が振り分けになって横腹でだぼんだぼんしてたのが消えた。
非常に気分がいい、しわやせや。


275 名無しさん@お腹いっぱい。

ダイエット後は食べる量ふやすけど、食べ物の内容をほんの少し変えるのが一番だと思うよ

朝は納豆、夜はサラダを必ず摂るようにして
毎食後できるだけヨーグルトを摂るようにしたらダイエット終了後より2キロ位落ちたし

まぁ筋トレぐらいはしてるけどさ

普通に生活して食べ物を、ほんの少し体に良いモノを取り入れるように習慣つけたら
リバウンドしないよ、普通


間食にケーキやらお菓子を必要以上にバクバク食う輩は知らん、そーいう人はリバウンドするの解っていて食ってるんだから本望でしょ


276 名無しさん@お腹いっぱい。

>>275
枯れた体に栄養と水分が戻るんで、2~3kg戻るのは普通。

サラダ納豆ヨーグルト食ってりゃ安泰だと思った?


278 名無しさん@お腹いっぱい。

>>276
食事制限だけで体重落として
元の生活にもどしたらそーなる可能性は高いんだろうけどさー

別に食事制限で落として、ダイエット終了後から筋トレし始めても手遅れじゃないんだよ?

実際、自分は減量期間は運動できてなかったし
目標体重まで落としてから、食事制限だけで落としたらリバウンドする可能性高いって知ってから、筋トレを日課として始めた超マヌケだけども
3食くって3ヵ月間体重増加してないで、逆に落ちて体も引き締まったぞ

枯れた体に、水と栄養送っても
元の生活に戻らないようにって自覚して毎日してりゃ大丈夫だろ
そりゃ、ダイエット開始前の生活に戻ったのだとしたら元の体重に戻る勢いで増量するのは必然だろうけど

自分は、その3つ取り入れた食生活と毎日~隔日の筋トレ20分で安泰だと思ってるよ


277 名無しさん@お腹いっぱい。

普通普通って、現代では様々なことがその普通っていう状態に保つのがどんなに難しいのか
食生活だけみても、仕事で食事時間が不規則になる日も多々、野菜は超高騰
バランスのよい献立を、理想のカロリー分だけ理想の時間に摂取して、筋トレする時間も作り出すのが難しい人だっているのでは?
そういう人達はリバウンドしたくてしてるんじゃないと思うけどね


279 名無しさん@お腹いっぱい。

>>277
リバウンドしたくないなら、リバウンドしないような生活習慣を自分で考えて送るしかないでしょ

過程があって結果があるわけだし
カロリー計算とかしなくても腹8分目で御馳走様して満腹まで食べるのは、友人知人と食事するときだけってするだけでも効果ある

テレビみながらでもストレッチはできるし、ジムとか行かなくても自宅で10~15分あれば効果的な筋トレも出来るわけだし

野菜の高騰云々は自分はスーパーの惣菜売り場のカット野菜130円のを2日に分けて夜くってる。コンビニのは量少ないし味薄いし


281 名無しさん@お腹いっぱい。

>>279
ああ失礼、終了から3ヶ月か。なら納得だわ。

でもまぁ、2~3kg戻るのをリバウンドと言ってる段階でおかしい。見えない誰かを貶したいだけだな。


280 名無しさん@お腹いっぱい。

いやおま、ダイエット終了して食事戻して筋トレして体重も減ってるのは異常。

脂肪減れば見かけ上は筋肉増えてる感じがするだろうけど、筋トレが逆効果になって筋肉も減ってる感じだわ。


282 名無しさん@お腹いっぱい。

環境が許さないから痩せない、リバウンドするってのは
結局は原因を他に求めて不摂生したいだけの言い訳
ベストな状況じゃないと無理なら生活習慣を改善したとは言えない


284 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せると自然と食べられなくなるお。


286 名無しさん@お腹いっぱい。

トマトダイエットが調子良かったんだけどトマト高くなってできないのは悩み


289 名無しさん@お腹いっぱい。

運動趣味にしたら、好きなだけ食べてもBMI19台はキープできるようになった
今は食事制限もしてないし、たまにしか体重計も乗らない
食事や体重から少し意識を逸らすと、上手く行くかも


