悩める「二の腕のたるみ」に!ペットボトルを使った簡単エクササイズ
悩める「二の腕のたるみ」に!ペットボトルを使った簡単エクササイズ  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


フジテレビジョン バイキング「ブラックマヨネーズ小杉さん -15.3kg! 1日1分簡単ボディメイク方法!」 テレビ東京 なないろ日和「〜お腹、二の腕ハミ肉解消! 1分エクササイズ〜 」 日本テレビ 女神のマルシェ 「夏痩せ!お腹痩せ」 MAQUIA11月号 2015.09.23
4キロバイト (535 語) - 2016年1月28日 (木) 04:00



(出典 img.dmenumedia.jp)


二の腕のプルプル♪

皆さん、困っていますよね。

それも、女性も男性も誰もがです。

そんな、二の腕のプルプル解消、

腕立て伏せ

で解消しようと思っている人が多いと思います・・・が、

実は、腕立て伏せをしなくても出来ちゃうんです!

それが、ペットボトルやダンベルを使ったエクササイズなんです。

そこで、二の腕プルプル解消について、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

802 名無しさん@お腹いっぱい。

二の腕加圧?サポーターつけてるけど今のところ少し浮腫取れるかなってぐらいの感覚
年取って太る場所変わってきたのに二の腕だけは毎回とんでもなく太くなる





803 名無しさん@お腹いっぱい。

>>802
太ることを止めてからのダイエット⇒部分痩せじゃないかな!?


804 名無しさん@お腹いっぱい。

1キロのダンベルを両手にひとつずつ持って、後ろで上下にフリフリしまくってたら振り袖部分が筋肉痛
あんまり勢いつけすぎるとどっか痛めそうだけど後ろ腕立てとかよりよっぽど効いてる気がする


(出典 slim-love.com)


805 名無しさん@お腹いっぱい。

背中の肉と脇肉がヤバイ
ごつい


829 名無しさん@お腹いっぱい。

1番太い時で27cm以上あった二の腕がやっと24cmくらいになってくれた!
腕というより前脚みたいな感じだったのがちゃんと腕になったし長く見えるようになった気がする


830 名無しさん@お腹いっぱい。

>>829
いいなぁ、有酸素運動も筋トレもしてるけど二の腕なかなか痩せないわ
腕立て伏せもいつまでたっても10回くらいが限界だし…
よければ何したか教えて!


831 名無しさん@お腹いっぱい。

>>830
元々太めだったので普通にダイエットしてお風呂に入った時に脇の下や二の腕をマッサージしてました
あとはバレエビューティフルをしていたのですがこれが1番効果を感じました
ただ全体的に痩せても二の腕だけあまり減らなくて3cm減らすのに結構な期間がかかったように思います

>>829さんも頑張って!


832 名無しさん@お腹いっぱい。

>>831
いつも踏み台昇降とジリアンと筋トレを色々組み合わせながらしてるんだけど胸とお腹ばかり痩せていくんだよね
やっぱり二の腕は最後かー
バレエビューティフルの購入も考えてみる
貴方のおかげでモチベ上がったよ
どうもありがとう


837 名無しさん@お腹いっぱい。

二の腕、このスレみたりしてマッサージしたりしつつ少しは引き締まってきつつあるけど、背中が全くだめ…背筋はしてるんだが、、プール通いたいけど高い


838 名無しさん@お腹いっぱい。

腹出てなくても二の腕太いだけでデブに見えるし老けても見える…
早く何とかしないと…


839 名無しさん@お腹いっぱい。

フォトウェディングまであと1ヶ月きった…ひたすら有酸素運動&二の腕とかマッサージしてるけど、やっと少し痩せたところで停滞期…


841 名無しさん@お腹いっぱい。

背中の肉がとれない…ジョギング、筋トレ、ストレッチしてますが見た目的に変わらない。はぁ。


842 十年

>>841
最も落とし易くて付き易い、お腹周りの皮下脂肪を完璧に落としてしまうと、他の部分から脂肪がお腹周りに集まって来ます。
つまり、それで背中の皮下脂肪は取れる。


843 名無しさん@お腹いっぱい。

>>842
ほう…!!ということは、腹筋とかを重点的にですね


845 名無しさん@お腹いっぱい。

>>843
腹筋やって腹の皮下脂肪を落とすのは苦しいわりに非常に効率悪いですよ
使った部位の筋肉の上の皮下脂肪が薄くなるわけじゃないですから。
栄養は血液で運ばれてきます
血液は全身をめぐります

なるべく大きな筋肉である大腿筋をつかって効率よく燃焼します。
それで腹の皮下脂肪はきっちり落ちます。苦しい腹筋するよりはるかに効率がいいです


846 名無しさん@お腹いっぱい。

>>845
そうなんですね!具体的にどんな動きが効くのかなぁ。ウォーキング、スクワット、ワンダーコアをやってます。


847 名無しさん@お腹いっぱい。

>>846
背中の肉を落としたいなら懸垂とベントオーバーロウおすすめ
振袖脇肉解消を目指す美容体型女子こそ懸垂ですよ!
ドアジムとトレーニングチューブなら初期費用も安くて場所取らない


848 名無しさん@お腹いっぱい。

>>847
懸垂!?すごい!


849 十年

>>845が筋トレは意味がないって尻から凄い。


851 名無しさん@お腹いっぱい。

お腹のぽっこりへそまわりがびくともしなくてつらいよ


852 十年

>>851
それはやり方に間違いがあるよ、お腹周りの皮下脂肪は落とし易いって言うか部分痩せはお腹周りしか出来ない。


853 名無しさん@お腹いっぱい。

>>852
水飲みまくればいいの?


854 十年

>>853
先ず食べることからだろうな。
しっかり食べてしっかり出す。


855 名無しさん@お腹いっぱい。

>>854
食べて出てるよ!


856 十年

>>855
昨日食べた物が、今朝には全て出ているかな!?


857 名無しさん@お腹いっぱい。

よく「痩せたいけど筋トレは太くなるからやだ」みたいな意見に対して「大丈夫ですwww筋肉はそんな簡単に太くなりませんからwwwwムキムキになろうとしたらどんだけトレーニングしなきゃいけないか知ってる?wwwww」みたいな返答があるけどさ


筋トレもしてないのに手をふっても全く揺れないくらい筋肉でパンパンの私の二の腕みても同じこと言える?って思う
ちなみにメジャーではかったら太さ31.5㎝あった


だれか脂肪で太いんじゃなくて筋肉で太い二の腕を細くする方法教えて下さい 風呂上りのマッサージくらいはやってますけど一向に細くならないんです


858 名無しさん@お腹いっぱい。

>>857
姿勢悪くない?


860 名無しさん@お腹いっぱい。

>>857
浮腫んでるだけだろ


862 名無しさん@お腹いっぱい。

>>857
たんぱく質を一切とらずに食事したら?すぐに腕細くなるよww


864 名無しさん@お腹いっぱい。

158/47
43→53に太ってしまい47まで落としたけど、胴体が痩せない
二の腕は20だから普通?
下半身は割と細いからバランス悪くてみっともない
お腹と背中がとにかくやばい
どうしたらいいの?
切実ですage


865 十年

>>864
お腹周りの脂肪が一番落とし易い、腰周りから背中の下部ならすぐに落とせる。

これが出来たら、顔や手足の余分な脂肪が徐々に落とせる。

部分痩せなら「小腸ダイエット」しか無いだろう!?
ってか無理だろう、50歳位まで、心臓や腎臓に病気が無いこと、そして煙草を止められること、と別スレ建ててくれること!