【ずぼらヨガ】でリラックス! 寝る前にオススメの3ポーズ
【ずぼらヨガ】でリラックス! 寝る前にオススメの3ポーズ  ananweb
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腰痛再発率を減らし、長期的な機能の改善をもたらす。ある特定の運動プログラムが、他の運動プログラムより優れているというエビデンスは無い。アレキサンダー法は、慢性腰痛に有用である。ヨガも有用である可能性がある。経皮的な神経刺激は、慢性腰痛に対しては、効果が認められない。腰痛
91キロバイト (11,890 語) - 2018年7月1日 (日) 10:48



(出典 mall.373news.com)


腰痛、一日の終わりごろになると、重くダルくなっていて、それが慢性化してしまうってことが多いですよね。

そんな腰痛、腰回りの筋肉の収縮による血行不良が原因なんです。

その原因が、

つい前かがみになってしまう姿勢

にあるんだそうです。

そこで、毎日蓄積されてしまう、腰痛を改善するために、

深い呼吸とヨガポーズで腰回りをリラックスさせる!

これがいいんだそうです。

寝る前に、軽く出来るポーズなので、お試し下さい!なんだそうですよ。

そこで、腰痛改善にヨガポーズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん

※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart48
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1529827568/





3 病弱名無しさん

>>1
よ乙う


6 病弱名無しさん

脳神経外科だからって
脳がどうこうじゃないんやで

腰痛 脳神経外科で検索してみろ
いくらでも出てくる


9 病弱名無しさん

>>6
年寄りの腰痛は半分以上が脊柱管狭窄症だから脳神経外科で合ってるんだよな


7 病弱名無しさん

大多数の腰痛患者の腰はどこも悪くない


10 病弱名無しさん

脊椎外科なんて便利な所もあるよ


12 病弱名無しさん

1乙
完治は諦めた
せめて少しでも楽になりたいぜ!


13 病弱名無しさん

腰も首も肩も終わってる
胆石持ちだからいつ爆発するか分からん
痔も長年の付き合い
最近やたら足が吊る


14 病弱名無しさん

↑なんか典型的な運動不足野郎にしか聞こえん


16 病弱名無しさん

運動しても腰痛は良くならんなあ


17 病弱名無しさん

俺は筋トレ3ヶ月経ったけどだいぶマシになったよ
突然電気が走るあの痛みは無くなった


18 病弱名無しさん

今まさに電気走ってるわ
3ヶ月か・・・努力続けないとな


19 病弱名無しさん

俺が腰痛だった頃イボ痔も患ってて
ウォーキング・ジョギング・水泳で両方とも完治した
つまり原因は運動不足だったって事


36 病弱名無しさん

>>19
腰痛って自律神経が関係してるんじゃ無いかなと最近思う。
自律神経が調子悪いと内臓冷えるみたいだし、腰痛患う人
って下痢気味の人多くない?下痢は痔の原因になるよね。
どっかのHP で腹巻してとにかくお腹を冷やさないように
して腰痛治した女医さんの話見たし、運動すると自律神経
に良いみたいだ*。筋肉とかよりそっちなんじゃないかな。


20 病弱名無しさん

筋トレってどこの?
腹筋背筋が大事ってよく見るからやったけど悪化したような気がするから辞めちゃったよ


21 病弱名無しさん

>>20
ジムに通ってるよ
上半身と下半身に分けて週3回交互に。マシーンで正しい姿勢でやれば腰に痛みは出ない。有酸素は毎回やってる。あと腹筋についてはクランチは恐怖感あったからプランクにした。これも毎回、あとトレ後ストレッチは必ず。。


22 病弱名無しさん

俺は前スレで何の運動でもいいって言う人いたから腕立て伏せやってる
半信半疑だったけど、劇的に良くなってきてる
ちなみにまだ1ヶ月経たないくらい


23 病弱名無しさん

逆立ちと腕立て伏せやってたが肩の痛みが出たときレントゲンで肩の骨が減ってるからと言われたからやめた


25 病弱名無しさん

腰痛は股関節鍛えた方がいいよ


27 病弱名無しさん

股関節とか関係ないよ


28 病弱名無しさん

>>27
患者減って困る側の意見はいらないよ


30 病弱名無しさん

>>28
どういうこと?
君は患者増えて喜ぶ方なの?w


31 病弱名無しさん

>>30
知恵遅れかよ


32 病弱名無しさん

>>31
誰でもなる病気 風邪でも
寝込む程重くなる事もあるし
市販薬飲むかどうか迷って飲まないで収まるときもある
風邪で*人もいる

それと同じ

*は自分で調べる事も大事
滑り症なら脊柱管~になってるかもな


33 病弱名無しさん

>>32
理解力どころか
国語力もないのかよ


34 病弱名無しさん

>>32
知恵遅れかよ


35 病弱名無しさん

>>31
顔真っ赤にして怒るほどのことなの?
腰痛長引かせて精神もいっちゃった感じ?


37 病弱名無しさん

ここにも*が


40 病弱名無しさん

>>37
知恵遅れとか*とかヘイトしか言えないのかな?
論理的に反証してみせてよ


42 病弱名無しさん

左右のバランス意識するだけで楽になる


44 病弱名無しさん

>>42
左右対称にするってことですか?


46 病弱名無しさん

休めの姿勢とか良くないし、肩掛けカバンなんかも良くないね


49 病弱名無しさん

>>46
どうしてです?


50 病弱名無しさん

ウエストポーチがいいらしい
昨日何かの番組でちらっと見たわ
そんなの持ってねえ


51 病弱名無しさん

>>50
80歳?


57 病弱名無しさん

テレビで見たってそこは書かないと


60 病弱名無しさん

>>57
>>58
>>59
イライラすんなよwww


61 病弱名無しさん

性格腐ってるやついるね
コピペとかしてるやつも同じやつだね


63 病弱名無しさん

>>61
過剰に反応しすぎじゃない?
腰痛でイライラしてるの?


67 病弱名無しさん

頭悪いから自分の言葉がワンパターン。だからコピペしてまで盗用する。
それなら黙ってればいいのに黙っていられない性格の悪さ。
毎日朝から夜までいる。ニート?

頭悪くて性格腐ってて腰悪いニートって生きてる意味ある?


83 病弱名無しさん

>>67
これだろ
基地害が腰痛絡みスレにはいるからな


79 病弱名無しさん

何食わぬ顔して書き込みしてるな


84 病弱名無しさん

>>79
>>82

12分しかたってない
流石にキモい


89 病弱名無しさん

>>84
理解するのに時間掛かったけど本当にここヤバイのいるね


87 病弱名無しさん

中山式快癒器レビュー凄くいいんだけどそんなにいいんか?


94 病弱名無しさん

>>87
とりあえず強烈にツボに入るよ


95 病弱名無しさん

>>87
個人的には腰痛より肩こりに効く。
肩甲骨の内側を強く指圧できるから気持ちいい。





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