体を支えて脚の筋力をUPさせるポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画
体を支えて脚の筋力をUPさせるポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画  ニコニコニュース
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バック・エクササイズ (カテゴリ ウエイト・トレーニング)
バック・エクササイズ(back exercise)はウエイトトレーニングの種目の一つ。器具なしで脊柱起立筋を強化するエクササイズである。姿勢をよくする効果も期待できる。 上体はなるべく高く上げる。反動を使わなければ、背中を反らせても危険はない。負荷が足りない場合は、ライイング・バック・アーチを行うとよい。
1キロバイト (132 語) - 2018年11月5日 (月) 08:38



(出典 image.news.livedoor.com)


なかなか落ちにくい背中のお肉、背中のパーツを意識して鍛えるだけで、代謝も上がり、スッキリした背中を手に入れることが出来るんです。

それも、ちょっとした

宅トレ

でスッキリした背中になれるなら、やってみる価値ありですよね。

そこで、背中の代謝アップに効果的な宅トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 風吹けば名無し

燃費が悪くなってるやん

例えば常人が何かやるのに1必要として筋トレマンは3必要ってことやろ?無駄やん





2 風吹けば名無し

せやで


6 風吹けば名無し

>>2
やろ?燃費の悪い体作ってるだけやんな


3 風吹けば名無し

最近の人間はカロリー過多なんだから燃費悪くてもほぼデメリットない


13 風吹けば名無し

>>3
成人男性でも1日2000キロcalで十分なのにね


21 風吹けば名無し

>>13
食糧不足の環境におるなら燃費悪いのはデメリットだけどカロリー過多なら燃費悪いのはメリットでしかないやん
痩せやすくなるという観点ではなんも間違ってない


33 風吹けば名無し

>>13
ジャンクフードで2000kcalか健康食で2000kcalかで体付きは全然違うけどな


8 風吹けば名無し

馬力あがるからそら燃費もね


9 風吹けば名無し

馬力が上がっても日常生活で使わないやん


23 風吹けば名無し

>>9
有り余って脂肪に変わったエネルギーは日常で使わなかったものなんやから必要ないやん


11 風吹けば名無し

筋トレ文化のない日本の健康寿命ランキングは世界2位
筋トレ文化のあるアメリカ人の健康寿命ランキングは39位
この時点でお察しよ


15 風吹けば名無し

>>11
筋トレよりも食生活と医療制度の問題やと思うんですがそれは


27 風吹けば名無し

>>15
それは当然あるわな
1位はシンガポールなんやけど医療制度と食生活ってどんなもんなんやろ?


37 風吹けば名無し

>>27
クソいいぞ


17 風吹けば名無し

>>11

統計学的に無駄な行為やと証明されてるやん


36 風吹けば名無し

>>17
アメリカは日本の10倍の肥満率やけどホンマに筋トレ文化が根付いてて燃費最悪なら痩せてなきゃおかしいやろ


39 風吹けば名無し

>>17
代謝が劇的に変化するほど負荷をかける筋トレは健康によくないってのが最近はちょっとずむ言われてるで
商業的に儲かるから筋トレむりやり流行らしてる奴らがおるだけで


68 風吹けば名無し

>>17
肥満率を考えろよ
筋トレどころか真逆じゃん


12 風吹けば名無し

これからの寒い時期でも少し動けばあったかいぞ


14 風吹けば名無し

現代なんて摂取するエネルギー多すぎるんだからそれでいいんだよ


16 風吹けば名無し

痩せやすくなるという点では間違ってないやん
論点をすりかえるなよ


22 風吹けば名無し

燃費いいデブになりたいか?


24 風吹けば名無し

そんなに低燃費な体になりたいならずっと寝てろよw


25 風吹けば名無し

もしかしてデブって燃費がいい?
歩く日本車では?


