糖質制限と過剰摂取 男性ホルモン減らすのはどっち?
糖質制限と過剰摂取 男性ホルモン減らすのはどっち?  Yahoo!ニュース 個人
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124キロバイト (3,293 語) - 2018年11月22日 (木) 21:07



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糖質制限ダイエットを実践している、あなたにオススメなのが、100均のナッツなんです。

なんで!?って思うかもしれませんが、100均のナッツって、大体100gで売られているのをご存じですか?

この100gを3回に分けて食べることで、血糖を上げる糖質を減らすことが出来るんです。

そこで、100均でダイエットに使えるナッツについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

520 名無しさん@お腹いっぱい。

重要なのは

タンパク質であって、糖質摂取は必要ない

事に対する、従来の考えの正当性を証明する事。





521 名無しさん@お腹いっぱい。

>>486
おまえ大丈夫かよw
>>374のYOUTUBERがどうしたライザップって話の話題を展開してて
その流れのレスだろw
リアルで病院行ったほうがいんじゃねw
おまえさ、何事も適当すぎんだよな


526 mNt

>>521
おまえはだいぶやばいやつだよ

でも俺は病院へ行けなんて言わないよ
おまえみたいなガチは行っても治らないだろうしwww


524 mNt

>>516
またまた*が意味不明なレスしてる

>>517
元トースってなに?


527 名無しさん@お腹いっぱい。

>>524
答えられないミナトさんには用はないのですよ


528 名無しさん@お腹いっぱい。

>>524
誤字脱字に突っ込むだけなのは余裕がないだけとしかみられないよ。一応言っとく。


529 mNt

>>528
誤字脱字を突っ込んでないけど頭だいじょうぶ?
むしろ誤字をしたのは俺だけどいま起きてることを把握する能力が極端におまえはないようだな

ガチもの


531 名無しさん@お腹いっぱい。

>>529
答える能力がないのですね。
残念ですが、その程度でしたねみなとえさん。

もう終わりでいい?


532 名無しさん@お腹いっぱい。

ホントこいつまともに会話できないよなw
これで社会に適合して働いていけてるのかよw
かまってちゃんのプロの荒らしw


535 名無しさん@お腹いっぱい。

>>532
ああ、あいつよく自分のこと「どうもプロです。」とか言ってるけど、プロはプロでも荒らしのプロなのね、くだらない。


540 mNt

>>535
さすが荒らし目的のおまえはレベルの低いレスをしてるね


533 名無しさん@お腹いっぱい。

筋肉タンパク質の合成にインスリン濃度は依存していないというデータがあるから
それの正否を、現状の糖質摂取が必要理論によって間違いを指摘してほしいっていてるだけなのに

ミナトさん
説明してもいないのに説明したとか言ってみたり、*扱いだけのレス、
誤字脱字にツッコミ入れるだけのレスするだけでいつまでたっても説明がでてこない。
話進まないですよ。


539 mNt

>>533
> 説明してもいないのに説明したとか言ってみたり

こういう俺が書いてないことを書いたとなぜか思い込むおまえのような*が多いと思うわ

*すぎて話にならない


544 名無しさん@お腹いっぱい。

>>539
答えないなら話にならんですよ。
まだ言い訳続くの?


536 名無しさん@お腹いっぱい。

日々の運動が面倒くさい(続かない)ので、もう糖質取るのやめる代わりに、運動もやめようと思ってるのですが
やっぱ不健康ですかね


537 名無しさん@お腹いっぱい。

>>536
ちゃんとご飯食べて運動するに越した事は無いけど、どうしても運動をしたくないなら糖質は摂らない方が良いですよ
健康面だけで語るのであれば、運動せずに食事制限は糖質制限じゃなくとも不健康極まりないです


541 mNt

>>536
不健康に決まってるだろ*
人間って植物でなく動物だぞ


538 名無しさん@お腹いっぱい。

運動しろと医者に言われてるけど続かないんですよね
せめて糖質制限くらいはと・・・


547 名無しさん@お腹いっぱい。

>>538
毎日たくさんキッチリやろうと思うから続かないと思うんじゃない?
例えばかかとの上げ下げ30回を一日置きで続ける、とかから始めてみれば?


