ウォーキングダイエット成功のコツを伝授!歩き方や時間がポイント
ウォーキングダイエット成功のコツを伝授!歩き方や時間がポイント  ダンスニュースメディアサイト Dews (デュース) (プレスリリース) (ブログ)
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プログレッシブ・ロック (カテゴリ ロックジャンル)
ウォーニング 前述の通りプログレとHR/HM融合は両者隆盛期から行われてきたが、特に80年代中盤にアメリカで結成されたこれらのバンド及びそのフォロワー、彼らに影響を与えたラッシュを指して呼称されることが多い。元ドリーム・シアターマイク・ポートノイはフェイツ・ウォーニングが元祖であると述べている。
27キロバイト (2,881 語) - 2018年7月1日 (日) 15:06



(出典 petit-happy.net)


ウォーキングって、皆さん、いつやっていますか?

朝・昼・晩と人それぞれですよね。

どの時間帯が一番良い!

というのは、効果によってマチマチなんだそうです。

生活リズムを整えたいをプラスしたいなら・・・朝!

摂取したカロリーと良質な睡眠をプラスしたいなら・・・夜!

といった感じで、ウォーキングで得られる効果に生活習慣を加えると、

心身共に良質になるんだそうです。

そこで、ウォーキングダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured





4 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1乙です

走りすぎてまともに歩けないほど腰の筋肉が痛くなってしまった
ほんと*すぎる
小さい頃からいつも私はそうだ、やり過ぎて体壊してしまう


2 名無しさん@お腹いっぱい。

>>2なら全員ダイエット成功


3 名無しさん@お腹いっぱい。

今日も30分走ってきた
本当に痩せるんだろうな?


5 名無しさん@お腹いっぱい。

腰の筋肉が鍛えられてるってことじゃないのかな


8 名無しさん@お腹いっぱい。

>>5
ありがとう。その通り、腰回りは頑丈かつスッキリしてきたんだよ

多少の痛みはすぐ治ると思ってたし実際続けてれば治ってた
でも今回は疲れてるとこにヨガストレッチしてとどめさしたみたいw
体の故障と運動による脂肪燃焼のバランスとるのは難しいなあ
1日30分しか走らないんだけどね160の60キロ


6 名無しさん@お腹いっぱい。

やりすぎないこと頑張りすぎないことがモットーです
毎日一時間しかやらない


7 名無しさん@お腹いっぱい。

歩くこと、走ること自体が目的化したら板を移って頂きたい
ここはダイエット板、目的は健康的な痩身であって距離やタイムではない


13 名無しさん@お腹いっぱい。

>>7
距離やタイムも目標設定してモチベ維持してるよるよ。もちろんダイエットのためにね。
目標体重クリアしても維持+ボディメイクが今のダイエット目的。
人それぞれダイエットの目的も目標設定が違うのが当然でしょ。
それが嫌なら自分がどっか行けば。


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>7
デブは自分に甘いくせに、他人にはすぐ文句を言う
こういう事を言えるのはろくすっぽ走ってないんだろ?
ダイエット板なんだから痩せる気がない奴こそ立ち去るべきだわ


9 名無しさん@お腹いっぱい。

お尻は痩せたけどお腹が痩せない。
ウォーキングだけでは、お腹は難しい?


10 682

>>9
シックスパック・トレ30日間やればお腹もスッキリするよ。
俺は30日メニューを45日かかったけど腹周り細くなってホント嬉しい


16 名無しさん@お腹いっぱい。

体重何キロ落とすために何キロ走るか(距離)とか、
キロ何分で走れば何カロリー消費される(タイム)とかは健康的なダイエットでは考えないといけないことなのにね
そこんところ>>7は「私と仕事とどっちが大事なの!」って責めそうなタイプだね
貴方のために仕事してんだっつーのアハハ

というわけでついに全国梅雨明けだ
ガチで熱中症の危険があるので気をつけて走りましょうや


17 名無しさん@お腹いっぱい。

タイムってか負荷は気を付けないとね
たとえキロ8分でも、呼吸が「スースーハーハースースーハーハー」になってて3kmでギブアップとかじゃあジョギング的ではない
遅いことが免罪符になるというわけではないので、
キロ何分だろうとキツいなら無理せずペースを落とそう


18 名無しさん@お腹いっぱい。

一般的に有酸素運動をする際には脂肪が一番燃えるファットバーンゾーンと呼ばれる心拍数があります。個人差はありますが、最大心拍数の65~80%までが目安です。

今度のAmazonプライムデーでスマートウォッチ買おうかしら


19 名無しさん@お腹いっぱい。

4ヶ月前ダイエット始める前は最高血圧140くらいあったんだけど今日測ったら90前半まで落ちてしまってた...塩分不足かな


25 名無しさん@お腹いっぱい。

>>19
それそどのタイミングで血圧測ってるかだな
90のときはジョギング後に測ってない?


