毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方
毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方  livedoor
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近づくために、ウィンドーショッピングに足を運び、セレナのトレードマークである帽子は10個以上購入したり、セレナのような細い足を目指すためにウォーキングダイエットに励んでいるなど、セレナに近づけるように日々努力している。 『ポケットモンスター』に関しては、友達とカラオケで「ポケモン言えるかな?」を熱唱しており、『ポケットモンスター
26キロバイト (2,403 語) - 2018年10月24日 (水) 05:27



(出典 dietjiyuku.com)


ダイエットは、身近な運動を取り入れるのが一番の近道!

身近な運動と言えば、

ウォーキング

ですよね。

正しいウォーキングをすれば、余分な脂肪は燃焼してくれます。

その上で、下半身の筋トレを取り入れたりすると、さらに効果的に!

そこで、ウォーキングダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします


(出典 i.imgur.com)

こんなもんなの167cm78キロのくそデブなのに
平日は実働3時間半ぐらい立ち仕事





33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>1
計算してみた
かんたんな式だと、距離×体重で消費カロリーが出る
9149.4kcalの消費だ
1kg痩せるためには7000kcalの消費が必要
つまり、ウオーキングだけで1.3kg痩せる事になるはず
0.4kgしか減ってなけりゃ、食べる量増えてないか?


2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

飯は普通に食ってる


5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

1ヶ月で0.8キロ
1年で9.6キロだぞ


6 ゴリラの息子

運動と食事制限の両輪でやれ


7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

スクワットしろよ


8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

普通につっても2000キロカロリーぐらいだ
期間が短すぎか


9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ダイエットするつもりあるなら1日2000㌔カロリーは食いすぎ


14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>9マジ??
1500とかにすんのか


17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>14
1500程度が健康的に痩せる理想じゃないかな
ただ今まで2000程度食べてて体系維持であったならそのままでもしっかり痩せることはできる
極端に食事変えるのはその後戻したときリバウンド凄いしやめとけ


10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ウォーキングデッドが何言ってんだ


12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>10
かと思った。


11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

歩いて痩せるなんざどんだけ情弱だよ
体脂肪1㌔落とすのにジョギングでも120kmやんないといけないんだぞ

ウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいで痩せるわけ無いだろ食事見直さないと何も効果ないぞ


13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

無理な減量ではないので妥当
普通通り食ってるなら歩いた分だけ徐々に脂肪が減っていく
最初の二週程度は効果は現れないのでこれから先継続してようやくレベルだな


15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

こんな苦労しなくても1分スクワット1日3回とダンベル体操やってりゃ痩せる


18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

体重×歩いた距離=大体の消費カロリー
1日の収支がマイナスなら減る
体脂肪1kg=7000kcal

食う量がトントンだったなら100km弱で1kgくらい減りそう


19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

炭水化物を含まない食い物が少なすぎて辛えわ


21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

体脂肪率なら変わってるかも


22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

たまに過食して4000キロカロリーとか食ってもなぜか79ぐらいに落ち着いてた。ウォーキング1時間とかはよくやるけど続かないんだよなぁ
今回ようやく2週間続けてちょっと減ってきた感じ
88から80まで痩せたときは毎日2時間以上チャリ漕いで飯は2000キロカロリーぐらい意識してた(計算はしてない)期間は3、4ヶ月ぐらい


23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ちなみに体重測る時ってみんな裸?


26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>23
着衣引すればいい
測るタイミングは朝起きてトイレで用足した直後
毎日測定のタイミング固定しないとなんの参考にもならない
500mlペットボトルの水飲んだ後に測れば0.5kg増えるのは当然


24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

計算してみたけど7203kcal消費してるからいつもより水分取ってるか
いつも以上に食事とって消費<摂取になってるか普段が消費<摂取になってそう


25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋肉付けばちょっとずつ痩せるんじゃね


27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

やっぱ炭水化物を減らすと
食事量を元に戻すと太るよなぁ
別に質素な食事でもキツくは無いけど
美味い食事は食いてえなぁ


31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
カロリー制限としてなら意味ある
糖質制限ならガチで勉強して栄養素計算しないと意味ない


29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋トレ大っ嫌いだーやったほうがいいのかな
飯食い過ぎはないと思う。間食は飴2個とかがせいぜいでほぼ無し。
半身浴30分で0、6キロぐらい減ったりするんだけどこれ水分?すぐ戻るけど。おかしくねwwwwww


35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>29
運動で痩せたいなら筋肉への刺激はあった方が格段にいい
筋トレ嫌ならランニングでもいい
ただしラスト3kmくらいは体を追い込む


32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

後飯食ってすぐ寝るのってやばいの?


34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

マジでむしろ食う量は減ってるwwwwww信じてくれwwwwww





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