肩コリに湿布薬はNG? 肩甲骨体操で改善
肩コリに湿布薬はNG? 肩甲骨体操で改善  ウェザーニュース
(出典:ウェザーニュース)


心への複合的な影響から生じる諸症状をまとめて「パソコン病」、または「パソコン・デスクワーク症候群」と呼ばれることがある。関連する同様の症状に、VDT症候群やテクノストレスがある。 主な症状は一般に、目の疲れ・肩こり・腰痛・頭痛・めまい・慢性疲労とされる。 眼精疲労 ドライアイ 手根管症候群 腱鞘炎
2キロバイト (179 語) - 2016年12月19日 (月) 09:51



(出典 www.geotrackidentifier.com)


スマホ、パソコンを毎日使っているあなた、知らず知らずのうちに、肩こり、腰痛、首コリに悩まされていませんか?

その肩こりに、冷湿布を貼って緩和させようとしていませんか?

それは、間違いです!

肩こりの根本理由のひとつには、血行が悪くなっている!があります。

それを冷湿布すると、さらに悪化することに。

肩こりには、肩甲骨ストレッチ・肩甲骨体操が効果的なんです。

そこで、肩こりに効果的な肩甲骨体操について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん

この倶楽部から脱退出来るよう、語り合いましょう。打倒肩こり!

前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□その15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1454418079/
□■□肩こり倶楽部□■□その16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1497528778/





5 病弱名無しさん

親知らずを抜いたら肩こりにちょっとは効果ありますかね


6 病弱名無しさん

>>5
上下四本抜いたけど肩こり変わらなかったよ
歯並びが親知らずに押されて悪くなったから、肩こり関係なくはやく抜くべきだったが


7 病弱名無しさん

>>6
ありがとうございます!参考になります!
肩こりって、面倒ですね。


8 病弱名無しさん

>>5
それを期待して親知らずを抜いた翌日から今日まで三週間、人生で経験したこともない首肩凝りに悩まされた自分が通りますよ
*かと思った


9 病弱名無しさん

>>8
ありがとうございます!
3週間ですか。ずいぶんと長いですね!


17 病弱名無しさん

>>8
月末に親不知抜くんだけど、酷い肩凝りがきたら…って考えると、なんか怖いな。( ´・ω・`)


13 病弱名無しさん

>>5
俺の場合、凝り方は変わらんが、それを「痛い」と感じることがなくなったよ。


10 病弱名無しさん

右肩と二の腕が痛む。3週間くらい続いていて、気が滅入る。肩はぐるぐるまわるし、神経痛ではないかと思っているが、整骨院では電気ビリビリしかやってくれない。整骨院信じていいのだろうか。バファリンでしのぐ毎日が辛い。


12 病弱名無しさん

葛根湯肩こりにきくってまじ?


14 病弱名無しさん

>>12
マジ。
血行が良くなるからか知らんが、鎮痛剤のお世話になる回数は激減した。

積極的に肩が凝ることをやったらアカンけどね。


15 病弱名無しさん

電気ビリビリは30分くらいでもとどおりに痛くなったから二度とやらない
整体で劇的に楽になったよ、肩コリからくる両耳裏の張る感じや眼球上側が痛かったり喉のつかえが全てなくなったのには驚いた
まぁ3週間後にはまた軽く肩コリ始まったけど整体前ほどではないよ
お金かかるから今は低周波治療器でしのいでる


16 病弱名無しさん

腰痛肩凝りに長年悩んでたんだが、テレビでやってた膝裏伸ばしをして、腰痛肩凝りが治った
膝裏も痛いって時々は思ってたけど、まさかここが元凶とは思いもしなかった
腰痛肩凝りしてる奴は試して見る価値あるよ
俺は2週間ほどやってたら改善どころか痛みすらなくなった
これからもやり続けるけどな


19 病弱名無しさん

マッサージグッズってどうなの?ハンズとかで買えるようなやつ
仕事中座りっぱなしで首の後ろ~肩、背中が痛い


21 病弱名無しさん

>>19
自分はルルドのマッサージクッション愛用
オムロンも似たようなの作ってる


23 病弱名無しさん

>>21
Amazonレビュー数ヤバくてびびった
安いし買ってみる、ありがと


22 病弱名無しさん

>>19
グリグリってやつで肩甲骨の内側押すとゴリゴリ音がして気持ちいい。


24 病弱名無しさん

>>22
調べた
ヘ音記号みたいなやつ?


25 病弱名無しさん

>>24
そうそうそれ。安い割にけっこう丈夫でお手軽にごりごりいける。

PC作業とか多い人は肩甲骨の内側が肩こりの原因になってること多いから試す価値あると思う。中山式快癒器のほうが効くけど、あれは横にならんとできんからね。


26 病弱名無しさん

>>25
肩甲骨の内側は確かに凝るね、ただこういうのやると余計筋肉固くなって肩こりひどくなるかもよ
毎日やってれば楽かもしれんが、根治には遠くなってく
中山式快癒器も最高に気持ちいいけどもしかしたら筋肉固くしてるかも知れんから怖い


27 病弱名無しさん

>>26
やりすぎるとそれはありそうだね。
気をつけねば…


29 病弱名無しさん

>>25
そうなんだよ肩甲骨周りがガチガチで困ってる
その中山式てのは初めて聞いた
家で仕事してて横にはなれるし調べてみるよ
いろいろありがとう


32 病弱名無しさん

>>29
自分は背中~首のコリに凸凹付きのローラーが効いた
風呂上がりとか床にローラーを横向き・縦向きに置いて、背中をグリグリ

筋膜がやわらかくなったのか、最近は前ほどひどく凝らなくなってきた


35 病弱名無しさん


(出典 Youtube)


