【美痩せ】肩こり改善ついでに、○○をほっそりに役立つエクササイズがコレだ!


毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング
毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング  ガジェット通信
(出典:ガジェット通信)


リバース・プッシュアップ (reverse push up)は、ウエイトトレーニングの種目。日本語では逆腕立て伏せ。主に上腕三頭筋を鍛え、三角筋前部も使われる。ディップスよりも負荷が軽い。 ベンチの前に立ち、ベンチの横の端に肩幅程度で両手を置き、腋を締め、両腕と両脚を伸ばして体を支える。
1キロバイト (155 語) - 2017年11月30日 (木) 23:16



(出典 www.bi-plus.jp)


毎日のストレスの中で、

知らず知らずのうちに、

肩が凝ってしまって、

腕が上がらない・回せない!

といった状態になっていませんか。

その状態でいると、

他の部位にまで影響が出るんです!

それが、


二の腕・背中・デコルテ


です。

女性なら、もの凄く気にする部位ですよね。

そんな部位を引き締めて、すっきり、ほっそりさせる方法に、


逆腕立て伏せ


があるんです。

そこで、逆腕立て伏せについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




ゆ り か 。
@mochi_maruneko

朝の体重 💡 50.2 ㌔50キロ代 〜〜 悔しい悔しい 💥悔しかったので朝から逆腕立て伏せ20回だけやりました 😇

2018-07-14 08:14:06

(出典 @mochi_maruneko)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180713 55.0kg6月末55.8kg骨盤運動片足ずつ足上げ●スクワット●アキレス腱伸ばし●両足上げ腹筋●腰回し●足パカ●片足立ち●お尻ポンポン逆腕立て伏せ●お尻歩き●お尻上げ●クロス●パチパチ●横足上げ

2018-07-14 04:06:15

(出典 @uguugu25)

まちゃん
@_______40kg

2018年07月13日 🌛◯ #30日間チャレンジ 8日目・クランチ RESET・スクワット RESET・足パカ 80回・プランク 45秒◯ その他・ドンキーキック 25回×2・逆腕立て伏せ 25回×2… https://t.co/tgJyD6mgA5

2018-07-14 02:53:57

(出典 @_______40kg)

しぐれ
@seungame

🌟7/13にした運動🌟腹筋 100回壁腕立て伏せ 50回逆腕立て伏せ 10回かかと上げ下ろし 30回ニートゥーチェスト 10回30秒エクササイズ×2足引き寄せ 3種類×8を8セット半身浴 15分リンパマッサージ(… https://t.co/TzDEzdSt3d

2018-07-13 23:55:35

(出典 @seungame)

五目さば
@ykksba

逆腕立て伏せほんまにやばい30回無理笑でも気持ちいい!

2018-07-13 23:50:49

(出典 @ykksba)

うに
@uni_ysl

✓ワイドスクワット30回✓腹斜筋左右20回✓捻りプランク30回✓逆腕立て伏せ30回体重:48.9kg体脂肪率:21.7%なんか1キロ増えてるんやけどなんでや😭お通じきてないからやと思いたい😭

2018-07-13 23:43:44

(出典 @uni_ysl)

肉隊bot
@team9nikutai

男は腕立て伏せをするなよ!!逆に筋肉が付かなくなるぞ!!

2018-07-13 23:20:03

(出典 @team9nikutai)

け((˘ω˘ ≡ ˘ω˘)矯正女子@筋トレ推進
@mmwwuu729

7/13スクワット×40回済二の腕6種×各30回逆腕立て伏せ×40回済今日の夜飯🍴納豆、ゆで卵サラダにサラダチキン乗せたサラダ

2018-07-13 23:18:59

(出典 @mmwwuu729)

ゆっくり
@yukkuri159

ただ1つ確実に変わったのは逆腕立て伏せで鎖骨のすぐ下から腕まで繋いでる部分の大胸筋がすこーーし発達してデコルテの貧相感が減ったかなということくらいかな😂

(出典 ゆっくり on Twitter)

2018-07-13 22:17:25

(出典 @yukkuri159)

ななし~ず(普通免許取得、一年経過♪)
@nonames74

@kaori0516kaori 1分間で60回かも。2分で60回はスローペースなので逆にキツイw 膝つき腕立て伏せが何回出来ます?その最大回数の6割から8割の回数で3セットっていうのをやるといいように思います。腕立て伏せなれど… https://t.co/HzChQJhDaV

2018-07-13 22:07:36

(出典 @nonames74)

ma ⸝⸝꙳
@uuu6u6x

職場の先輩にふいに二の腕ぽんと触られて細くなっててびっくりされました😀✨めっちゃ痩せてるやん!って!逆腕立て伏せの効果本当にすごいと思います!二の腕気になってる方は絶対やる価値ありですよ❁

2018-07-13 20:52:50

(出典 @uuu6u6x)

ダイエットを支える
@daiettonohinnto

〈逆腕立て伏せ〉・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる・呼吸も意識しながら二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に 

(出典 ダイエットを支える on Twitter)

2018-07-13 20:12:51

(出典 @daiettonohinnto)

maru
@maru631_2

7月12日🌱◎腹筋×50:○◎背筋×50:×◎足パカ×50:○◎逆腕立て伏せ×50:○◎リンパマッサージ:○◎スマイル体操😲😬😲😬#純豆腐ダイエットサークル

2018-07-13 20:12:48

(出典 @maru631_2)

なー
@jatpgwdwga

あと、二の腕が細くなってきてる気がするんだ、逆腕立て伏せ正しいやり方だとキツい!そしてその分効く!絶対ノースリーブ着てやる!

2018-07-13 13:00:17

(出典 @jatpgwdwga)

綺麗に痩せ隊
@ybuniCe

【逆腕立て伏せ】・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる・呼吸も意識しながら二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に 

(出典 ダイエットを支える on Twitter)

2018-07-13 12:11:52

(出典 @ybuniCe)

この夏水着を着るあなたへの最終警告
@yasebody

【逆腕立て伏せ】・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる・呼吸も意識しながら★二の腕、首からデコルテのラインが綺麗になりま… https://t.co/QXVTrbzFUx

2018-07-13 10:42:45

(出典 @yasebody)

くろ@ツイ廃
@kurocha_03

二の腕の太さは?!ワイドプッシュアップとか逆腕立て伏せとかやってるし細くなっただろ!?と思ったけどそんなことは無かった( ´∀`)ハハハ変わらなーいwww力入れると微妙に細くなるけども(ヽ´ω`)

2018-07-13 01:14:34

(出典 @kurocha_03)

まつゆき*゚
@snow_dropped_

逆腕立て伏せ最近やってなかった😭今日少し多めに60回やった💪

2018-07-13 00:28:49

(出典 @snow_dropped_)

ゆっくり
@yukkuri159

せっかく水泳やる気になったのにあれが重なってしまい、今日は申し訳程度の筋トレした…💪クランチ14回×2レッグレイズ14回×3逆腕立て伏せ14回×2今まで水泳なんてしようものなら次の日は寝たきりになるぐらい全身筋肉痛だった… https://t.co/fx4JhXOFcf

2018-07-12 23:57:05

(出典 @yukkuri159)

豚ちゃん@ダイエット垢
@pooooork35

ゼロトレ46日目◯縦パカ 横パカ 各100回◯自転車漕ぎ 100回◯逆腕立て伏せ 20×3●ヒップリフト 50×3●ワイドスクワット 30×3●ワイドプッシュ 30×3●ツイストクランチ 20×3●リンパマッサージ#とがわダイエット

2018-07-12 23:37:16

(出典 @pooooork35)