【筋トレ】女性が腹筋を割るなら○○がセクシーだね!


たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!
たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!  livedoor
(出典:livedoor)


レッグ・レイズ(leg raise)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋下部を主に鍛える。腹直筋上部にも負荷がかかる。重い負荷で行う場合は腹筋台などで傾斜をつけて行う。 レッグ・レイズ系のエクササイズは腹筋のトレーニングにあまり効果的でないという誤解がある。股関節屈筋群が働くためであるが、
5キロバイト (709 語) - 2013年4月14日 (日) 23:54



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あなたが、お腹ポッコリを無くすために、

腹筋をしよう!

と考えたとき、シックスパックにしたいと思いますか?

女性の腹筋は、シックスパックに割るよりも、

腹筋に縦線が入る程度!

の方が、セクシーで美しいんだそうです。

そこで、腹筋に縦線をいれる筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




エスパー
@darkflame_esper

@ginmochi1202 20日くらいやってるけど少し腹筋に縦線入って胸筋がふっくらした!!

2018-08-16 01:42:44

(出典 @darkflame_esper)

ストロベリーパイ♥
@Haruki_xxx_U

@haruki_hooper 腹筋の縦線が欲しくて毎日のように腹筋してたのに全然ぽよぽよなんだけど(U⌒▽⌒U)消したいならいっぱい食べたらいいの?💭でも太りたいんじゃなくて消したいんだもんね難しいなあ🤔💭まあすらっとしたお… https://t.co/IcVF0SuNm8

2018-08-15 21:07:11

(出典 @Haruki_xxx_U)

動画❤️宅トレ女子
@hometraining53

縦線が入る腹筋エクササイズ腹筋にしっかりと刺激を入れたいのならできるだけ反動を使わずに。息を吐きながら上体を起こしていこう上体を下ろしていくときも腹筋から力を抜かないようにまずは10回1セットから https://t.co/3MYIm9UTD5

2018-08-15 18:19:13

(出典 @hometraining53)

Yuka♪
@rockfreak69yuka

只今 帰宅。腹筋…両脇は割れてたけど真ん中にもうっすらと線が入りはじめて、憧れ(笑)の縦3割に近づいてる💕プラス よ~く見ると6packならぬ4pack状態。縦3本で止めたいけど どうすればいいんだろう💦

2018-08-15 17:24:33

(出典 @rockfreak69yuka)

ミミガー🐷❤️😫おーくぼ
@toukatororo

足パカ、ヒップリフト、腹筋、スクワット、踏み台、ウォーキング毎日この中から3つくらい組み合わせてやってる😤💪腹筋に縦の線入ったから褒めて😤✌️

(出典 ミミガー🐷❤️😫おーくぼ on Twitter)

2018-08-15 11:30:41

(出典 @toukatororo)

Mie♡XL883L
@393574family

腹筋縦線入れるまで頑張るぞ〜って言ってからほぼ2ヶ月なんか 6パック的な…⁉️(ノд<。`)ャベー(笑)みんな引いちゃう(。• . •。) ??バキバキちゃうから大丈夫かな…腹筋ローラー&体幹トレーニングなどな… https://t.co/zPT2mRRQQO

2018-08-15 11:01:52

(出典 @393574family)

まりダイエット垢
@mdiet66266168

*かに!腹筋に!縦線が…?!?!?!?!

2018-08-15 06:51:39

(出典 @mdiet66266168)

へそ野郎
@Heso_sensuality

@yuki_no_8822 僕このぐらいの腹筋すんごい好きなんですけど...腹筋の横の膨らみとへそにつながる薄っすらと浮き出た縦線がド直球で好きなんですけどついでに自分語彙力がないんですけどとにかく尊いです...

2018-08-14 23:18:42

(出典 @Heso_sensuality)

しゅが@19或図🍋
@sgrsx

生理中でも激しい運動じゃなければ平気って聞いたので腹筋だけはずっと続けてる……1ヶ月たつけど薄っすらって感じ……一年続けてやっと縦に線はいるのかね…負荷が少ないのか…謎だけど……

2018-08-14 19:05:47

(出典 @sgrsx)

RAIZAP-T-2.0@『muscle education』
@kyoshi2_0

@ichigohagi 腹筋を割るには体脂肪も落とさないといけないのですが、女性は体脂肪を落としすぎることは身体にとってあまりよくないと言われています。自然な感じに引き締めることがよいのでないかなって思います。あとは縦割れ?縦線?くらいはどうでしょう?