21 名無しさん@お腹いっぱい。

幅がとのぐらいあるのかわからんけど、上が90って流石に低すぎだろ


23 名無しさん@お腹いっぱい。

マラソンを始める人の多くは健康やダイエット目的で始めたウォーキングやジョグがきっかけらしい
走ること歩くことが趣味になる過渡期の人もいるとは思う
ただ長い距離や早いスピードが良い、すごいというスレの雰囲気になれば初心者が勘違いして故障しやすくなると思うので
書き込み内容はスレの趣旨から外れないようにして欲しいな


24 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23
他人が1000km走ってるから、自分も走ろう何て奴いるか?
逆に、人の真似して月50km走ったら故障して走れなくなった
そんな場合もあるだろう?

そんな他人がいくつ走ったとか、速さがどうとか、
いくら考慮したってしきれないし、
またちゃんと走ってる奴程身の丈はわかってる

なんであれ他人に原因を求める奴は、結局自分に甘いだけ
自分の過失を他人になすりつけて自己擁護しているだけ
この場合だと、他人が悪いから自分は走れなくて
痩せる事も出来ない、と

一生痩せない


26 名無しさん@お腹いっぱい。

相変わらず脳筋が訳の分からない思い込みで勝手にキレてるなあ
専門板では相手にされない自分への歪んだコンプレックスの現れなのかね


27 名無しさん@お腹いっぱい。

殺伐としたスレに時速6kmで走ってる俺が


28 名無しさん@お腹いっぱい。

ライオンやチーター見てごらん
あいつらはジョギングや筋トレなんてやってないだろ
一日中ゴロゴロと昼寝してるか、たまにノソノソそのあたりを歩き廻る位
腹が減って獲物を獲る時全力走するだけ、あとオスなら縄張りを守って喧嘩する時

人間は一日中働いた上に運動する?アホの極み
人間だけは機械化農業のお蔭で楽に安く食い物を手に入れられる
お蔭で必要以上に意地汚く食い過ぎる
余ったエネルギーを貯めこんで体重が増える、増えた体重を支えようと無用に筋肉が付く

懸垂、腹筋、片脚スクワットが10回位づつできれば充分
JRの跨線橋或は歩道橋を駆け上がり駆け下りても息が苦しくならなければ良い
男ならしゃがみ込んで連れ合いを背負って立ち上がり、歩き廻れる程度の力があれば良い
はたまた、20kgの荷を背負い日に40km移動できる程度で良い


29 名無しさん@お腹いっぱい。

>>28
スレタイ読めないみたい


31 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングシューズなかなか来ない
早くnewシューズ履きたいなぁ


34 名無しさん@お腹いっぱい。

45分歩いてきた
汗だくデブ


35 名無しさん@お腹いっぱい。

いつもはウォーキングなんだけど走ってみた
300メートルしか走れなかった


36 名無しさん@お腹いっぱい。

>>35
300でも十分立派!


39 名無しさん@お腹いっぱい。

走ることは重要ではない。どれだけの距離を動いたかが大事。俺は今月まだ一度も走ってないけど既に万歩計の移動距離が200kmを超えてる。


54 名無しさん@お腹いっぱい。

>>39
その通りです


40 名無しさん@お腹いっぱい。

二ヶ月で9k減量だけどまあまあかな


41 名無しさん@お腹いっぱい。

重要なのは、摂取カロリー量と消費カロリー量の比率だろ? この板的に
いくら運動しようと、それ以上食ってたんじゃダイエットにはならない
早い話、食わなきゃ運動しなくても痩せるんだよ、黙っていても基礎代謝でカロリー消費してんだから


42 名無しさん@お腹いっぱい。

基礎代謝以下の摂取だと痩せにくくなるし体調壊すことも多くなる
物事はやりすぎれば逆効果になる


43 名無しさん@お腹いっぱい。

1ヶ月に4キロ以上痩せると皮膚がたるむぞ、顔は40以上だとシワにもなる
>>41
つまるところは確かにカロリーだけど、
糖を燃やすか脂肪を燃やすかによって結果は大きく違ってくるので、LSDで頑張ることはスレ的にとても大事


44 名無しさん@お腹いっぱい。

食事制限だけで痩せてる人多いけど、脂と皮膚だけになってて体全体のバランスとれてなくてキモいもん


45 名無しさん@お腹いっぱい。

食わずに痩せればその後食ってまた太る
ダイエットとは健康的に痩身する事で、生活自体を変えること
太って始めて痩せて終わるものだと思ってる人は
体を壊す前に意識を根底から変える必要がある


46 名無しさん@お腹いっぱい。

3kmを25分で走って、2kmを25分で歩いてきました!
暑かったけど、姿勢良く、痩せたい太ももから腰回りに効いてるのを意識しながら頑張った!


