【くびれを作る】腰回り・お腹を同時にスッキリさせる○○エクササイズが話題に!


腰痛や姿勢の改善にも。夏バテ対策にオススメの「股関節ストレッチ」
腰痛や姿勢の改善にも。夏バテ対策にオススメの「股関節ストレッチ」  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


トルコの法律は、エジプトのようにダンサーの踊りの様式や衣装に制限を課さなかった(エジプトでのダンサーたちは舞台活動と腰回りを用いた特定の振り付けを禁じられていた)ため、トルコのダンサーたちはエジプトのダンサーたちより表面上の表現手段がしばしば豊かである事も見受けられる
46キロバイト (6,616 語) - 2018年7月22日 (日) 11:58



(出典 www.b-lab.jp)


腰回りとお腹って、どうやってスッキリさせていますか?

スッキリさせていない!?

どうやっていいか判らない人が多いんですよね。

そんな腰回りとお腹の

気になるたるみの原因は、


姿勢


なんです。

その姿勢を意識していくだけで、

次第に、たるんだお肉が落ちていき、

さらには、腰痛予防にだってなっていくんです。

それが、


お尻上げエクササイズ


なんです。

お尻上げといっても、大して難しくありません。

カンタンにいってしまえば、

両脚を抱え込む形でストレッチをする!

ということなんです。

そこで、お尻上げストレッチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




おもち🐷@diet垢
@motimoti8272

・間食しない・少しでも有酸素運動(できれば30分)・ひねり腹筋(15回)・腹筋してキープ(30秒)・お尻上げ5回・お尻歩き(5分)・ぺこちゃんマッサージ

2018-07-23 01:39:11

(出典 @motimoti8272)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180722 朝54.7kg→夜54.9kg6月末55.8kg骨盤運動○●片足ずつ足上げ○●スクワット○●アキレス腱伸ばし○●両足上げ腹筋○●腰回し○●足パカ○●片足立ち○●お尻ポンポン○●逆腕立て伏せ○●… https://t.co/4LGs91NDGd

2018-07-22 19:02:42

(出典 @uguugu25)

まるち@ダイエット
@mrch0321

今日はここに書けないくらいひどい食生活だった。その分普段より運動メニュー増やしたつもり。妹にも宣言したし明日からまたがんばる。最近緩みすぎ。☟運動メニュー☟・戸川さん クランチ2セット、腕立2セット・足上げ10×2セット… https://t.co/sc5O0ea0ju

2018-07-21 01:06:40

(出典 @mrch0321)

木菟🦉
@DcHiDmQ5XtAoU5C

7/20有酸素運動 30分3分フィットネス筋トレ(ゴムベルト)お尻背筋と二の腕足上げ(左右真ん中)ウォーキング 15分

2018-07-21 00:37:47

(出典 @DcHiDmQ5XtAoU5C)

maruちゃん
@ichigo___23

筋トレ・二の腕 20×2・足上げ 20×2・お尻 連続100・体幹 左右、真ん中 各1分キープ・くびれ 100×2運動・ジョギング 1時間 🌞・縄跳び 30分 ☔

2018-07-20 21:51:33

(出典 @ichigo___23)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180720 朝54.2kg→夜55.0kg6月末55.8kg骨盤運動○●片足ずつ足上げ○●スクワット○●アキレス腱伸ばし○●両足上げ腹筋○●腰回し○●足パカ○●片足立ち○●お尻ポンポン○●逆腕立て伏せ○●… https://t.co/SOIPI7Q1Fy

2018-07-20 21:45:09

(出典 @uguugu25)

のあさ
@hCBkdkrPVY4gmdf

(つづき)サイドプランク各1分クランチ30回×2セット下腹部トレ50回内ももトレ左右30回お尻トレ30回×4種もも上げ30分 水中歩行10分+水泳40分運動後プロテイン30g+ブドウ糖20g

2018-07-19 23:28:00

(出典 @hCBkdkrPVY4gmdf)

ももこ🍑
@GkyVNgn132ABTXm

今日の運動🐹スクワット40回足パカ200回お尻上げ運動20回

2018-07-19 23:17:09

(出典 @GkyVNgn132ABTXm)

totugawa
@totugawa1

お肉、もち麦おにぎり、アスパラもち麦が売り切ればかり。。悲しい。。4539歩プランク3分10秒レッグレイズ 60回片足レッグレイズ 60回お尻上げ60回足パカ100回スクワット30回やっぱり運動さぼってる分、太もも1センチ戻りました。ヤダヤダ💦

2018-07-19 01:16:06

(出典 @totugawa1)

ももこ🍑
@GkyVNgn132ABTXm

今日の運動🐥スクワット30回足パカ100回お尻上げ運動20回

2018-07-18 22:54:38

(出典 @GkyVNgn132ABTXm)

