【夏の睡眠と肌に関する調査】約9割が感じる夏の「睡眠不足ストレス」~夏は昼夜にわたる“肌荒れスパイラル”に要注意!!~
【夏の睡眠と肌に関する調査】約9割が感じる夏の「睡眠不足ストレス」~夏は昼夜にわたる“肌荒れスパイラル”に要注意!!~  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。 わずかな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる。 日本人のおよそ4割は睡眠時間が6時間未満で、睡眠不足
4キロバイト (465 語) - 2018年7月20日 (金) 16:57



(出典 emetore.com)


睡眠負債は、取り戻せない!

心身に悪影響を及ぼす恐れあり!

と睡眠不足はダメ!というのが常識で、

大人なら睡眠負債にならないように、

毎日6時間から7時間の睡眠を取りましょう!

というの常識になっていますよね。

でも、その睡眠負債、

週末の朝寝坊で補える可能性がある!

というんです。

そこで、睡眠不足を朝寝坊で補える可能性について、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

1 しじみ ★

(CNN) 平日の睡眠不足は週末の朝寝坊で補える可能性があり、寿命を延ばす助けにもなり得る――。
スウェーデン・ストックホルム大学の研究チームが、そんな研究結果を学会誌に発表した。
「週末の睡眠は本当の助けになるかもしれない」と指摘している。

睡眠と寿命との関係は以前から指摘され、睡眠不足は心疾患や肥満、うつなどの原因になることが分かっている。
一方で、過剰な睡眠も同じくらい健康に悪いとされる。

研究チームはスウェーデンで4万3880人を対象に睡眠習慣について尋ね、13年後に追跡調査した。
その結果、夜間の睡眠時間が週末も含めて常に5時間以下だった人は、7時間の睡眠をとっていた人に比べて、
調査期間中の死亡率が高いことが分かった。

また、夜間の睡眠時間が常時8時間以上だった人も、死亡率が高い傾向があった。

一方で、平日夜間の睡眠時間が短くても、週末に朝寝坊していた人の死亡率は、
常時7時間の夜間睡眠を確保していた人と変わらなかった。ただしそれが当てはまるのは65歳未満のみで、
それ以上の年齢になると死亡率に差はなかった。

研究者はこの調査結果について、寝だめが可能であることを示すというよりは、
週末の朝寝坊が平日の睡眠不足をある程度補っていることを示すと解説している。

関連ソース画像

(出典 www.cnn.co.jp)


CNN
https://www.cnn.co.jp/fringe/35119783.html





11 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>1
週末の寝溜めは体内時計が狂うから良くない! って記事を最近見た
でもこれは終電帰りで睡眠時間確保できない社畜の話か


13 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>11
寝坊と寝溜めは違う


14 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>13
週末の意図的な朝寝坊って寝溜めとニアリーイコールやろ


2 ニュースソース検討中@自治議論スレ

週末に寝貯めしなくていい生き方をしろ

ホワイト勤めのお寝坊なんざ10時に起きるとかそんなもんだ
一方ブラックはどうだ!?誇張でもなんでもなく一日寝て終わるぞ


40 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>2
ホワイト企業に勤めたとしても
首都圏辺りだと通勤に片道1~2時間とかザラだからなぁ
通勤時間のせいで寝不足になってる人も多そう

一極集中何とかしてほしいよ


43 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>40
ICT化が進めば進むほど一極集中がひどくなるというジレンマ
理由は情報の共有化

情報不足が障壁で、「より利便性の高いところ」を知ることがなかったけど
今はスマホ一つで「より利便性の高いところ」を探すことができる

世界規模でも、難民がスマホを持ってより利便性の高いヨーロッパなどを目指している


44 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>43
難民がどうやってスマホ料金払うのか疑問
プリペイド?


3 ニュースソース検討中@自治議論スレ

週末の二度寝は気持ちいい


4 ニュースソース検討中@自治議論スレ

ほとんどの人がそうなんじゃないの?


6 ニュースソース検討中@自治議論スレ

土曜日は寝ていたいのにいつもと同じ時間に目が覚める


9 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>6
そうなんだよね
早く目が覚める年になっちゃったわ


7 ニュースソース検討中@自治議論スレ

寝だめは出来ないって言ってた専門家はどこに行ったw


8 ニュースソース検討中@自治議論スレ

睡眠負債は返せないんじゃなかったの?


12 ニュースソース検討中@自治議論スレ

ためしてガッテンがまた修正して番組作りしてくるな。

過去の定説は間違いって、定説唱えてた人は悲しくなるな。


15 ニュースソース検討中@自治議論スレ

平日が6時間くらいで
土日は15時間くらい寝る


19 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>15
俺は平日3時間、土日16時間くらいが普通になってるかな、割と元気だからこの研究結果は正しいのかも


16 ニュースソース検討中@自治議論スレ

寝溜めは出来ないが、睡眠夫妻は返せる


18 ニュースソース検討中@自治議論スレ

あーこれは間違いなくあるよ
ソースは俺
多分、脳の疲れは1日でリセットされず日を跨いで継続される


20 ニュースソース検討中@自治議論スレ

人間の自然な行動って、何だかんだで
防衛本能なんだろうな


21 ニュースソース検討中@自治議論スレ

寝不足のまま寝ないよりはマシだろ。


22 ニュースソース検討中@自治議論スレ

明日徹夜するから今日は長めに寝て寝溜めしよう→不可能

今日徹夜したから明日は長めに寝て寝不足を解消しよう→可能


24 ニュースソース検討中@自治議論スレ

無い無いw
睡眠は時間ヴォーグじゃあるまいしトータル時間じゃない。
生活リズムに合った適当な時間帯に休むことだ。


27 ニュースソース検討中@自治議論スレ

週末寝て目が冷めたら16時過ぎという絶望


30 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>27
人生の問題児な俺も、午後3時ごろ目が覚めたことがある


33 ニュースソース検討中@自治議論スレ

睡眠時間は長い方がいいと思う。
寝すぎが体に悪いとは思えない
寝だめはできなくても疲れが取れる


34 ニュースソース検討中@自治議論スレ

>>33
いや長すぎると自律神経が乱れて疲れやすくなる
短すぎても自律神経が乱れて疲れやすくなる
多少の無理は体が勝手に調整してくれるから、帳尻合うような睡眠時間になるけど、無理が祟ると元に戻らなくなる可能性があるから危険なのは変わり無い