腸内環境を整えよう!
腸内環境を整えよう!  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


gasseri)は乳酸菌の一種。グラム陽性桿菌のラクトバチルス属ガセリ菌。 酸素の有無にかかわらず育つ通性嫌気性菌。ヒトの腸に多く存在し、ビフィズス菌と並んで、悪玉菌を抑え腸内環境を整えるいわゆる善玉菌の代表である。ガセリ菌を含有した乳製品がプロバイオティクス食品として製造販売されている。 ガセリ菌SP株 - 雪印メグミルク株式会社が分離培養したガセリ菌株
1キロバイト (97 語) - 2017年3月15日 (水) 14:56



(出典 www.biofermin.co.jp)


なんだか、重ダルいって日があったりしますよね。

それって、腸の調子がいまいちになっているときって可能性があるんだそうです。

身体の調子を整えてくれるところのひとつが、腸内なんです。

その腸内の調子を整えるのが、腸内細菌!

腸内環境を整えることで、丸く収まるのかもです。

そこで、腸内環境を整える方法について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん

※前スレ
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1456873934/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1477931004/





2 病弱名無しさん

>>1
いちおつです


7 病弱名無しさん

きな粉大匙3~4杯をヨーグルトなどに混ぜて食うと高確率で便秘に効果あり


11 病弱名無しさん

>>7
きなこそんなに入れるのか
きなこの効果ってなんだっけ


9 病弱名無しさん

それテレビで見て試したら便が出るわ出るわ
毎日快便になった


16 病弱名無しさん

豆乳やら納豆は便秘悪化する?
硬い便がひどい


18 病弱名無しさん

みなさん酵素について考えて食事とってますか?
酵素による腸内環境改善法やってる人いないかな
どんなかんじだろう?


26 病弱名無しさん

>>18
毎日必ず野菜サラダに酵素ドレッシングかけて食べています


20 病弱名無しさん

そうなー イソフラボンとか気にせずに豆乳や納豆 枝豆とか大豆製品たべまくってるけどね そこまで気にする問題なのだろうか?


21 病弱名無しさん

ただちに影響はないってやつじゃない?


22 病弱名無しさん

何でも取りすぎはダメなんじゃね?


27 病弱名無しさん

酢キャベツがいいってテレビで言ってたよ


28 病弱名無しさん

>>27
痩せ菌が増えるとやってたね。でも便通がよくなるとは言ってなかった*。
3食で各100g食べるのしんどいよね。1食でも続かなそう。酢キャベツが好きなら継続できそうだけど


29 病弱名無しさん

>>28
自分が便秘じゃないから気にならなかった
とにかく善玉菌増やしたいからしばらく頑張ってみる


30 病弱名無しさん

グルテンフリーが一番効いたかな


31 病弱名無しさん

キャベツ大量に食べたら食物繊維で便通よくなったよ(男だけど)
男と女でいろいろと違いがあるな 性別わからないと微妙になるね


32 病弱名無しさん

酢キャベツ3日目
お通じ凄い3、4回出る
酸っぱいのが苦手だから某メーカーのカンタン酢使ってる
女です


33 病弱名無しさん

きな粉+ヨーグルト試してみたらほぼ連日凄い量の便が出て宿便も出たのか腹がスッキリした


34 病弱名無しさん

きな粉買うかな?
毎日納豆と豆腐と豆乳とってるけど意味ありそう?
まあ別に便秘ではないんだけどね
体調が全体的によくなるならばと思って


35 病弱名無しさん

荒らしなのか?


36 病弱名無しさん

>>35
俺の事?便秘じゃなくても腸内環境よくしたいんですよ
荒らしじゃないですよ
キャベツで便秘はなおったよ


38 病弱名無しさん

>>36
いや。変なレス多いからさ


40 病弱名無しさん

きな粉ヨーグルト
酢キャベツ

今のトレンドはこんな感じか


41 病弱名無しさん

ヨーグルト酢キャベツにきな粉トッピングすればいいのね?


42 病弱名無しさん

酢キャベツって、ザワークラウトとは別なの?
千切りキャベツに酢いれただけって意味なくない?


