腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ
腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ  livedoor
(出典:livedoor)


稲井 玲子生誕 稲井 玲子(いない れいこ) 1955年11月??日 居住 日本研究分野 時間栄養学、植物化学研究機関 鈴峯女子短期大学、 名古屋経済大学、 徳島文理大学出身校 徳島文理大学家政学部卒業 徳島大学大学院栄養学研究科修士課程修了 愛媛大学大学院連合農学研究科修了 プロジェクト:人物伝
4キロバイト (246 語) - 2018年8月26日 (日) 05:22



(出典 www.sankei.com)


時間栄養学というと、十数年前からいろいろ言われていますが、結論から言うと、

出来るところから自然の時間のリズムを取り入れる

というのが大切だと言われています。

いわゆる、

時間を決めて行動する!

ということなんでしょうね。

食べる順番、食事中の噛む時間を長く取る、食事の時間をおやつの時間も含めて決める

ということです。

何をどれだけ食べるのか?ということも大事かもしれませんが、むしろ、時間を管理することの方が、大切なんだそうです。

そこで、時間栄養学によるダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 サイカイへのショートカット ★

甘い物食べるなら日中に
メタボ予防に効果か
2018/8/16 03:00
©一般社団法人共同通信社
https://this.kiji.is/402522582915728481

砂糖を日中に取るようにすれば、同じ量を食べても脂肪肝や高脂血症になりにくいことを、名古屋大の小田裕昭准教授(時間栄養学)らの研究チームがラットを使った実験で明らかにし、16日付の米科学誌プロスワンに発表した。

砂糖の取り過ぎはメタボリック症候群の一因とされ、世界保健機関(WHO)は成人の1日の摂取量を小さじ6杯程度までとする指針を示している。
小田准教授は「食べ過ぎないことが大事だが、量を減らせないなら昼間に食べた方がいい。メタボの予防や改善につながる可能性がある」と話している。





25 名無しさん@1周年

>>1
韓国外しで騒がれるか心配。


2 名無しさん@1周年

栄養摂取とかテキトーでいいからしっかり運動しろ


17 名無しさん@1周年

>>2マッスル北村「よっしゃ分かった!」


24 名無しさん@1周年

>>17
お前無茶やって*だやろ


5 名無しさん@1周年

時間栄養学?
それはない、関係ない。
食習慣は体に具体的にダメージ与えるまで習慣になるかならないか
たまに食べてください。
毎日食べないでください。


6 名無しさん@1周年

ビタミンE体内合成がうんたらかんたら
方手のひらを1分直射日光あてるだけでいいんだろ


7 名無しさん@1周年

10年位前にTarzanに書いてあったよ


13 名無しさん@1周年

>>7
オレもそれ読んだわ


8 名無しさん@1周年

普段は通勤と仕事で帰宅までずっと早歩きだけど
おとといから夏季休暇で一歩も外から出ずに家のストックをだらだら食ってたら
もう体が重くい重くてしんどくなってきた
あと10日間ぐらいあるんだがちゃんと復帰できるのかな


9 名無しさん@1周年

筋肉内の糖、血行、心拍数、熱、外気温、呼吸量


10 名無しさん@1周年

酒呑むのは平日昼間が至高w
有給取ってオフィス街でランチタイムに飲んでると羨望の眼差し


31 名無しさん@1周年

>>10
ハンチョウ乙


12 名無しさん@1周年

社畜は家でスイーツすら食べられないのか…
出勤前は食べる気しないし朝一だと血糖値爆上がりで*し


14 名無しさん@1周年

デブ 「そうだ、日中にまとめ食いしよう」


16 名無しさん@1周年

寝るのにも体力は必要で運動はしてるんだから時間が変わったところで大して変わらんよ


18 名無しさん@1周年

甘い物の摂取を極力ひかえ
毎日チャリか徒歩で移動しているオレの
脂肪肝と中性脂肪値が改善しないのは何故なんだぜ

思い当たることは酒とラーメンくらいしかないのだが


20 名無しさん@1周年

>>18
3食食ってるだろ
しかもごはんやパンが一口目


19 名無しさん@1周年

アメリカの食いもんの研究って日本から何周遅れてるんだと
いつも思う


21 名無しさん@1周年

>>19
できるだけ食い物に手を着けたくないからな


22 名無しさん@1周年

10年以上前から知ってるわ


23 名無しさん@1周年

モナカアイスはパリパリ派


27 名無しさん@1周年

昔から甘いものは夜より昼に食ったほうが太りにくいって言ってるやん


29 名無しさん@1周年

寝る前に喰うと太るって当たり前の事だと思うが


30 名無しさん@1周年

昼夜逆転生活だと夜でもいいんやろか?


41 名無しさん@1周年

>>30
昼夜逆転監督いちばん肥るってよ


32 名無しさん@1周年

そんなのより消費するカロリーよら摂取するカロリー抑えれば良いだけ


33 名無しさん@1周年

甘いものがメタボや糖尿の原因としか考えていないバカが多すぎ。
ガンや血管障害・認知症などの引き金なのに。


35 名無しさん@1周年

二時までに食べれば大丈夫と聞いたことがあるが、本当だろうか


39 名無しさん@1周年

昔から老害世代が言い続けてきた「脳に糖分」は
糖分によって判断能力が低下するのを誘発させるための
パヨちん工作ってのは大体理解した


40 名無しさん@1周年

朝から冷凍してたコストコのチーズケーキ食べたわ
これから朝に食べることにするわ


42 名無しさん@1周年

ラーメンとかからあげ定食食べた直後に心臓がバクバクするのは高脂血症てやつか?


44 名無しさん@1周年

>>42
食い逃げダッシュでもするのか?


46 42

>>44
いや、食べた物によっては着席状態で食事中にバクバクしだす場合もある
同じラーメン屋で2回ラーメン食べたら2回ともなったから以来そこへは
行ってないけど、最近からあげもダメになってきたっぽくて悲しい


51 名無しさん@1周年

>>42
私高脂血症だけど
ラーメン食べてもバクバクしないよ


43 名無しさん@1周年

そういえば昔、カップ麺をおやつにしてるCMがあったような気がする
当時の俺でさえおやつにカップ麺は無いわって思ったけどな


45 名無しさん@1周年

>>43
3度の食事がカップ麺の方が悲しいな


50 名無しさん@1周年

>>43
成長期でかつカロリー消費の多い10代の運動部員ならあり

ハードな練習してるのに栄養摂取が十分でなく、
体の成長に使われるはずのたんぱく質までエネルギー源として使われ
体が大きくならない子がいるからな


49 名無しさん@1周年

要は、寝る前のお菓子はダメ




仮想通貨を学ぶ