542 名無しさん@お腹いっぱい。

軽い糖質カットならともかくガチのは無理だわカレーが食えん
続けてる奴、凄いな。一生、続けるつもりなの?


554 名無しさん@お腹いっぱい。

>>542
そうだね。これだけ絶大な効果があるしな
食いたい奴だけ食えばいい
耐性あれば大丈夫だろ
俺もカレーの汁に肉を入れたのは食いたいよ


546 名無しさん@お腹いっぱい。

>>498
必要量の糖質というのは、人それぞれだと思いますが
なにか目安となる算出法があれば教えてください。
除脂肪体重1kgあたりとか...

ミナトさんのコメントはいらないです。


550 mNt

>>546
こいつのようなアホは目的を書かない*だから


548 名無しさん@お腹いっぱい。

そもそも毎日筋トレやろうとするのが大間違いなんだけどな


549 名無しさん@お腹いっぱい。

>>548
お腹とふくらはぎは毎日やってもいいって聞いたけど違うの?


551 mNt

>>549
どの程度の強度でセット数はいくつなのか
目的はなんなのか
一切情報を書かずにおまえのような質問をすること自体無駄


555 名無しさん@お腹いっぱい。

ゆるい糖質制限でも150gってとりすぎかなあ


556 名無しさん@お腹いっぱい。

>>555
150g/1日って糖質制限になってるのかな…普通の食事と変わらないと思う


557 名無しさん@お腹いっぱい。

>>556
でもあすけんのゆる糖質制限だとこれでも下限なんだよね
普通の食事だともっととってたし、自分的には減らしてるんだけどね
まー糖質制限じゃなくてカロリー制限か


558 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限すると、ケトン体利用の切り替わりのタイミングなのか、
体の節々が痛くて頭痛がする風邪の症状になるんだけど、
これを和らげる方法は無いんですか?

この症状になると筋トレする気も起きないし、寝てばかりになってしまう。


559 名無しさん@お腹いっぱい。

>>558
合わないんじゃないの
普通のカロリー制限にしたら


561 名無しさん@お腹いっぱい。

茹で鶏胸肉最初はウマウマ食べてたけど
最近臭く感じて辛い


562 名無しさん@お腹いっぱい。

>>561
鶏胸のミンチに変えて、味付けしてサラダに入れたり、
そぼろにして豆腐にかけたりおススメ


566 名無しさん@お腹いっぱい。

>>561
たまにはモモ肉買ってみ
めっちゃうまく感じるから


563 名無しさん@お腹いっぱい。

脂質も取るんだから
鳥むね肉にこだわる理由が?
*ロースでも牛ヒレでも
何でも良いと思うけど


598 名無しさん@お腹いっぱい。

>>563
脂質摂るからと言って、普通に食事してたらあっという間に摂りすぎるよ。
全部自炊して節制してるならいいけど、普通の食事には普通に油が含まれてる。
それを考慮して減らせるところは減らさないと普通に脂質摂りすぎるよ。
胸肉はもも肉よりタンパク質多いし。


599 名無しさん@お腹いっぱい。

>>598
それは食い過ぎだからだろwwwwww
普通に食べたら脂質とりすぎとか
何処のジャバザハットやw
常に腹一杯どころか
腹120%食ってるからだろwwww

一般人は普通に肉食っても太らないんですが何でですかね?

