ラブリ、腹筋くっきりランジェリー姿が美しい「こんなカラダになりたい」と反響
ラブリ、腹筋くっきりランジェリー姿が美しい「こんなカラダになりたい」と反響  モデルプレス
(出典:モデルプレス)


腹直筋(ふくちょくきん、Rectus abdominis)は、腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ。一般的に腹筋(ふっきん)として知られる。 恥骨の恥骨結合部、および恥骨結節上縁を起始とし上方に向かい第5〜第7肋軟骨と剣状突起に付着する。途中で3〜4個の腱画により分画されている。
1キロバイト (148 語) - 2017年3月15日 (水) 11:29



(出典 www.b-lab.jp)


美腹筋になりたい!

これは、みなさんが思うことのひとつですよね。

美腹筋になれば、シルエットがキレイになり、

着ている洋服も一段と綺麗に見えます。

そんな美腹筋で、最近、ラブリの腹筋が話題になっています。

美腹筋になるには、


腹筋上部を鍛えることが必須!


とよく言われています。

その理由は、腹筋上部を鍛えることで、

体幹も鍛えることになるからなんです。

そこで、ラブリのような美腹筋になりたいあなたのために、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

敵「そして脂肪を落とすなら背中や脚、お尻など広い筋肉を鍛える方が効果的だ」

ぼく「……でも腹筋を鍛えることいいことあるし」

敵「そもそも上体起こしはトレーニング効果が小さい。クランチもしくはプランクの方が――」

ぼく「ああああああああああああああああああああああああああああああああああ」





4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

でもクランチってなんか鍛えてる感がないし
プランクは辛すぎるんだよな
何を言われても俺は上体起こしを続ける予定


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

でもスクワッはやってたほうがいいよ
わかりやすいし


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>5
膝関節がボキボキなるからやりたくない
スクワットは体にわるいと思う


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

プランクは全身やってる感があって好き


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

やってる感がないのに鍛えられるとか最高じゃん
考え方を変えろよ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>8
達成感がないと楽しくないだろ


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

まあ大きな部位を鍛えて代謝上げてやせるっていうのが正論なのはわかるよ
でも俺は腹筋鍛えてお腹が引っ込む感覚が好きだからそれを信じて腹筋を割る!


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

結局腹の脂肪落とすにはどうすればいいんだ?


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ


普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

スクワットが膝に悪そうなのはわかりみ
結局ランニングすりゃいいかってなる


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
膝を前に出すからでしょ?
椅子に捕まるとか壁に手をつくとかしてみたらどうかな


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食事制限はなんか胡散臭いからやらない
日本人は3食ちゃんとお米食べておかずに野菜とるのが一番


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

スクワットマジックの時代だよ


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

低周波治療器のEMSってどうなん?


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

壁に手をつくスクワットってどうやるんだ?膝をつけるってのは聞いたことある
ちな三日坊主


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

よく、腹筋だけ割りたいとか言ってるやついるけど
腹筋割れてるやつは全体的に筋肉がついてる(ガリ以外)
ガリ以外で腹筋だけ割れてるやつなんてほぼいない

だからいくら腹筋鍛えても無駄だ
ガリの腹筋なんてデブの*と一緒だから意味などない
腕ひょろひょろ胸筋はまったくなくまな板
それでも腹筋だけ割れてたいか?w


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

腹筋だけ鍛えても
腹の脂肪は減らないでしょ?
心肺機能を高めて全身運動した方が効率よく脂肪が燃焼するんじゃないかな

ちなみに体脂肪率は何%なん?