29 風吹けば名無し

>>25
脂肪も無駄に代謝あるから悪いぞ


30 風吹けば名無し

無人島に漂流したら筋肉野郎は早めに*ておいた方がええで
食料が減りやすくなるからな


43 風吹けば名無し

>>30
動けるスポーツ筋肉は必要なので大事にすること
見せるためのボディビル筋肉は不要なので*てOK


51 風吹けば名無し

>>43
これほんまに言ってる奴多くて草生える
神経がそのスポーツに適応できてないだけで成長速度くっそ早いのに


59 風吹けば名無し

>>51
有酸素すらろくにやらないベンチ豚がそのままでは使えないのは事実やぞ
適応させる気もないし


104 風吹けば名無し

>>59
無人島に漂流したら嫌でも適応するぞ


64 風吹けば名無し

>>51
そのスポーツに適応するにはそれに向けたトレーニングが必要なのに筋トレガイジはそれしないにもかかわらずスポーツもできるって言い出すからな


31 風吹けば名無し

燃費云々を言い訳にするデブであった


32 風吹けば名無し

それ筋トレに限らず全てのダイエットに言えるやろ


34 風吹けば名無し

食いたいもの食う為に食事制限して身体苛めて時間使うという不合理


44 風吹けば名無し

>>34
それ自体が楽しいからね
あとムキムキにならなくても少し鍛えるだけで見違えるように違うし


47 風吹けば名無し

>>44
結局見せ筋ナルシスト*ーが主体なんだよな


69 風吹けば名無し

>>47
ちょっと着替える時とか裸になった時に褒められるのが気持ちよすぎるからね…


35 風吹けば名無し

インターバル走とかやると糖の利用が迅速になるしインターバルトレーニングって割と筋トレ民には諸刃なんやけどね


38 風吹けば名無し

筋肉つけば確かに基礎代謝は上がるけど腹は減りやすくなるから運動継続せな太るぞ


40 風吹けば名無し

つか基礎代謝は筋肉つけてもほぼ変わらないぞ
まさかそんなことも知らんのか?


45 風吹けば名無し

>>40
10キロくらいつければ変わってくるぞ


48 風吹けば名無し

>>45
何年かけるんですかね・・・


49 風吹けば名無し

>>45
キミ 筋肉って1年でどれくらい付くと思ってんねん


54 風吹けば名無し

>>49
初心者の場合ナチュラルやと最大で1年25ポンドや
最適のトレーニングと最適の食事と最適な休養と最高の遺伝子を持ってたらの話やけど


50 風吹けば名無し

筋肉はファッションやぞ
筋肉つけることはいい服着るのと同じことや


52 風吹けば名無し

いくら燃費良くても
10馬力程度の原付じゃ遠出出来んやろがい


53 風吹けば名無し

でも細マッチョモテるやん


55 風吹けば名無し

筋トレすれば姿勢がよくなるで!


58 風吹けば名無し

筋トレのなんもわかってないんや!
初めはダイエット、モテたい!とかから始めるが、変化が現れ始めると自分の筋肉が好きになるんや、そして1年も続けると減ることに恐れを抱くようになるんや


61 風吹けば名無し

>>58


65 風吹けば名無し

>>58
わかる


74 風吹けば名無し

>>58
わいの友達もそれで筋肉の向こうへいってしもた


111 風吹けば名無し

>>58
それな
積み重ねた努力が無駄になるのが怖い
一生懸命溜めた貯金を全額宝くじで浪費するようなもん


63 風吹けば名無し

そら筋トレなんて心臓バコンバコン動*から寿命は縮むで


66 風吹けば名無し

>>63
マラソンの方がやばいやろ


73 風吹けば名無し

>>63
脂肪貯めまくって心臓に負担かかるのはええんか


70 風吹けば名無し

姿勢は良くなりたい


76 風吹けば名無し

>>70
普段から気をつけりゃ十分やろそれこそ
逆になんで猫背を良しとして生きてきたのかってなる


93 風吹けば名無し

>>76
わからんねん 保育園のときから立ち姿がぐんにゃりしてんの
>>78
スクワットやる!


