ハロプロのWエース・ 井上玲音&牧野真莉愛 『ヤンチャン』で透明感抜群ボディを披露 ハロプロのWエース・ 井上玲音&牧野真莉愛 『ヤンチャン』で透明感抜群ボディを披露 ニフティニュース (出典:ニフティニュース) |
牧野 真莉愛(まきの まりあ、2001年2月2日 - )は、日本の歌手、アイドルであり、モーニング娘。の12期メンバー。ハロプロ研修生出身メンバーの1人。愛称はまりあ。イメージカラーはライトピンク。 愛知県西尾市出身。血液型A型。身長165cm。アップフロントプロモーション所属。 28キロバイト (3,107 語) - 2018年8月30日 (木) 12:44 |
牧野真莉愛のハムストリングがスゴい!と話題になっているんです。
女性なら誰しもが憧れる美ヒップと美脚を持っているのが牧野真莉愛です。
牧野真莉愛は、筋トレはしているのでしょうが、
バスケとバレエをやっていたということもあり、
その賜物なんでしょう。
ちなみに、ハムストリングやお尻の筋肉を鍛え上げたいなら、
ヒップロール
が効果的だというのをご存じでしょうか。
ヒップロールは、代謝を上げることも出来ると共に、寝たまま出来るという嬉しいエクササイズです。
やり方は至って簡単!
1.両脚は腰幅に開いて仰向けになります。
2.両手を万歳のようにして伸ばします。
3.息を吐き、腰を丸めながらヒップを腰が反らないくらいまで持ち上げていきます。
4.息を吸いながら、ヒップを軽く床に降ろします。
これだけです。この動きを20回1セットとして1日1回やってみてください。
あっ!そうそう、20回上げ下げしたら、お尻を持ち上げているときに10秒間その姿勢をキープすると効果的です。
そこで、牧野真莉愛の美ボディについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
女性なら誰しもが憧れる美ヒップと美脚を持っているのが牧野真莉愛です。
牧野真莉愛は、筋トレはしているのでしょうが、
バスケとバレエをやっていたということもあり、
その賜物なんでしょう。
ちなみに、ハムストリングやお尻の筋肉を鍛え上げたいなら、
ヒップロール
が効果的だというのをご存じでしょうか。
ヒップロールは、代謝を上げることも出来ると共に、寝たまま出来るという嬉しいエクササイズです。
やり方は至って簡単!
1.両脚は腰幅に開いて仰向けになります。
2.両手を万歳のようにして伸ばします。
3.息を吐き、腰を丸めながらヒップを腰が反らないくらいまで持ち上げていきます。
4.息を吸いながら、ヒップを軽く床に降ろします。
これだけです。この動きを20回1セットとして1日1回やってみてください。
あっ!そうそう、20回上げ下げしたら、お尻を持ち上げているときに10秒間その姿勢をキープすると効果的です。
そこで、牧野真莉愛の美ボディについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:54:23.04 0.net
>>1
ハムッハムッ
15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:54:35.39 0.net
>>1
キタ━━ノハ*゚ ゥ ゚)━━ノノハ*゚ ゥ)━━(ノハハ)━━(ゥ ゚*ハヽ━━(゚ ゥ ゚*ハヽ━━はうはう━━っつ♪♪
32 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 16:37:42.25 0.net
>>1
それ内転筋だぞ
2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:44:58.93 0.net
美脚やね
4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:46:05.94 0.net
引き締まった体に筋肉あり
5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:47:13.70 0.net
これ何の歌?
28 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 10:10:50.70 0.net
>>5
ブラザー
12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:53:15.23 0.net
日々の努力の賜物
筋肉は嘘をつかないからな
真莉愛は推せる
27 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 10:10:42.57 0.net
真莉愛ちゃんは頑張り屋さんだからね
29 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 10:22:49.65 0.net
デブは自重で勝手に足の筋肉が鍛えられるからね
30 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 10:58:58.37 0.net
この美筋が始球式のジャンプを生んだ
31 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 14:31:35.33 O.net
まりあはバレエとバスケの経験者
理想的なバランスで筋肉が発達してる
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