“筋肉体操”指南役が伝授「健康寿命をのばすスクワット」
“筋肉体操”指南役が伝授「健康寿命をのばすスクワット」  BLOGOS
(出典:BLOGOS)


さいたまスーパーアリーナに演武会会場が移されて開催される。噺家の柳家三三が出演。以後の演武会会場はこの地で行われ続けている。 2015年(平成27年) - 厚生労働省とは、「健康寿命をのばす国民運動」(Smart Life Project)において協力・連携する。 2015年(平成27年) - つくば国際会議場にて廣學習會を開催。
41キロバイト (6,656 語) - 2018年8月2日 (木) 03:01



(出典 www.qupio.jp)


健康寿命を延ばしたい!

そんな時には、筋肉の70%がある下半身を鍛える!

コレに限りますね。

そのために、スクワットは効果的ですが、普通に始めると自重によって諦めてしまうんです。

そこで、椅子を使ったスクワットをするんです。

そこで、健康寿命を延ばすスクワットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 ニライカナイφ ★

◆健康寿命 男性72.14歳、女性74.79歳

厚生労働省は9日、健康上の理由で日常生活が制限されることなく過ごせる「健康寿命」が2016年時点で、男性72.14歳、女性は74.79歳だったと発表した。
前回の13年と比べて男性は0.95歳、女性は0.58歳延び、男女とも過去最長を更新した。
厚労省は健康意識の高まりや、高齢者の社会参加の広がりが背景にあるとみている。

健康寿命は3年ごとに公表しており、初回の01年(男性69.40歳、女性72.65歳)から延び続けている。
平均寿命も延び続けているが、健康寿命との差(不健康な期間)はわずかに縮まり、今回、男性8.84年(前回9.02年)、女性12.35年(同12.40年)だった。

都道府県別では、山梨県は男性が73.21歳で2回連続1位、女性は76.22歳で3位(前回1位)だった。
厚労省は同県について、がん検診受診率が高く、野菜摂取量が多いことが背景にあるとみている。
また愛知県は男性が73.06歳で3位(同12位)、女性は76・32歳で1位(同18位)だった。

最長県と最短県との格差は縮小し、男性は2.0年(前回2.67年)、女性2.7年(同3.29年)だった。
分析に当たった辻一郎・東北大学教授(公衆衛生学)は「食塩摂取量や喫煙率の低下といった医学的要因に加え、高齢者の体力の向上も影響している。
働いたり社会参加したりできるから心身とも健康になっているのではないか」としている。

健康寿命の算出には、有病率や要介護度を基にするなどさまざまな手法がある。
今回の調査は国民生活基礎調査で「健康上の問題で日常生活に影響がある」と答えた人の有無を基にしており、回答者の主観に左右される側面がある。

毎日新聞 2018年3月9日 10時26分
http://mainichi.jp/articles/20180309/k00/00e/040/200000c





7 名無しさん@1周年

>>1
日本の女性は、先進国一差別されてるヒドイ国だから長生きするんだな


36 名無しさん@1周年

>>1
年金が意味無いww


39 名無しさん@1周年

>>36
自分で貯蓄してた方がましだよな


4 名無しさん@1周年

70歳過ぎたら安楽死できる法律作って


11 名無しさん@1周年

>>4
安心しろ、お前はその前に*!
死因は戦死だ。


19 名無しさん@1周年

>>11
ありがとう


5 名無しさん@1周年

男性と女性の健康寿命の差が2年なのに、平均寿命で見ると10年も差がある

つまり、女の方が要介護状態で長生きしているのか・・・・


55 名無しさん@1周年

>>5>>9
ほんとだわ


8 名無しさん@1周年

女は長生きなんだから
女が世界を率いた方が効率がいいよな
世代交代重視なら男になるけど
変化に対応するにはサイクルが短い方がいいから
やっぱ男になっちゃうんだろうな


9 名無しさん@1周年

要介護の期間

男性 80(平均寿命) -72(健康寿命) = 8年間
女性 88(平均寿命) -74(健康寿命) = 14年間

女の方の健康保険と年金は、男の2倍にするべき


10 名無しさん@1周年

全員がこの齢まで生きるとは限らないから
 単に数字を足して割って導き出した平均だから


12 名無しさん@1周年

健康で死にたいよね


13 名無しさん@1周年

健康なら死にたくない


15 名無しさん@1周年

男は65女は70超えたら何があってもわからんといったとこだな


16 名無しさん@1周年

足の悪い人は結構見かける。
街中をそんな状態でも一人で行動出来るのも健康寿命内なのかな?
それから、手押し老人車の段階だけど、それもか?
次に電動老人車になるがそれもか?
自立して生きれる間が健康寿命なのかな?