この動画の肩甲骨周りのストレッチが肩こりにかなり効く。3:00ぐらいから説明してるやつ。


37 病弱名無しさん

>>35
効いたよ、教えてくれてありがとう


39 病弱名無しさん

整体やらカイロやらどんなに評判いいとこ行ってもすぐ元に戻るわ
骨格とか首が根本的にもうダメ


43 病弱名無しさん

>>39
自分もそうだ
若い頃は効いたんだがなあ


44 病弱名無しさん

マッサージはひどい時だと一日で戻る
いつもは2日は調子いいけど、3日で限界が見えてくる
土日ではリセットされないけど悪化はしない

今夜は本の付録のベネクスてネックウォーマー付けてるけど良くもならないし悪くもなってない
枕があってない感は一年以上前からある


48 病弱名無しさん

>>44
枕無しをおすすめする
胸式呼吸で、胸骨と首の骨を整えるストレッチしてからなら枕無しでも意外と気持ち悪くないよ
寝つきが悪いタイプだとなかなか慣れないけどね


58 病弱名無しさん

>>48
枕なしで(仰向け)寝てみたら
肩甲骨が常に寄せられる?状態になって
背中異常に発汗して焦ったわ


59 病弱名無しさん

>>58
なんで寝返りうたないんだ


61 病弱名無しさん

>>59
枕ないと寝返りうてない(うちづらい)んだ
今日は枕する


49 病弱名無しさん

中山式ないと眠れない
横になると肩甲骨内側が気持ち悪くて、
ゴリゴリしながら寝てる
もちろん寝落ちする前にとるよ


50 病弱名無しさん

>>49
肩甲骨内側をあそこまで指圧できるのは中山式のみだよなぁ
気持ちよさは半端ない。良いか悪いかは別として。
中山式だけだと筋肉固くなりそうな気もするから、フォームローラーとストレッチポール併用してる
肩甲骨は相当柔らかくなって肩こりはだいぶマシになったけど
反り腰で腹でてるのと、正中線がヘソの左側にずれてて、右肩下がってるのは治らん


51 病弱名無しさん

ストレッチポール持ってる方って直径何センチですか?
病院リハビリで使ったのが硬め直径20センチですごい良かったんだけど、楽天みても15センチばかり。
直径かわると肩の稼働範囲かわるから、20センチいいですよと言われたが、医療用だから病院で取り寄せとか出来ない言われた。


56 病弱名無しさん

整体で首ひねってバキバキは怖いわ
マッサージ程度なら良いけど


57 病弱名無しさん

>>56
今は整体でバキバキするのは減ってるよ、通達も出てたでしょ政府から
バキバキはリスクあるしやめたほうがいい


67 病弱名無しさん

今、整形外科でレントゲン取った。写真がすぐ出来上がるくらい科学が発達しないもんかね


68 病弱名無しさん

>>67
MRIとかにすれば…


71 病弱名無しさん

健康のためを考えて最近ウォーキングを始めたのだが、今の時間って歩けないんだな。
怪しまれないように懐中電灯持って歩いていたら逆に怪しまれた。本当に面倒臭い世の中だ!!!


73 病弱名無しさん

>>71
懐中電灯持ってる歩いてるおじさんにあったら通報するわ
もっとなんかあるやろ


72 病弱名無しさん

ダイエット目的でスクワットを週に何回かとダンベルの軽い運動をするようにしたら肩こりがすごく軽くなった
因果関係は不明だけど巻き肩が改善して立ってるときの姿勢がよくなったからなのか
前はバンザイのポーズするだけでごりごりして痛くてたまらなかったのに


79 病弱名無しさん

>>72
今日壁で腕立て伏せとスクワットしたら軽くなった
ありがとう
ジム通うかなぁ


80 病弱名無しさん

>>79
とりあえず壁立て伏せは効果ありそうだよな
根気ない方なんで少しでも続くようトイレに行ったらついでに10回とか
決めてやってみてる

あと側頭筋もかなりしつこいこりで困ってるんだが
こちらは耳マッサージが思った以上に効きそうな気がしてる


81 病弱名無しさん

最近首がおかしいんだけど整形外科に行ってロキソニンテープを指名することってできるのかな
日焼けするからモーラステープは使えないんだ


82 病弱名無しさん

>>81
それそのままいえば?


84 病弱名無しさん

>>82
くれるかな?
白い湿布くれたらどうしよう


86 病弱名無しさん

>>84
院内処方で在庫なければ、院外処方になるかもだけど、言えば対応してくれるはずだよ。
ちなみに。ロキソニンやモーラスで真っ赤にかぶれる私はケトプロフェンにしてもらってる。


87 病弱名無しさん

>>86
言われてみればどこの整形外科も院内処方だ
ケトプロフェンっていうのもあるのか
マッサージ行ったけど驚くほど痛みがとれてないから、整形外科に行って所望してくるよ
ありがとう!


96 病弱名無しさん

首~肩~背中が痛くて
頭痛もして、鎮痛剤飲んでいる。
何をするにも億劫で
3連休は横になってばっかり。


97 病弱名無しさん

>>96
おまおれ





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