そうか、なるほど
腹一杯(デブ基準で)食いたいから
鳥胸肉にこだわるんかw


565 名無しさん@お腹いっぱい。

ほとんど糖質摂ってないつもりなのにケトン体が出てないみたい。
一時期プラス2~3くらい出てたときもあったのにな。
体重も最近減らないどころかむしろ増えてる。


567 名無しさん@お腹いっぱい。

>>565
そういう時は1日でも断食挟むとケトン体の数値が大幅増になる
もしくはバターコーヒーのみとかね


573 名無しさん@お腹いっぱい。

>>567
そっか、毎日とても少し(1日40g以下)にしてたけど、それより1日ガツンとほぼ0にしたほうがいいのね。


568 名無しさん@お腹いっぱい。

>>565
それただのカロリーオーバーじゃないの


575 名無しさん@お腹いっぱい。

>>568
確かに少しオーバー。
いくら爆食いしてもいいとは思ってないけど、糖質制限は少しオーバーでもいいかと。


569 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限っていくらカロリー摂ってもいいんじゃないの?


570 名無しさん@お腹いっぱい。

>>569
自然とカロリーが減少しても空腹感を感じにくく、満足感を得やすいという話を、
いくら爆食いしても良い という表現何度も繰り返してる人でしょ?


571 名無しさん@お腹いっぱい。

ケトン体なんて糖質制限するより断食したほうがすぐ出るのにアホか
実は体を酸化し健康に悪いもんを出すのに苦しんでるなよバーカ


577 名無しさん@お腹いっぱい。

>>571
断食してみるね、ありがとう。

MNTに語り口そっくりだね。


580 名無しさん@お腹いっぱい。

>>577
MNTじゃなくてチワワミナトでいいよw
ダイエット板、ウエイト板で超有名なプロの荒らしだからwww


602 mNt

>>580
>>569のような*コメントしてる
俺に*にされるやつはこんなもの


603 名無しさん@お腹いっぱい。

>>602
皮肉ってるだけってのもわからんの?
ほんとチワワミナトはアホだなwww


572 名無しさん@お腹いっぱい。

ケトン体は脂質を食べてたらすぐ出るよ
http://www7b.biglobe.ne.jp/~itonaika/jintai.html


574 名無しさん@お腹いっぱい。

>>572
マジかコレ
じゃあこの前の番組でゆりあんがケトン体反応出てたの厚揚げトーストにマヨネーズドバドバかけてたからじゃね?w


576 名無しさん@お腹いっぱい。

そんなに出したきゃMCTオイル飲めよ
そのまんまケトン体になるようなもんだからすぐ小便からケトン体反応出るから
ただそれがケトン体質化といえばそれはない
まぁケトン体質自体が有害だから自分から糖尿病症状になるのはやめたほうがいい


578 名無しさん@お腹いっぱい。

>>576
毎朝バターコーヒーでギー30g、MCTオイル大さじ2摂ってるんだよね。
皆さんのお話聞いてると、ケトン体質まで行かない糖質制限が一番いいみたいだね。やっぱり断食はやめておこうかな。


579 名無しさん@お腹いっぱい。

そうだね
高脂質の糖質制限してるはずなのにケトン体が出ないような人が断食すると糖新生で筋肉ばかり減るだろうからね


581 名無しさん@お腹いっぱい。

>>579
筋肉は落としたくないです。
体重落ちなくても筋肉は落としたくない。


582 名無しさん@お腹いっぱい。

それなら断食したら絶対駄目だよ


585 名無しさん@お腹いっぱい。

>>582
糖質制限の場合、実際カロリーはどれくらいを目安に摂取したらいいんでしょうか?色々調べてみたつもりなんですが「カロリー計算はしないでいい」みたいのしか見つからないんです。
あすけんによると「活動レベル:あまり動かない」に設定で、目標が1566kcalなのですが、筋トレとゆるジョギング各週2と週1の加圧トレーニングしてるので、1700kcalくらい摂っちゃってました。


589 名無しさん@お腹いっぱい。

>>585
まあ、実際自分は体重もカロリーも見ずにやって3ヶ月で172cm 85kgから60kgくらいまでになったので、
減らない場合はその時に考えるしかないのではないですかね?