める
@hmg_4u

毎日行ってるエクササイズ▫️体幹×30秒▫️腹筋×20▫️足上げ腹筋×10 交互に×10 水平に×10 往復×10▫️背筋×10▫️腕立て×10▫️お腹伸ばし くびれストレッチ… https://t.co/tFSLSz8AgU

2018-07-17 23:20:53

(出典 @hmg_4u)

ももこ🍑
@GkyVNgn132ABTXm

今日の運動🐥スクワット30回足パカ100回お尻上げ運動20回ちょっとスクワット慣れてきた気もする🤔🤔けどすごくプルプル〜😂足の付け根が痛い😂

2018-07-17 23:05:34

(出典 @GkyVNgn132ABTXm)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180717 54.9kg6月末55.8kg骨盤運動●片足ずつ足上げ●スクワット●アキレス腱伸ばし●両足上げ腹筋●腰回し●足パカ●片足立ち●お尻ポンポン●逆腕立て伏せ●お尻歩き●お尻上げ●クロス●パチパチ●横足上げ●

2018-07-17 21:12:36

(出典 @uguugu25)

ももこ🍑
@GkyVNgn132ABTXm

今日の運動🐷スクワット40回足パカ100回お尻上げ運動10回今日もぷるぷる🤣🤣

2018-07-16 22:45:28

(出典 @GkyVNgn132ABTXm)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180715 55.1kg6月末55.8kg骨盤運動片足ずつ足上げ●スクワット●アキレス腱伸ばし●両足上げ腹筋●腰回し●足パカ●片足立ち●お尻ポンポン逆腕立て伏せ●お尻歩きお尻上げクロス●パチパチ横足上げ

2018-07-16 01:03:41

(出典 @uguugu25)

ももこ🍑
@GkyVNgn132ABTXm

今日の運動🐷スクワット30回足パカ100回お尻上げ運動10回全く運動しないわたしからしたらがんばった!!えらい!😊もう足がプルプルする😂継続は力なり✊🏻😠がんばるぞ✊🏻😠

2018-07-15 23:28:04

(出典 @GkyVNgn132ABTXm)

ナッツ🥜@ダイエット垢
@Nattsunuts_72

~今日の運動~ラジオ体操×3膝つき腕立て伏せ12×3プランク50秒×3スクワット12×3 ワイド12×3 足パカ×12背筋12×3 お尻タッチ12×3クランチ12×3 お尻上げ12×3一週間分やりましたが!今日食べ過ぎたからな…

2018-07-15 22:56:56

(出典 @Nattsunuts_72)

あみゅ@産後ダイエット
@ldQYFTeTNjZYQuU

《今日の体重》53.9kg (-0.1)増えなくて良かった〜!でも昨日は疲れてて運動できず。ベッドで脚パカとお尻上げをしようと思ったけど寝てしまった(>_<)

2018-07-15 10:45:53

(出典 @ldQYFTeTNjZYQuU)

女子のハートを掴む!モテ男術
@ninkiman__

家に引きこもりがちで運動不足だとお尻も垂れてくるので、 スクワットやジョギング、猫のポーズや足上げ運動などをして ヒップの強化に努めましょう。

2018-07-15 04:00:08

(出典 @ninkiman__)

なるみ
@narumin_yuruyur

#7daysダイエット・ウォーキング7km・足パカ80回・腹筋50回・背筋50回・横の足パカ30回ずつ・お尻上げ運動30回ずつ・ヨーグルト断食・メディキュット履いた!・20:00以降水分少なめにする・コルセッ… https://t.co/ABsvfpkrRj

2018-07-14 19:54:08

(出典 @narumin_yuruyur)

あーさん。ダイエット垢
@uguugu25

180713 55.0kg6月末55.8kg骨盤運動片足ずつ足上げ●スクワット●アキレス腱伸ばし●両足上げ腹筋●腰回し●足パカ●片足立ち●お尻ポンポン逆腕立て伏せ●お尻歩き●お尻上げ●クロス●パチパチ●横足上げ

2018-07-14 04:06:15

(出典 @uguugu25)

のあさ
@hCBkdkrPVY4gmdf

(つづき)サイドプランク各1分クランチ30回×2セット下腹部トレ50回内ももトレ左右30回お尻トレ30回×4種もも上げ30分 水中歩行10分+水泳40分運動後プロテイン30g+ブドウ糖20g

2018-07-13 22:54:06

(出典 @hCBkdkrPVY4gmdf)

なるみ
@narumin_yuruyur

#7daysダイエット・腹筋50回・足パカ100回・横の足パカ30回ずつ・お尻上げ運動20回ずつ・ウォーキング7km・めん棒マッサージ・メディキュット履いた!・晩ご飯は炭水化物抜き今日は気分が良かったからいっぱい歩けた!😊😊

2018-07-13 19:53:16

(出典 @narumin_yuruyur)

りんね(歌仙の方)
@r1nne_

2日前は1時間ウォーキング、昨日は腹筋300回とお尻上げ運動200回!!まだまだ頑張ってるよー

2018-07-13 09:59:12

(出典 @r1nne_)