恋愛もダイエットもうまくいかない人に共通する3つの間違い
恋愛もダイエットもうまくいかない人に共通する3つの間違い  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


IYCヨガベーシック指導者養成コース修了(正式指導者資格取得)、FTP認定マットピラティスアドバンスインストラクター、筋肉バランスの調整を行うキネシオロジストとしてヨガ、ピラティスのインストラクターとして活動。 今井美紀のルーム(ブログ) SpoYoga 〜スポヨガのある生活〜
3キロバイト (244 語) - 2016年10月23日 (日) 04:45



(出典 www.speakwealthnow.com)


ダイエットというと、

無酸素運動と有酸素運動

を効果的にやるべき!

と言われていますが、

脂肪を燃やすため!

と言わんばかりに、有酸素運動ばかりをやっている人がいます。

それって、ホントに脂肪燃焼できてるんでしょうか?

もしかすると、有酸素運動によって、

脂肪燃焼に必要な筋肉もそぎ落としてしまって、

結果、痩せない体になっている可能性があるんです。

短期で見ると、有酸素運動だけでも痩せられますが、

長い目で見ると、痩せやすい身体が出来ていない!

って事が言えるんだそうです。

そこで、有酸素運動を取り入れるときの、ダイエットの間違いについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/18(水) 05:04:18.05 ID:AeGQSwHm.net

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)はどちらを先にやるのがより効率良くダイエットできるかを
議論するスレです。

無酸素運動(筋トレ)を先にやったほうがいいという意見が最近は大半を占めていますが
理由として筋肉を鍛えるのに先にやったほうがいいということのようですが、
筋肉を鍛えるわけではなく、女性の場合は痩せたい、細くなりたいというのがあるので
筋肉は別に鍛えなくてもいいという考えの人が多いと思います。

有酸素運動を先にやったほうがその後にやる筋トレで脂肪が燃えやすくなるという意見もありました。
私は実際にやってみて、有酸素運動を先にやったほうが効果が高いような気がしました。

もともと、太ってる人は運動が嫌いでできれば効率良く痩せる方法でやりたいというのがあると思います。
(長々と運動するのは嫌い。てっとり早く痩せたい)

結果的により早く細くなるためにはどの順番でやるほうが正しいのでしょうか?





88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/17(金) 02:33:37.32 ID:jtAvZaB5.net

>>1
単純に効率で言ったら
筋トレ後はしばらく代謝が向上するから
筋トレ後に有酸素運動が痩せるのには良いって言われているな

ただ筋トレと有酸素運動
行いたい順番で良いと思うよ


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/18(水) 05:29:41.17 ID:8IHrIhzg.net

気力がつづくなら無酸素運動を
ガンガンやるのが最短ルートかと思います

体への負担が大きいので私はおすすめしませんが


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/18(水) 09:18:22.41 ID:+7E1Mwki.net

常識的な範囲(月1~4kg)での減量が目的なら、筋トレに一票
ただし「筋肉をつける」のが目的じゃなくて、「減量時の代謝低下を抑える」のが目的
それこそ運動が嫌いならカロリー制限やりつつ、2、3日に一回くらいの頻度、一日10~20分も筋トレすればいいだけだから楽だよ

勿論、有酸素運動も平行してカロリー消費を加速させていいとは思う
ただ、すごく効率悪い
おにぎり1、2個分のカロリーを消費するために一時間走るぐらいなら、初めから食べなきゃいいんだし


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/22(木) 16:35:52.75 ID:LrZ2PQZx.net

毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html


※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ+食事制限が最適
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247

(出典 Youtube)


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/26(月) 11:18:37.94 ID:yxmpOEcs.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体にぬる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い