リフトアップ・酔い止め対策に効果的!『首ストレッチ法』教えます
リフトアップ・酔い止め対策に効果的!『首ストレッチ法』教えます   ガジェット通信
(出典:ガジェット通信)


経穴をどう取るかにより、督脈と膀胱経の併せて50の経穴の位置が変わるので、非常に重要な問題である。 いちばん大きな椎骨の意味である。 大腸経・胃経・小腸経・膀胱経・三焦経・胆経の6つの経絡が督脈と合流する重要な経穴である。頭痛・肩や首のコリ・鼻血・呼吸器疾患・神経症などの治療に使われる。 督脈
1キロバイト (218 語) - 2014年3月15日 (土) 00:56



(出典 josei-bigaku.jp)




首のコリって、見逃しがちですよね。

首のコリなのに、肩のコリだと思って解しても、なかなか改善しない!

そんな首のコリを解すには、首を回すだけでは足りないみたいです。

そこで、首のコリについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん

肩こりよりも首こりのほうが辛いと感じる方々の情報交換スレです。

前スレ
首こりまくりの人 8 [転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1415004356/

過去スレ
首こりまくりの人 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1271139756/
首こりまくりの人 6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1224176625/
首こりまくりの人 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1205989205/
首こりまくりの人 4
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1185600281/
首こりまくりの人 3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1163073574/
首こりまくりの人 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137406078/

関連スレ
□■□肩こり倶楽部□■□その16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1497528778/
背中が凝る人集まれ 3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1434714875/
肩こりの治し方
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/stretch/1355727973/





3 病弱名無しさん

首こりよりも肩こりのが酷いと思ったら肩こりよりも肩甲骨のこりが酷かった


7 病弱名無しさん

>>3
肩甲骨は思ったよりもだいじだよね
前足の腰なわけだから


5 病弱名無しさん

自然に猫背になって呼吸が苦しくなるし耳鳴りひどいし胃がもたれるし枕できない


6 病弱名無しさん

映画館でずっと同じ姿勢で映画を観るのがキツイ
板状筋と胸鎖乳突筋がガチガチになる


9 病弱名無しさん

知り合いは水素風呂で完治
私は1ヶ月経過したけど治らない
やっぱりダメか


10 病弱名無しさん

若い頃から肩凝りで鍼打ったり、整体行ったりカイロもやってみた。
しかしみんな お金かかり過ぎるわ。
マッサージ器も買った。わかった事は肩甲骨のとこにゴロッとしたシコリ、首の付け根左右にシコリ これを*ば いい感じに楽になる。
潰しても 又右手に負担かかると出てくる。
たまたまなんだけど、冬寒くて電気蓄熱暖房機に毎日背中くっ付けてテレビ見てたら治った。
血流が良くなったから、筋肉の緊張がほぐされた。それからは 仕事中に危険を感じたら すぐカイロ貼る。
体質だから多分一生治らない。
暑がりの人は肩凝ったって言わないもね。
ペインクリニックの先生は痛くなったら我慢しないで痛み止め飲んだ方がいいと。
我慢してると悪循環で もっと筋肉が硬直するから、リラックスが1番。
それと 沢山 水分を取ること。体液を沢山作る為に。


11 病弱名無しさん

運動せー


12 病弱名無しさん

少し首を高めに横になって寝て起きたら、肩甲骨から首〔左側だけ〕にかけて痛いんだけど、これって
寝違えなのか、首コリなのかで悩んでる。

左に顔を回すと痛いし、とりあえず湿布してるけど
病院行かないと悪化するのかな?
今痛さ3日めだけど、寝違えってこんな何日も痛み続くのだろうか。


13 病弱名無しさん

サンマットっていう遠赤外線温熱マット買ったけど、全身のコリがなくなったよ。
やっぱ温めて血流促進させるのが疲れには一番良いんだなと思った
高いけど…


14 病弱名無しさん

二十年以上、首のこりに悩まれて、いろいろ試した
やらないよりは何かやった方が良くなるから、こんなもんかと思ってた
最近たまたま行った街角のマッサージで、施術者が首のゴリゴリを全部もみ潰してくれた
もみ返しみたいなのが来て苦しくなったけど、それは初回だけで、二回目以降はすごく楽になった
按摩や鍼の有資格者は「強く揉むのは良くない」って言って優しく揉むかツボを数か所押すだけだった
その人たちを育てた学校にクレーム入れたい気分 今までの金と苦しんだ時間を返してほしい


15 病弱名無しさん

シコリって揉み解して潰すの?
針や注射で潰すの?


