ダイエット専門ドクターに聞く、太りにくいカラダを作る生活習慣のヒント4
ダイエット専門ドクターに聞く、太りにくいカラダを作る生活習慣のヒント4  MYLOHAS
(出典:MYLOHAS)


月経周期が月の満ち欠け周期(29.5日)に近いことから}、また隠語めいて「アレ」「めぐり」「女の子の日」「女盛りの日」「アノ日」と呼ぶことも口語ではありえる。 月経周期とは、月経開始日を1日目として、次の月経が開始する前日までの日数をいう。月経周期
25キロバイト (3,247 語) - 2018年9月29日 (土) 10:15



(出典 www.luna-ritta.jp)


女性には、月経周期がありますよね。

この月経周期を上手に利用すると痩せやすい体になる!

って知っていましたか?

あなたが、もし、月経周期を意識せずに、躍起になってダイエットに励んでいるなら、今すぐ止めて、月経周期を意識して、ダイエットをしてみてください。

女性のダイエットは、

月経終了後、7日間がベストなタイミング!

なんです。

ダイエット効果が、一番発揮されるのが、この時期!

そこで、月経周期とダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)

※前スレ
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272





5 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1乙!


6 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
頑張っても減らないのってモチベ削られるから
いつもの食事制限1000kcalに+200kcalくらいまでは良しとして
運動は軽いストレッチだけにしてる


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
これな…。生理前はあまり無理せずが1番いいと思った
というのも今日仕事でやらかして残業したから心身ともに疲れてたけどむしゃくしゃしたのでちょっと運動をいつもより頑張ったのにも関わらず体重も体脂肪率もあまり減らず…
にしてもおりものが多くて嫌だ~
はよ生理始まれ


7 名無しさん@お腹いっぱい。

マグネシウム摂るのとエプソムソルト入浴するようにした
やっと足りてきたのかここ2周、過食衝動がないむくみもない
ヨーグルトとか乳製品よく摂る人はマグネシウム摂るのおすすめよ
(乳製品のカルシウム:マグネシウム比が理想からかけ離れてて
カルシウムが多すぎるためマグネシウ不足になりやすい)


8 名無しさん@お腹いっぱい。

ちょうど生理1週間前に顎ニキビができるっていうホルモンバランス…
今日から食欲気をつけなきゃ


10 名無しさん@お腹いっぱい。

通販でコストコの大容量ケーキを見つけて買おうか悩んでる
トライフル、ティラミス、チーズケーキ…
美味しいのか分からないけど腹いっぱい食べてみたい


20 名無しさん@お腹いっぱい。

>>10
コストコのチーズケーキ普通に美味しかったよ!
カットしてラップして冷凍したら長期保存もできる
ティラミスもちゃんと本格的!柔ら*ぎてカットしにくいけど。こっちは半解凍でシャクシャク食べると美味しかった
ピザもクロワッサンも良かった
太ったから退会した


25 10

>>20
レスありがとう!
アマゾンで買えるから早速ポチッてくる!


11 名無しさん@お腹いっぱい。

妊活中でピル飲んでるからか、ピルを服用する前に比べて生理前の過食衝動が酷い。
ウォーキングしたりきゅうり食べたりして紛らわせてるけど…。
妊活のためにも糖質の摂取量は適正量守りたい。
でも食べたい。

今日もこれから歩いてアドレナリンを分泌させて過食衝動と戦ってくるわw


12 名無しさん@お腹いっぱい。

妊活…


13 名無しさん@お腹いっぱい。

アドレナリンよりセロトニン意識した方が楽よ
セロトニンが多ければいいというものでもないけどね


15 名無しさん@お腹いっぱい。

生理前と生理中はパスタもお菓子も食べちゃうよ
でも昼にね
夜控えればちゃんと体重減るから


18 名無しさん@お腹いっぱい。

ピル飲んでたけど最近やめたら太った気がする
飲むか飲まないかどっちのが太らないんだろう


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
エストロゲンの副作用は水分が増える、脂肪を蓄える、だから一般的には飲んでる方がふっくらするよ
でも私は飲む前の方がPMSがきつくて、結果過食に走ったりしたからw、飲んでる方が体調いいな
女は面倒くさいよね


21 名無しさん@お腹いっぱい。

生理周期とか知ったこっちゃないカロリー自動計算アプリに「体重増えてる=食べる量を控えてください」とかメッセージ出されるのつらい…
タンパク質ビタミン多め脂質糖質控えめで基礎代謝と同じ1000kcalだぞ
鬼コーチか

今日は朝がっつり食って豆乳飲んだ
昼と夜は液体のみ


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>21
そのアプリやめた方が…
基礎代謝と同じカロリーしか摂ってないのは
痩せなくなる(むしろ太りやすくなる)…


23 名無しさん@お腹いっぱい。

>>22
痩せるには痩せるけどその食生活続けるのは大変
私も750~850キロカロリーでやってるけど半月で2キロ落ちた


24 名無しさん@お腹いっぱい。

うるさいようだけど過度な食事制限はよほどの意思がないとリバウンドするからやめたほうがいいよ
結果がすぐ出なくて辟易しても、長く続ける方が大事


26 名無しさん@お腹いっぱい。

朝 60.6キロ
運動後 58.2キロ

こんなに一日で変動されるとちょっと怖い。
2.4キロ分の水分の出入りがあるってことだよね。


29 名無しさん@お腹いっぱい。

>>26
その間にトイレも行ってるよね?
老廃物溜まってたんだよ


27 名無しさん@お腹いっぱい。

元々食欲がなくて1000kcal自体はそんなに苦痛じゃないかな、これ以上減らすのは無理だけど
酒もやめたし(酒太りしてた)初期値から差し引くとちゃんと1ヶ月で3kg痩せてるから長い目で見る