48 名無しさん@お腹いっぱい。

ユニクロのエアリズム?かなんかのパーカーで、日照りの下で日焼けしたことないですよ
顔と首はどうしても日焼け止め塗るしかないけどnovのやつなら肌も荒れないし


49 名無しさん@お腹いっぱい。

>>48
ユニクロと言えばイージーエクササイズっていうアンダーウェアがあったあれ着てウォーキングしてるけど、もう売ってないってことは効果ないんだろうな着心地は最高だから重宝してる


51 名無しさん@お腹いっぱい。

>>49
今はエアリズムパフォーマンスサポートインナー(コピペした)にそれっぽい機能がついて売られてるみたいだ
イージーエクササイズは「着れば痩せる」とありもしない効果を謳ってユニクロ的には黒歴史らしいw
でも言う通り着心地抜群のためメルカリとかでは高値取引されてるとのこと

日焼けと言えば、顔をバンダナでマスクみたいに覆ってジョギングしてるおばちゃんいるな
園芸用の帽子で首回りも全て布で完全カバー、手袋に長袖長ズボンと出で立ちがイスラムのブルカっぽい


52 名無しさん@お腹いっぱい。

この時期の運動の大敵、日光
会社の近くの川沿いを昼休みに散歩?ウォーキングしてるぽいサラリーマンが
結構いるのだが、日傘くらいは持った方がいいのではないかと常々思っている


53 名無しさん@お腹いっぱい。

>>52
会社の中がエアコンでキンキンに冷えてるから、昼休みに日光浴したくなる気持ちは分かる。
自分もしてるし。


55 名無しさん@お腹いっぱい。

武蔵関からジョグし、都民農園セコニックまで行って、周りを何周か走るのが目標。
涼しくなったらやってみたい。


87 名無しさん@お腹いっぱい。

>>55
武蔵境周辺はジョギングや散歩に適した場所が多くていいですね
ICUなんかも一般市民は入って良いんだろうか?
一橋には園児たちもたくさん遠足に来てるし、じいちゃんがキャンパスで
キャンバスに絵を描いてたりするけどw


89 名無しさん@お腹いっぱい。

>>87
武蔵関なんです…。


90 名無しさん@お腹いっぱい。

>>89
え、武蔵小山じゃないんですか???


57 名無しさん@お腹いっぱい。

2ヶ月間ほぼ毎日ウォーキング10kmと週1サイクリング50kmしてきて地力がついたと思えたから5kmランニング始めた。無事内腿が筋肉痛で死亡w走るのって負荷凄いんだなと実感した…


58 名無しさん@お腹いっぱい。

>>57
慣れたら平気で毎日5km走れるようになるよ、更に慣れたら、走らない日はムズムズしてくる
そのころになると、体重落ちて、走るための筋肉もついて
もっと長い距離走りたいとか、もっと速く走りたいとか、欲が出てくる

で、故障する


59 名無しさん@お腹いっぱい。

>>58
オチが怖いw膝壊すの怖いから5km以上距離を伸ばすつもりないなぁ。昼間歩けなかった日に夜走るくらいの頻度に留めとくよ


60 名無しさん@お腹いっぱい。

炎天下に走って体重測ると2kg落ちて、その後沢山水分補給しても翌日1kg減った状態になってる
なるほどこういう事か

(出典 www.otsuka.co.jp)

沢山抜けた水分は1日では戻らないんだなあ


62 名無しさん@お腹いっぱい。

>>60
ナイスな画像ありがとう
梅干しなるべく食べるようにしてたけど役に立ってたようだな
砂糖なしのポカリ的なものもすごく大事なんだね


91 名無しさん@お腹いっぱい。

>>60
有益な情報


77 名無しさん@お腹いっぱい。

頑張って日の出前に歩いたのに汗が止まらないよ
あと2か月、こんな感じなのか


80 名無しさん@お腹いっぱい。

>>77
今年は梅雨明け早く暑いから8月後半は比較的涼しくなりだすかもね


79 名無しさん@お腹いっぱい。

この三連休で2kg搾りたいなあ


81 名無しさん@お腹いっぱい。

>>79
搾ったとしても水分でしかないから
下手すると熱中症になるぞ
2日で減らせる体脂肪はせいぜい500gだ


85 名無しさん@お腹いっぱい。

>>79
歩きでなく、走りとして
例えば体重60kgなら、240km以上走る必要があるけど
頑張ってね


88 名無しさん@お腹いっぱい。

>>85
頑張らないことにしますw