16 病弱名無しさん

今流行の「かっさ」で揉みつぶしてもらいました
指圧や鍼と違って「面」でさする感じなんだけど、施術者がゴリゴリのところを念入りにやってくれた
でも、すっきりしたかと思いきや、その後数週間、めまいに悩まされました
やっぱり、有資格者が言うように、首は強く揉んだらダメなのかも
でも、この数日は、めまいも治ったし首もすっきりしたから、もうこれ以上凝ったら*って人がやる最終手段かも


17 病弱名無しさん

マグネネック使って3週間くらい経つんだけど
そう言えば首コリから来る吐き気が最近しなくなったような
マグネループもそうだけどおっ!効いてる!ってほど劇的な変化はない
でも首のうしろ触るとあったかくなってるし多分効いてるんだろう


18 病弱名無しさん

病院でもらったモーラステープが気持ち良すぎる
本当はすぐにでも鍼に行きたいけど、行けないので、モーラステープでしのいでる
首こりがスーッと抜ける


19 病弱名無しさん

やっぱりうつぶせ寝は首に悪いのかな
最近それが原因だと疑ってうつぶせしないように気をつけてるが寝つきにくい


25 病弱名無しさん

これ効くな

(出典 Youtube)


26 病弱名無しさん

みなさんが肩こり・首こりになった、そのきっかけって何ですか


29 病弱名無しさん

>>26
左右の視力が変わってたのに気付かなかった
矯正が必要ない程度の遠視だったので、視力気にしたことなかったんだよね
けっこう多いケースらしい


27 病弱名無しさん

多分スマホのやりすぎ


28 病弱名無しさん

間違いなくそれ。姿勢が悪くて目も疲れるデジタルストレス二重苦
でもスマホやめるぐらいなら人間やめる


33 病弱名無しさん

テニス始めたら首こり肩こり解消したよ
別に卓球でもバドミントンでもいいと思う


47 病弱名無しさん

ストレートネックがスマホやPCのせいだったら(十中八九そうだと思う)、画面を見る時は必ず自分の鼻から上の視界で見るようにすると首の痛みが軽減するよ
自分も首の後ろのコリに悩んでて、試行錯誤のあげく、これだけ注意してたら改善した


48 病弱名無しさん

>>47
を見て、いまPCの位置を上のほうに上げてみた
あごは引いたほうがいいんだよね?

これで数日やってみる
数日後にまた報告するね


55 病弱名無しさん

>>48です
いま二日目

なんか少し楽な気がする~
首の痛みがいつもよりも軽いような気が


58 病弱名無しさん

>>48です
いま5日目

うーん、なんかあんまり変わらなかった
首の痛みは少しは軽くなったような気はしたけど、結局たいして変わらなかった
劇的な変化はなかった

またいろいろ試してみる、ありがとう


61 病弱名無しさん

>>58
その後どうよ


63 病弱名無しさん

>>61
うーん
やっぱり少しは軽くなったような気もするけど、べつに変わらないような気もする
なんかごめん


65 病弱名無しさん

>>63
レポ乙
効果はあるようなないような、か。悪くならないならいいかも


49 病弱名無しさん

そうそう。でもアゴがどうこうとか考えると面倒になっちゃうから、とにかく「必ず鼻より上の視界でディスプレイを見る」ことだけ気をつけてみて
改善するよう願ってるよ


51 病弱名無しさん

>>49
鼻より上ってよくわからないんだけど、首の位置に関係なく目線を下げないようにするってこと?ノートパソコンみたいに上から下に見降ろさなきゃいけない時はどうすればいい?


53 病弱名無しさん

>>51
そう、とにかく顔はそのまま、眼球だけ上向きな状態を意識してキープする。そうすると首というよりは背骨全体が自然にS字になって首への負担が減る
ノートパソコンはその点、最悪だと思う。どうしてもノートを使うなら解決策は外部ディスプレイに繋ぐしかないかも。自分はそうしてる

ストレートネック対策は原理は簡単なんだけど、道具の設計のせいでやりづらいというのが問題
ノートはもちろん、デスクトップPCでもモニターを顔の高さ以上に設置できる作業環境の人は稀だし、スマホでは鼻から上の視界を意識すると今度は手が疲れる。だからみんなそこまでやろうと思わない
みんなこぞってストレートネックになっちゃうのはそういう理由なんだと思うよ


57 病弱名無しさん

>>53
なるほど。これは結構簡単に守れて効果ありそうだね。他にも効きそうなことがあったら教えてくれ。


73 病弱名無しさん

肩こりはほぼ改善したと言っていいくらい良くなったが、首こりがずっと取れなかった。
昨日、何気なく首のこりでググってみたら下のサイトを見つけたのでやってみた。筋膜リリース自体は以前からやっていて、腰痛が良くなったりストレッチ時にクセになっていた肉離れがなくなったので効果は実感していた。
下記サイトで「筋膜の癒着」とあったのでこれはと思い、100均で買った指圧棒2本を使って首の横の押しながら頭を前後にゆっくり動かしてみたら、こんなに首がすっきりしたのはいつ以来だろうというくらい楽になった。
胸鎖乳突筋も片方ずつ指で押さえて頭を左右にゆっくり動かしてみたらこちらもだいぶすっきりした。

現代型の肩こりは深部にあり 筋膜マッサージで解消|*UP|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO09823280S6A121C1000000


74 病弱名無しさん

>>73
筋肉のすじがゴリゴリ動いてるのがわかる!!
なんか楽しいぞこれ
楽になってる
ありがとう





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