586 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限は関係ないよ
摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないかだから


587 名無しさん@お腹いっぱい。

>>586
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories


588 名無しさん@お腹いっぱい。

>>586
やっぱりそうなんですね
カロリー制限と糖質制限は併用しちゃいけないって聞いてたので。


590 名無しさん@お腹いっぱい。

>>588
いけなくないよ
でも活動レベルの低いなら摂取カロリーを減らしすぎると痩せなくなるよ

>>587
かもしれないね


591 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限でカロリー制限いらないって言われるのは、糖質制限中の脂質とタンパク質が中心の食事だと満足感が高く空腹感じにくいから、まさか消費カロリーよりたくさん食べる人はいないよね?って前提なのかな
そんでそんな中でカロリー制限しちゃうと減らし過ぎちゃう危険があるから、いらないって言ってるだけなのかな
でも、食欲魔人タイプの人は脂質タンパク質中心の食事でも食い過ぎるから、そういうアドバイスは無意味ということかな?


597 名無しさん@お腹いっぱい。

皮ごと丸ごと食べてるのかな?
カロリー表示はグラムあたりのカロリーなので。。。


600 名無しさん@お腹いっぱい。

>>597
あれー、これ信じてました!


(出典 i.imgur.com)


606 名無しさん@お腹いっぱい。

脂質制限なんてしたら*出てこなくなりそう


608 名無しさん@お腹いっぱい。

>>606
出てこないのよ~
昨日からマグネシウムサプリ飲み始めてみた。


610 名無しさん@お腹いっぱい。

あ、脂質制限と糖質制限を読み間違えてた。私がやってるのは糖質制限だ、ごめん。
でも朝のバターコーヒー以外は脂質控えてるのも脂質制限になるのかな?
揚げ物とか、鶏の皮とか、サラダ油とかは摂らないようにしてる。


611 名無しさん@お腹いっぱい。

>>610
蒸しと揚げしか料理しらないCTの写真アップしてた人か


612 名無しさん@お腹いっぱい。

>>610
あんた腎肝臓の検査結果が異常値なのにスルーしてる人?


617 名無しさん@お腹いっぱい。

日本位だろそれ
あと5年もすればライザップ潰れて
他のライザップもどきの糖質制限系ジムもバタバタ潰れる


622 名無しさん@お腹いっぱい。

>>617
アメリカでも糖質制限は大人気ですよ。


623 名無しさん@お腹いっぱい。

>>622
さすがにそれは無い
アメリカじゃ日本じゃ聞いた事もないようなダイエットが流行ってる


643 名無しさん@お腹いっぱい。

>>623
無くない。ほぼ一番ポピュラーなのが糖質制限。


618 名無しさん@お腹いっぱい。

油を持って脂を制すって受け入れられない奴が未だうじゃうじゃいるしw
油を飲んだりかけたりすることへの抵抗感からの脱却が必要
で、どんどん体脂肪燃焼できる身体に


620 名無しさん@お腹いっぱい。

>>618

それって高強度トレーニングしてなくてもそうなの?
糖質制限でも油ガブガブとって運動しなかったら、
カロリーオーバーで太るように思えるのだけど。


626 名無しさん@お腹いっぱい。

アメリカで流行ってるのなんて糖質制限のアレンジ版ばっかやんw


628 名無しさん@お腹いっぱい。

>>626
どこが糖質制限のアレンジなんだ??
上位は糖質制限とは全く関係のないダイエットばかりだけど??
ウソはいけないよウソは
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall


636 名無しさん@お腹いっぱい。

>>628
その中で糖質制限してないダイエットを教えてくれ
おまえさ、糖質全カットを糖質制限と思ってるとか?w


629 名無しさん@お腹いっぱい。

体質の異なる欧米のランキングより日本人に適した食事を考えよう

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2012/019385.php
なぜアジア系の人は糖尿病になりやすいのか?
 「米国白人と日本人のインスリン分泌能力を比較したデータによると、日本人を含むアジア人は米国白人に比べるとインスリン分泌が半分程度であることが分かりました。
アジア人のインスリン分泌能力はきわめて弱いのが特徴です」と稲垣教授は説明する。


637 名無しさん@お腹いっぱい。

>>629
その記事、こっちの部分も重要だと思う。
「アジア人の2型糖尿病の病態で着目すべき点は、内臓脂肪を起因とするインスリン抵抗性だ。
もともと皮下脂肪の蓄積能が低下をしている人が、欧米型の生活習慣を続けると、内臓脂肪が蓄積し、脂肪細胞の機能不全が起こりやすくなる。」
まあ、牛脂ダイエット教の皆さんには関係ないことだけどな。


639 mNt

>>637
アジア人は内蔵脂肪が付きやすい
だから腹囲が太い奴は注意しろってことね


640 名無しさん@お腹いっぱい。

まじめにやってるのに全く痩せないんだけど
どうしたらいいんだよ


642 名無しさん@お腹いっぱい。

>>640
1年スパンとかで痩せんわけ?


646 名無しさん@お腹いっぱい。

お酒のいわゆるストロング系のやつに大抵糖類ゼロという記載があるんですが、糖質制限中はこの糖類ゼロ系なら良い?
それとも炭水化物の成分量で判断すべき?


647 名無しさん@お腹いっぱい。

>>646
糖類ゼロで人工甘味料ゼロならオーケー


651 名無しさん@お腹いっぱい。

>>647
人工甘味料ってダメなんだ
腸内環境荒らすから?


654 名無しさん@お腹いっぱい。

割と真面目に糖質ほぼカットしててケトン体も尿に出てる。
1ヶ月半やってみて、
70キロ→64キロ
体脂肪率17%→13%
身長173cmの男です。

昨日久しぶりに大量の糖質を摂ったら今日下痢になったわ。腸内環境変わったのかね。


656 名無しさん@お腹いっぱい。

>>654
すごいね
1日の糖質摂取量はどんな感じ?


657 プロテインダイエット

>>656
朝はほぼ食べない。お腹空かないから。食べるとしたらヨーグルトとナッツとザバスウェイトダウンと豆乳

昼 卵2個の卵焼き、ソーセージ、魚、豆腐 糖質は10gくらいか。

夜 昼とほぼ同じ内容 糖質は10gくらいか。

間食 ナッツとかミルクティーとか。
糖質は10gくらいか。

砂糖はパルスウィートとラカントS使ってる。

一日の糖質量は40g±10g程度ではないかと思われる。


658 名無しさん@お腹いっぱい。

>>657
野菜全然食べないの


659 名無しさん@お腹いっぱい。

>>658
私もそれ気になった


655 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限って糖尿末期の人も実践するから
もともと体に不調を抱えていて糖質制限して一部が*と
アンチ糖質制限はそこをピックアップしてギャーギャー言うの、昔からだよね。


663 名無しさん@お腹いっぱい。

>>655
糖質制限第一人者の桐山も
政治家の鳩山も
お笑い芸人のマエケンも
糖尿病末期なのか?www

みんな糖質制限で逝っちゃった人たちだろ?
糖質制限 *だ人 でググるとたくさん出るけどなぁ


666 名無しさん@お腹いっぱい。

>>663
もともと体調が悪い人たちが*でるんだよ。上げた人物一人ひとり調べてみなよ。


661 名無しさん@お腹いっぱい。

牛皿ってもりもり食うほどの量なくない?