2018-08-13 16:50:11

(出典 @kyoshi2_0)

smile-masterpiece
@dreamonearth

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!(All About) - Yahoo!ニュース https://t.co/zFQVTPRKGw @YahooNewsTopics

2018-08-13 11:00:25

(出典 @dreamonearth)

YO-KONG
@xxYOCCHI69xx

シックスパックには程遠いし、見た目はだいぶ太いけど、今年に入ってから筋トレをするようになり、腹筋に縦線が入ってきました。継続したらマッチョになれるのかな…。マッチョはどうでもいいや、サブフォー達成してフルマラソン引退したいw

2018-08-13 09:39:36

(出典 @xxYOCCHI69xx)

晴 羽音@次回ティーチ
@ovl_nyaaan

今日お風呂上がりにふと鏡見たら見たら!腹筋にうっすら縦に線入ってた!!!!!やる気出たよね毎日ハーフクランチ40回でも入るもんなんだなあとワイドスクワット頑張ろー

2018-08-13 00:48:19

(出典 @ovl_nyaaan)

きゃりー🧡じゅんち♂
@ikejun1029

短期間&短時間で『腹筋に縦線』が作れる!?😳💡~The abdominal muscles vertical lines may make in... https://t.co/6oyrsDacXm @YouTubeより#広瀬ゆうちゅーぶ

2018-08-12 21:45:20

(出典 @ikejun1029)

かほ!!!
@kkhhhhoooo

腹筋にうっすら縦の線が入ってきて調子乗ってるんかもしらんけど、人のことを腹筋が割れているかそうでないかでしか判断できない人間になってしまった

2018-08-12 21:26:07

(出典 @kkhhhhoooo)

ぽ ん ち ˙꒳​˙)
@Sleep_is_import

うっすらになってた腹筋の縦の線がまた復活してきたから満足

2018-08-12 19:38:07

(出典 @Sleep_is_import)

筋肉女子憧れ
@KinnnAkooo

真面目に自宅トレーニング続けた結果ついにウエストに縦線が!この3ヶ月での変化をご覧ください!#エクササイズ #筋トレ #自宅トレーニング #自宅エクササイズ #理想の体型 #筋肉女子 #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋… https://t.co/wObW8xuwi5

2018-08-12 18:30:12

(出典 @KinnnAkooo)

ジムトレーナーからのアドバイス
@makeabodyy

腹筋の割り方として、最初に真ん中の縦に線が出るようにして、その後横に線ができるように割る。縦の線は食事コントロールやドローインで比較的出てくる。横の線はクランチ、体幹トレなどが必要。 #筋トレ

2018-08-12 17:04:09

(出典 @makeabodyy)

おかみ
@cymm_okami

腹筋の縦線がうっすら戻ってきたけど、まだあちこちにもよもよの脂肪が覆っていて体重も体脂肪率も計りたくないw

2018-08-12 13:31:26

(出典 @cymm_okami)

アキ
@ya8ya8ya8ya

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる! https://t.co/KX2OL5aHj0 @YahooNewsTopics女性にとって、腹筋が6つに割れた「シックスパック」を作るのは大変なことですが、縦線の入った腹筋を手に入れるのは、さほど大変なことではありません

2018-08-12 09:58:55

(出典 @ya8ya8ya8ya)

takataka
@takanori03211

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!(All About) https://t.co/m1pDJToH2d

2018-08-12 08:29:06

(出典 @takanori03211)

りっぴー名言bot
@Rippi_bot1026

ファイナルに向けて筋力トレーニングしているという話題で 「だいぶ筋肉つきましたよ腹筋とか。触って欲しいくらいちゃんと硬い。線も縦にはちゃんと入ってます。そろそろ横にも入って来ちゃいそうだったからやめたけど(笑)。でも、背筋は全くやってないから背中はむにょむにょ」

2018-08-12 02:36:13

(出典 @Rippi_bot1026)

Enanako
@enanako

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる! https://t.co/Qx3UtIUAwS

2018-08-11 22:46:59

(出典 @enanako)

夏深
@No_9003

ちょッッッッとだけ腹筋に縦線入ったのでみてください

(出典 夏深 on Twitter)

2018-08-11 22:38:39

(出典 @No_9003)

ツル
@tsurusha

目下の興味が、「腹筋割れるかなぁ」なんですけど、中学生の時に縦に線が入ったくらいなので、ジムに通わず器具も使わず自己流でいけるもんなのか、試してみたいと思います。