>>22
鬱陶しいし役に立たないから消した
ありがとう

>>26
さすがに2kgの変動は体重計に問題がある気がする
あと置く場所とか
体重計は一万超えの高い奴でも結構いい加減だから平均で見た方がいいよ


30 名無しさん@お腹いっぱい。

>>27

確かにうちの体重計はカタログギフトで貰ったやつ。
そうだね、平均で見ることにするわ。

>>29
トイレも行って出してるけど、食べるもの飲むものも入れてるから…
実はかなり溜まってたのかなあ?
(汚くてごめんね。


31 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
いえいえ!
出してスッキリできて素晴らしいと思うよ!
運動で腸内が促進されたのかもね


33 名無しさん@お腹いっぱい。

デジタルの体重計は壁なんかに立て掛けてると正確に表示されないと聞いた
我が家も安いやつ
BMIの割に体脂肪が多すぎる気がする

生理前で何もやる気出ない
>>32
ニンニクの芽が食べたくなったw
料理好きで作りたい料理あったのにやる気でない
>>28
私も無性にケンタ食べたくなる。この衝動は何なのだろう。


53 名無しさん@お腹いっぱい。

>>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい


36 名無しさん@お腹いっぱい。

よっしゃ生理キター!
ドカ食いに気をつけてれば終わったときガッと減るはず 楽しみ

デジタル体重計は筋肉も多すぎる気がするよ
筋トレしてるっちゃしてるけど今筋肉率45%…同年代の男よりムキムキ、いくらなんでもそれはないと思う
数字より見た目を信じてくださいって昔通ってたジムのトレーナーが言ってた


38 名無しさん@お腹いっぱい。

>>36
生理くる→やせ期!でテンション上がるよね
胸の張りも浮腫もなくなるから運動には最適だと思う

ジムかヨガの会員になりたいんだけど、PMSで浮き沈みが激しいものだから毎週はいけないだろうなって尻込みしてる


39 名無しさん@お腹いっぱい。

>>38
横からだけど3ヶ月くらいジムかヨガ通ってみて分かったら自宅でやってみたらどう?
退会も期間とか面倒なんだっけ?
自分はヨガは自宅でDVD付きの本を買ってやってました
なかなかいいですよ


42 名無しさん@お腹いっぱい。

逆に生理中の筋トレは筋肉つきやすいよ
無理しない程度ならやったほうが良い


43 名無しさん@お腹いっぱい。

>>42
アドバイスありがとう
血行のために柔軟はしてるけど、生理だからってトレーニング中断したら筋肉落ちないか心配だったから助かった
筋トレ継続する


44 名無しさん@お腹いっぱい。

筋トレってどんなメニューでやってるの?


46 名無しさん@お腹いっぱい。

>>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分~1時間

>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる


54 名無しさん@お腹いっぱい。

>>46
教えてくれてありがとう


49 名無しさん@お腹いっぱい。

いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。

運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな~


55 名無しさん@お腹いっぱい。

>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね?気持ちの問題かな


91 名無しさん@お腹いっぱい。

>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ


50 名無しさん@お腹いっぱい。

エクオールと豆乳
どちらがいいのかな?
試したことありますか?


51 名無しさん@お腹いっぱい。

>>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら?


56 名無しさん@お腹いっぱい。

毎回、生理前に1~1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ…


57 名無しさん@お腹いっぱい。

>>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅*わけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。


58 名無しさん@お腹いっぱい。

>>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう!


61 名無しさん@お腹いっぱい。

>>58
何もないことを祈ってる!
忙しいだろうけど、検査行ってね!


77 名無しさん@お腹いっぱい。

今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー


79 名無しさん@お腹いっぱい。

>>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。


80 名無しさん@お腹いっぱい。

>>79
通販という手が!ありがとうございます
1kg1700円はすごいね


83 名無しさん@お腹いっぱい。

生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー


85 名無しさん@お腹いっぱい。

>>83
私も。沢山食べてしまった(´;ω;`)


86 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せ期なのに雨でウォーキングできない~~


88 名無しさん@お腹いっぱい。

>>86
ジムは?
市や区のだと安くできるよ


94 86

>>88>>89>>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう!

2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった!
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう


89 名無しさん@お腹いっぱい。

>>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが


90 名無しさん@お腹いっぱい。

>>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット


95 名無しさん@お腹いっぱい。

子宮とったから生理はないけど、卵巣あるからpmsはあるんだけど、いつ来ていつ終わってるのかがよくわからん


96 名無しさん@お腹いっぱい。

>>95
知識がないので、失礼なこと言ってたらごめんなさい
それは婦人体温計で体温測っても、分からなくなってるものなのかな?


97 名無しさん@お腹いっぱい。

>>96
わかるかもなんだけど、今さらの婦人体温計で今さら買う気もないわけで…

アドバイスありがとう




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