665 名無しさん@お腹いっぱい。

>>661
すまん、吉野家の特盛りね
カロリーは500弱だから+卵くらいで丁度いい


668 名無しさん@お腹いっぱい。

あれは糖質制限以前の問題
東日本じゃ原発事故の後遺症で死にまくってるしなぁ・・・
西日本でも食べて応援で福島さんとか食ってたら*かも


669 名無しさん@お腹いっぱい。

>>668
ばかじゃーの死にまくってねえわ


670 名無しさん@お腹いっぱい。

芸能人がどんどん*でるのなんて、氷山の一角ね


671 名無しさん@お腹いっぱい。

>>670


673 名無しさん@お腹いっぱい。

元デブで糖質制限継続できてるの凄いな
ラーメン、ハンバーガー、カレーたまに食べてしまう。糖質カットで月2kgくらいしか減らんわ


674 名無しさん@お腹いっぱい。

>>673
肉も魚もチーズも卵も沢山食えるんなら夢みたいな話ってわけだ。
68kg→54kgまで行ったぜ。身長は162cmのまま伸びませんでしたね・・


677 名無しさん@お腹いっぱい。

>>674
そしてこうなるんだな

(出典 Youtube)


680 名無しさん@お腹いっぱい。

>>677
動画おもしろかったぞwww
前半の脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になるところや
後半のリバウンドしちゃうあたりそのまんま糖質制限デブの道


682 名無しさん@お腹いっぱい。

>>680
>脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になる

古い知識による誤り
最新の科学を勉強しよう


683 名無しさん@お腹いっぱい。

>>682
コレステロールが増えるから卵は1日1個まで、とか言ってた頃の知識だよね


687 名無しさん@お腹いっぱい。

>>682
>古い知識による誤り
>最新の科学を勉強しよう

まるで考え方がカルト宗教www
脂まみれな食事で健康被害が出てもその時教祖は助けてくれないぞぉwww


688 名無しさん@お腹いっぱい。

>>687
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories


このカロリー消費量が最も多くなったのは「グルコースを摂取した後に高レベルのインスリンを分泌する」
参加者だったそうです。高レベルのインスリンを分泌する人が低炭水化物の食事をとった場合、
そうでない人よりも1日あたり400kcalも多くのカロリーを消費したとのこと。


681 名無しさん@お腹いっぱい。

>>677
この動画が糖質制限に関係してるように見えるなんて、
正しくものごとを見れなくなってる証拠じゃないかしら。


675 名無しさん@お腹いっぱい。

>>673
それらは脂質制限でも一番ダメなやつじゃん


691 名無しさん@お腹いっぱい。

LDLは多くても問題無いって言ってみたり
LDL多くちゃ危険だ言ってみたり…

お前らの脳みそ本当に都合良く出来てんな


695 名無しさん@お腹いっぱい。

>>691
「LDLは多くても問題無い」とは言っていない
脂肪を摂ることがLDLを上げる理由にはならないというだけ

事実は正確に理解しような


697 名無しさん@お腹いっぱい。

ガッテンのせいでアマニもエゴマも売り切れだよ


703 名無しさん@お腹いっぱい。

>>697
俺も朝に小さじ1のアマニ油飲んでるがね。
スーパー行くとエゴマとアマニ油だけ売れまくってるのがはっきりわかるよ。


700 名無しさん@お腹いっぱい。

お菓子への欲求はなくなって食べなくなったけどフルーツティー だけはやめられない
インスタントで一日一杯25キロカロリー
フルーツと紅茶の香りが好きなんだと思って、ティーパックのフルーツフレーバーティーも買ったけど香りも味も物足りない
それともこれが砂糖依存なんだろうか?
あと夕方仕事してる時の体温の下がり方がハンパない気がする
糖質を減らしたのと関係あるかな?
エネルギー不足な気がしてナッツを食べ過ぎてしまいそうで困る


702 名無しさん@お腹いっぱい。

>>700

ガブガブ飲んでるわけじゃないんだし、それぐらい気にすることないよ。
好きなティーをやめてストレス抱えるほうが害になる。
帳消しにしたいなら普段より少し歩いたりエレベーター使わなければいい程度。





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