290 名無しさん@お腹いっぱい。

体重落とすために無理に運動習慣取り入れようと頑張ってたが
今や運動したいから体重が邪魔なんて思うようになってきた
完全に手段と目的が入れ替わってるが
習慣化ってこういう事なんだろうなと思う


292 名無しさん@お腹いっぱい。

少し緩んでた、久しぶりに計ったら3Kg超増えてた、ダイエット意識が下がると増えるんだね、気合入れなおす。


294 名無しさん@お腹いっぱい。

20日で1Kg減量… あとちょいでBMI23を切れる。
23だと明らかに腹が出てるしデブだね。 


295 名無しさん@お腹いっぱい。

>>294
一年後には18kg減かぁ、、、


298 名無しさん@お腹いっぱい。

もう美容体重じゃなくモデル体重だねー。
自分は3.5kg減って喜んでたらすぐ2.5kgに戻ってがっかりw
今は3kg減のところ、まぁ順調に減ってるんだろうな。


299 名無しさん@お腹いっぱい。

やっと3.5kg減に復帰した。
BMI22にはあと500gだ、今月中にはクリアできそう。
今のを続けると半年でヨガの行者みたいなガリガリ骨人間になっちゃう。
適正な摂食状態が必要だなー。


303 名無しさん@お腹いっぱい。

気合を入れてダイエットする→ キープ
超気合を入れてダイエットする→ 少しづつ減っていく
目標体重に近くなってもダイエットを続ける→ 少しづつ増えていく
目標体重になったのでダイエットレベルをゆるめる→ どんどん増えていく
木ひゅう汚体重になったので普通に戻す→ 超速でリバウンドして元の体重、しかもそのまま増え続ける

こんな感じ?か。


304 名無しさん@お腹いっぱい。

量販店でそろそろトマトが安くなってきた。
トマトダイエット再開するかな。


310 名無しさん@お腹いっぱい。

>>105
服着てれば中肉中背だけど、俺が裸になるとなかなかのもんだぜ。
それは若い頃から運動続けてきたから。
せめてカッコイイ(適度に)胸板、ガッシリした二の腕、割れてなくてもいいからスッキリした腹筋
これくらいはモテる男の最低条件だよね。


311 名無しさん@お腹いっぱい。

>>142
若い頃は良かったと思う日が来るよ。
太り易い体質の人は別として何食ってもまったく太らない時代ってあるよ。


312 名無しさん@お腹いっぱい。

1500~1750kcalで充分満足する感覚になるのに結局10年くらいかかったな
なんの修行だよ 食欲倒すRPGかよ クリアに10年とか難易度高すぎるだろ


313 名無しさん@お腹いっぱい。

>>312
自分も10年で少食でも満足出来るようになって来たけど
これが努力の成果なのか歳のせいなのが分からない。


314 名無しさん@お腹いっぱい。

ダイエットに成功してキープっていう感覚が出てこなくて、もう少し痩せなきゃとか500グラム戻ってしまったとか思う。常に痩せることが前提になっちゃう。


318 名無しさん@お腹いっぱい。

>>!
肥満の原因は生活習慣
一生継続できる生活習慣へ改善して痩せないと意味ない
短期集中型は1-2年もすれば必ず戻る


319 名無しさん@お腹いっぱい。

目標体重達成したあとも8時以降はモノ食わないと決めればキープできるよ


322 名無しさん@お腹いっぱい。

キープスレが盛り上がらない現状がまさに、
ダイエット後にリバウンドする人間が多いことを物語ってるな。


325 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する