94 風吹けば名無し

>>93
剣道やれば自ずと姿勢良くなるで


78 風吹けば名無し

>>70
スクワット最高だぞ
姿勢よくなるし、日常動作で腰を痛めない体の使い方覚えられる


75 風吹けば名無し

とりあえず筋トレしたことも無い奴が筋トレ批判する理由がよう分からん
筋肉あるに越したことないやろ
ヒョロッヒョロの体もしくはデブより筋肉ある体の方がええやろ


84 風吹けば名無し

>>75
いや筋トレやってるやつもきみらを批判してると思うで


85 風吹けば名無し

>>75
このゲームで最強の国作るンゴ
ttp://atbs.sameha.info/
定員 133/400人
プレイヤー保存期間 30日


87 風吹けば名無し

>>75
あらゆる趣味に言えるけど
余裕ない感じで煽ってくるのはキモい


77 風吹けば名無し

ワイ「ダイエットしてます」敵「ふーん」
ワイ「ヨガしてます」敵「ふーん」
ワイ「ランニングしてます」敵「ふーん」
ワイ「筋トレ」敵「うわきっしょ!何目指してるん?w」
嫉妬じゃなかったらなんなんこれ


80 風吹けば名無し

>>77
嫉妬やで


83 風吹けば名無し

>>77
無駄な筋肉は人を恐怖心を与えるからやぞ


117 風吹けば名無し

>>83
これ
格闘技やってるアピールも一般人からしたら敬遠される材料
格闘家がみんな聖人なわけないし


88 風吹けば名無し

>>77
リアルだとそういうこと言われない


90 風吹けば名無し

>>77
嫉妬ってなんなのか


91 風吹けば名無し

>>77
ワイ氏どうかしてんな
なんでヨガ経由して筋トレいきつくんや


79 風吹けば名無し

まーた豚がやらない理由をトリュフみてーに探してんのか・・・


81 風吹けば名無し

>>79


82 風吹けば名無し

アスリートが筋トレだけする奴を煽るのは分かる
全く運動もせん努力もせん奴がボディビルダーとか筋トレしてる奴を煽るのは滑稽としか思えんわ


105 風吹けば名無し

>>82
こういう風に
筋トレしてる人(自分)>筋トレしてない人
ってナチュラルに見下してるのが筋トレオタが嫌われる原因だよ
筋トレ以外にも勉強がんばるのも仕事がんばるのも努力だぞ


112 風吹けば名無し

>>105
筋トレしてない人を見下してるんじゃなくて筋トレしてる奴を批判してる筋トレしてない連中を見下してるだけやぞ


92 風吹けば名無し

筋肉のカロリー消費量って確か他の内臓とかと比べてちょっとしかないやろ
基礎代謝が上がって痩せやすくなるぞ!ってのは微妙


101 風吹けば名無し

>>92
筋肉が増えるとその分内臓も働く事になるから実際は結構変わるぞ
筋肉を動*エネルギー量だけ見ると微妙なだけ


103 風吹けば名無し

>>92
体重だけで言えばむしろ重くなるからな
クレアチンなんか充填したら脂肪ガンガン減ってもなかなか体重減らん


97 風吹けば名無し

筋トレ語るならまず体見せてくれよ


98 風吹けば名無し

>>97
まず君からやろ
体見せてって人に言う前に自分から見せるべきや


102 風吹けば名無し

>>98
ワイは筋トレしてないもん
してるニキ達の体見て参考にしたいんや


108 風吹けば名無し

>>102
なんも参考にもならんぞ
筋トレ本買った方がええわ


99 風吹けば名無し

姿勢が良くなるだけでもやる意味がある


106 風吹けば名無し

懸垂で背筋鍛えたら気持ちええで


116 風吹けば名無し

腹筋ローラー始めて3ヶ月やけど上の腹だけ硬くなって下はポヨポヨで間抜けな形になってしまったわ
下にきかんのかい


118 風吹けば名無し

>>116
レッグレイズするとええで


119 風吹けば名無し

>>116
そのぽよぽよはどんな腹筋してもとれんぞ


120 風吹けば名無し

>>116
レッグレイズするしかないな





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