2018-08-11 22:31:27

(出典 @tsurusha)

太らない食べ方研究家
@hayashi0316

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる https://t.co/ZpeulafaWb

2018-08-11 22:28:26

(出典 @hayashi0316)

hu-ReVo (ヒューレボ) @8月限定🌞入会金オフ実施中🔥
@RevoHu

【オススメ🎶 #腹筋トレーニング】@yuui_kodama 様の#ハンギングレッグレイズ 😉👍かなりきついですが、#腹筋 の縦線を入れたい方には効果抜群😉✨膝を曲げての動きが出来る方は、足を伸ばしてみましょう!🔥ポ… https://t.co/WaAgFnuPHq

2018-08-11 22:04:26

(出典 @RevoHu)

ニワキチ
@Dakimakurasann

女性でお腹に縦線1本と微妙に浮き出てる腹筋があるの憧れだよね

2018-08-11 19:29:26

(出典 @Dakimakurasann)

おもち@スタジオ撮影したい😭
@mai_m_oo_n_

谷間作ろうとありとあらゆる脂肪と肉を胸部にかき集めると縦に線入ってエセ腹筋できる

2018-08-11 19:13:25

(出典 @mai_m_oo_n_)

かんせー💪🌈🎋🇬🇱
@fukurahagidekao

💪「衣装の隙間から見えた腹筋の縦線が最高でした👏」土「そんなとこ見ないでw筋肉ある子が好きなの?」💪「筋肉あるのが好きなんじゃなくて腹筋がシュッとしてるのがたまらん」土「私腹筋しかない」💪「最高やん👏」土「ほら腕とか細く… https://t.co/E8GoPiIxu5

2018-08-11 14:21:06

(出典 @fukurahagidekao)

はちすけ#凛fam 🌻 ァ!
@Hachi_Vsuko

女性というのは男性に比べて皮下脂肪よりも内臓脂肪が多く、女性は腹筋などの筋肉は非常に鍛えずらいのです。モデルの方などを見るとわかるように縦に線が入ればその方は非常に筋肉がついてるというのがわかります。それがおま、シックスパック… https://t.co/9kbrzLAw11

2018-08-11 13:45:39

(出典 @Hachi_Vsuko)

mochi
@culpii

寒くなる前に北海道行きたい。あと腹筋の縦線みたいの欲しい。

2018-08-11 10:35:53

(出典 @culpii)

エリー社長@ネクラとラテンのミックス性格
@writer20182018

腹筋を相変わらず毎日鍛えているのは、いろいろ理由は有るけど、お腹にうっすら出てきた縦線が愛おしいから。今日、鏡を見たら、もっとはっきり出るようになってた(≧∇≦)縦線3本(≧∇≦)すごくすごく嬉しい(≧∇≦)

2018-08-11 07:40:58

(出典 @writer20182018)

はるさめ@ダイエット
@harusame_166cm

腰を痛めたので筋トレはおやすみ中ですけど、早くスクワットしたい~!ってなる(笑)昨日は整体に行って腰も見てもらったから、もう少ししたらやれるようになるかな?せっかく縦線の入り始めた腹筋や上がり始めたお尻が…

2018-08-11 06:41:26

(出典 @harusame_166cm)

暇な看護師
@bored_Ns

@yakuuuuugm ワイもおなかにうっすらと縦の線が入るくらいには腹筋鍛える💪('ω'💪)

2018-08-11 02:41:41

(出典 @bored_Ns)

高齢ママランナー@true_tree
@true_tree0513

産後骨盤矯正に通い始めて、ヒップラインが劇的に変わった!妊娠前の垂れたお尻はどこへやら…嬉しすぎる🎶😆🎶ぽっこり出てたお腹もだいぶ引っ込んで、腹筋の縦線が復活してきた!👍でも、体重は、まだ+5kgだけど…今月に入って、少しずつ減り始めてるような気もする。

2018-08-10 15:32:10

(出典 @true_tree0513)

風花
@Kazahana0709

今朝母に「推しの腹筋が!!」言ったら「肌色の縦線のどこにそんな萌えがあるっていうんだ」といなされたのだがいや何回見返しても素敵だよベディの腹筋

2018-08-10 15:05:43

(出典 @Kazahana0709)

りん
@0lcocol0

@koizumi003 腹筋に縦線入れたくて頑張ってます💪笑

2018-08-10 10:55:55

(出典 @0lcocol0)