18 名無しさん@1周年

地井武男
阿藤海
大杉蓮

幸せな死に方だったのかね


25 名無しさん@1周年

>>18

サッチーは幸せな死に方


29 名無しさん@1周年

>>25
幸せな*んてねーだろ
ましてや他人がいうことじゃない


21 名無しさん@1周年

平均寿命と平均死亡年齢の違いを教えてください


22 名無しさん@1周年

戦争経験した世代は安らかに…
そこから下のカスバブルども*


63 名無しさん@1周年

>>22
戦後=バブル世代のイメージだけど
日本の高度成長期は戦前からのものらしいよ
ただし今より貧富の差も激しく社会保障もないし医療も弱いから下層も恩恵を受けるのは戦後らしい


26 名無しさん@1周年

残された人はかわいそうだと思うけど
ぽっくり即死できるのが一番良い
*だ本人に未練もクソもないんだから


28 名無しさん@1周年

>>26
残されるほうが一番即死してほしいと思ってるだろw


30 名無しさん@1周年

氷河期世代は野菜が食べられない


35 名無しさん@1周年

>>30
マジで野菜高過ぎて辛いのでワカメばかり食べてる


81 名無しさん@1周年

>>35
甲状腺に気をつけて


49 名無しさん@1周年

>>30
きのこは野菜に入りますか?


31 名無しさん@1周年

寿命と死は同じ。

寿命は長さ、長さが終わる事
死は長さが尽きる事


32 名無しさん@1周年

逸見 政孝
今井雅之
中村勘三郎

幸せな死に方だったのかな


33 名無しさん@1周年

女の健康寿命。
12年間は事実上病院なしには生命維持できない
寝たきりが半分だとして、女のラスト6年は寝たきり
経済も上向かないわ


37 名無しさん@1周年

健康余命っていう数字は無いのかな


43 名無しさん@1周年

>>37
と書いたそばから検索したらあった
ttp://www.wam.go.jp/content/wamnet/pcpub/top/kenkyuseika/20100401.html

こっちの方が自分の年齢から分かるからいいかも


54 名無しさん@1周年

>>43
と思ったけどこっちは介護が必要かどうかで数値化されてて5~6年長かった
ということは実際に介護が必要になる5年くらい前には何かそこまでではないけど
自覚症状があるってことなのかな


38 名無しさん@1周年

家の曾祖父さんは95歳で亡くなる前日まで畑仕事してたらしい
すごい幸せだったんだな


41 名無しさん@1周年

>>38

生涯現役!
理想です。


45 名無しさん@1周年

>>38
爺さん 「*まで働きたくなかった」


44 名無しさん@1周年

>健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと
>厚労省で
>「健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか」という質問をして、「ある」と答えたら不健康だと分類します。

ようは本人がどう答えるかで
健康寿命が尽きるかどうか決まるんだな。
女の方が実際の寿命と差が大きいのは、
女の方が健康上の問題で日常生活に影響があると答えてるだけだな。


46 名無しさん@1周年

>>44
頭大丈夫か ?

同じ年齢で見たら、
男のほうが健康上問題ある って答えているって言うことだろw

で、実際に男のほうが先に*でいく


56 名無しさん@1周年

今は人生50年時代へ逆行してるからな


57 名無しさん@1周年

>>56 イヌネコは5年くらいで*のがちょうど良いし、人間も50くらいでぽっくり*のがちょうどいい


61 名無しさん@1周年

>>57
認知症もない、高齢期障害もない、老後の蓄えなぞしなくていい
第一もらう前に*んだから年金なんて払わなくていい
50年で終えた方が人生満喫できるかもね


72 名無しさん@1周年

>>57
猫は20歳ぐらいでも、普通に動いて餌食ってトイレも自分でしているわw


80 名無しさん@1周年

>>57
孫と鬼ごっこ中にぽっくりいくのががいちばん幸せ


66 名無しさん@1周年

なんで健康寿命まで働かなければならないんだ
なにが一億総活躍だ
日本に産まれたくなかった


69 名無しさん@1周年

>>66
人間は働くために生きてるのさ


74 名無しさん@1周年

>>69
ちょうどそういう結論にいたったとこだw
これじゃ体がぶっ壊れるまで働くのと変わらないじゃん
IT土方でもいいな

>>71
よくわからないけどスイスとかそのへん
移住するなら物価の安い国しか選択肢ない


71 名無しさん@1周年

>>66
どこならよかった?
今から移住したい。


84 名無しさん@1周年

筋肉付け過ぎた奴って老後もトレーニングしないとヤバそう


89 名無しさん@1周年

>>84
筋肉云々よりも老後こそ、トレーニングしないといけないんだぜ?


91 名無しさん@1周年

生まれつき難病抱えてたら健康寿命ゼロだし


92 名無しさん@1周年

>>91
そういや男のが障害児で生まれる確率高いんだっけ


99 名無しさん@1周年

>>野菜摂取量が多いことが背景にある

愛知県って野菜摂取量最下位なだけど

健康寿命は男女共に上位なんだけど


100 名無しさん@1周年

>>99
赤味噌じゃね?




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