44 病弱名無しさん

空腹時に飲むと胃が荒れちゃうから薄めて、食後にね
ザワークラウトの方が発酵されてるので乳酸菌が豊富でお腹にやさしいよ
カルディで売ってるけど作った方が添加物なくて体にいいかも


45 病弱名無しさん

>>44
お、やってみるわサンキュー


53 病弱名無しさん

腸内環境良くする為に急に乳酸菌やビフィズス菌沢山取り込んで免疫力が上がるのは良いけど免疫過剰になって免疫の暴走で自己免疫疾患とかにならないのかな?


56 病弱名無しさん

>>53
免疫力アップというのは大体が正常化のことで、ならないと思う


57 病弱名無しさん

http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/ptra/report/201307/531772.html


58 56

>>57
へえ、俺が無知だったわ


62 病弱名無しさん

長野のきのこ生産量日本一番
平均寿命も日本一番

健康には
便秘さえしなきゃいい
便秘には
きのこ(なめ茸しいたけなめこえのき)食おうぜ
医者よりきのこ農家に金を払え


65 病弱名無しさん

>>62
日本のきのこは無理無理
http://www.maff.go.jp/j/export/e_shoumei/pdf/usa_gaiyo_180323.pdf


63 病弱名無しさん

糖質制限ダイエットと筋トレで
たんぱく質中心の生活してたらおならが臭い
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維はサプリで補給してプロテインも飲んでる
毎日2リットルの水と1リットルの水分を補給してる
ガセリ菌とミドリムシの錠剤も飲んでる
なのにおならが臭い
他にやれることはないだろうか


66 病弱名無しさん

>>63
自分はガセリ菌とラブレ菌のサプリで臭いマシになった
何か病気じゃないかってレベルで臭かった


72 病弱名無しさん

快便って、1日2回ぐらい出るの?
1日1回必ず出るようになって喜んでたけど、快便の人って毎食後出たりするよね羨ましい


76 病弱名無しさん

>>72
毎朝スッキリ出るかな~たまに1日2回って時もあるけど


73 病弱名無しさん

でっかいうんちが一日3回くらいでるときあるけど、そんなに出る必要はないと思う
普通は水分が抜ける前に一日1回でればいいんじゃない?


74 病弱名無しさん

>>73
ブロッコリー


75 病弱名無しさん

>>73
肥満なの?


78 病弱名無しさん

>>75
肥満ってほどでもないけど
バナナ3房とキムチ1瓶食べた翌日とかはたくさん出るね


83 病弱名無しさん

そもそも善玉とか悪玉とか日和見とか言ってるのは今の科学で分かる範囲のことであって、
腸内細菌の研究なんかほんの数年前から真剣に研究されてきた分野だからね
これからもっと研究が進めば、どの菌がどういう働きをしているのか分かってくるし、
そのバランスがどういうものかも分かってくる
日和見なんてのは、今の科学レベルじゃ何をしているか分からないってだけで、本当の日和見ではない
人間は往々にして、何の役にたっているか分からないものを無視して破壊してしまって、
結果、大惨事が置きて、ようやくその重要性に気づいてきた歴史があるからね
腸内細菌も今からだと思うよ


85 病弱名無しさん

>>83
やっとまともな人がいた


84 病弱名無しさん

悪玉菌て名前なんて言うんだろ


86 病弱名無しさん

>>84
物凄い種類いるよ


88 病弱名無しさん

ガセリ菌のサプリ止めたらまた下痢が復活した
ガセリ菌効いてたんだ


89 病弱名無しさん

>>88
どうせそんな効かないと思って2倍飲んだら地獄見た


91 病弱名無しさん

>>89
どうなったのか気になるけど飲みすぎないようにするよ


94 病弱名無しさん

下痢する人はコーンスターチ飲みなよ
加熱せずにね


95 病弱名無しさん

>>94
さらに悪化する人多数


96 病弱名無しさん

食物繊維100g摂るわ→ひどい下痢でトイレとお友達
ガセリ菌サプリ3倍飲むわ→ひどい下痢でトイレとお友達

どうすればいいんだよ(´・ω・`)


98 病弱名無しさん

>>96
100を50にしたり三倍を半分にしたりやり方ありますやん


97 病弱名無しさん

少量から始めろよ(´・ω・`)


99 病弱名無しさん

>>97
>>98
天才的発送だ





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