【お腹痩せ】立ったまま腹筋するだけで、代謝アップ!


まさか、本当に5秒でお腹痩せ効果が出た!?そんな腹筋あるって知ってた? - ニコニコニュース
トレーナーが最初は女子に腹筋をすすめない理由 パーソナルトレーナーさんと話している時、メニューの組み方の考え方をお聞きしたことがあります。特に女性は筋肉が ...
(出典:ニコニコニュース)


認知症 からだと脳の究極の1分トレーニング(七つ森書館) 「お腹やせの科学」 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える (光文社新書) 立ったままで「秒腹筋」体を動かさずにお腹が凹む!(永岡書店) 10歳若返りストレッチ(メディアファクトリー) 1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング「ひねる体操」(永岡書店)
8キロバイト (1,069 語) - 2018年9月1日 (土) 11:39



(出典 borntobebeauty.com)


横になってやる腹筋というと、ちょっと面倒だとか、長続きしないってことが多いですよね。

そんな、あなたにオススメなのが、

立ったままやる腹筋!
5秒腹筋!

なんです。

たった5秒ですが、お腹を意識して腹筋をするので、代謝アップが見込めるんです。

そこで、5秒腹筋と代謝アップについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




健康ランド
@gJwvyMx5bC2zUCE

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★ ①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく ②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ ③ゆっくり体を戻し反対も同様

(出典 健康ランド on Twitter)

2018-12-17 10:23:07

(出典 @gJwvyMx5bC2zUCE)

ヘタリーナ風鈴@MH&どう森&ダイエット
@hetari_huurin

@xxxTyMihu あ……耳に痛い(腹筋の本読んでたw)ちなみに『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』です✨

2018-12-17 09:48:55

(出典 @hetari_huurin)

美容ストレッチBOT
@biyoustrt

【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。 この時、ひざは90度に曲げます。大きく息を吸います。 吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。 この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。 これを10セット。

2018-12-17 06:43:48

(出典 @biyoustrt)

超簡単ダイエット@おかま
@okamadaietto

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★①うつ伏せで寝転がる②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

2018-12-17 05:12:03

(出典 @okamadaietto)

ダイエット垢
@biginnm

効果的な腹筋方法1仰向けになり、手は頭の後ろにおきます2腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます3息を吐きながらお腹を丸めるようにしておへそを見て5秒キープ体を起こすのではなく、お腹を丸めるように意識することが大切4息を吸いながら、体をゆっくりと戻していきます

2018-12-17 02:48:15

(出典 @biginnm)

茉 優 花
@1410_mayuka

痩せると宣言して約8年という月日が経った。未だに痩せていない。むしろ太り続けている。小2の時、私は毎日腹筋50回という目標を立てたが過酷過ぎ、3日も続かなかった。足パカも5秒で飽きた。皆のもの、何かいいダイエット方法はないのか。動… https://t.co/u4aiznEWHB

2018-12-17 00:09:29

(出典 @1410_mayuka)

誰にも知られない抜群の美脚効果
@cuetk85y

☆効果的!☆『腹筋&背筋スワントレーニング』①うつ伏せでねころがる②胸と両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

(出典 ★やさしい簡単ダイエット on Twitter)

2018-12-16 21:12:41

(出典 @cuetk85y)

うなぎはタレだけ
@ano_gasena

腰痛の助けにならないかもですけど、おさまるまで質問箱にくだらないコメント投げてもいいですよあとゆっくりお風呂入ったり、腹筋に力を入れて姿勢を正すストレッチ(10*5秒)をする・・・続きは質問箱へ#peing #質問箱 https://t.co/v0M7qoUVKh

2018-12-16 21:03:41

(出典 @ano_gasena)

暁 キョウ 📸
@Akatuki_Kyo_

@ituki_dddst 「娯楽か……まぁ頑張って見る他ねーよな…あ、いや違う違う!最初はさっきのだよ!さっきの5秒のを1日3セット!…はぁ…普通に腹筋するよりはまだこっちのが楽だからな、アンタも頑張れよ。はは、そりゃ楽しみだ。… https://t.co/CNc696pzmE

2018-12-16 20:12:08

(出典 @Akatuki_Kyo_)

バニーガール@女子力向上
@bunnyww10

【猫背解消ストレッチ】1.うつ伏せになり、両手で両足首を持つ2.そのまま上体を起こして5秒キープ3.上体を起こしたまま両手を離して横に広げ、10秒キープ(飛行機のようなポーズ)※この時上体はできるだけ倒れないように、上でキープしましょう。 これで腹筋、背筋も鍛えられます

2018-12-16 17:27:25

(出典 @bunnyww10)

ダイエットの探求
@brqdwvf3

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★①うつ伏せで寝転がる②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく… https://t.co/vwNyaqvIGd

2018-12-16 17:10:13

(出典 @brqdwvf3)

ダイエットで運気UP!
@diet_de_unki_up

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★ ①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく ②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ ③ゆっくり体を戻し反対も同様

2018-12-16 15:17:56

(出典 @diet_de_unki_up)

暁 キョウ 📸
@Akatuki_Kyo_

@ituki_dddst 「い、いえーい……友達とか何年ぶりだ…?すげー懐かしい……。飽きたなんて言ってたらどんどんブクブク太ってくから気をつけな。あ、それなら一緒にやるか?5秒腹筋とかの簡単なやつからゆっくり…師匠とかなんか照れ… https://t.co/YfTz0dqIgp

2018-12-16 13:54:22

(出典 @Akatuki_Kyo_)

美容ストレッチBOT
@biyoustrt

【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。 この時、ひざは90度に曲げます。大きく息を吸います。 吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。 この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。 これを10セット。

2018-12-16 12:43:51

(出典 @biyoustrt)

超簡単ダイエット@おかま
@okamadaietto

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★①うつ伏せで寝転がる②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

2018-12-16 06:42:14

(出典 @okamadaietto)

青羽ひかり
@0323_aoba

@gelato_sheep 私も開始0.5秒で腹筋崩壊しました

2018-12-16 06:06:29

(出典 @0323_aoba)

ダイエット❤倶楽部
@renna_0777

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ③ゆっくり体を戻し反対も同様#美容… https://t.co/uoynQOc49e

2018-12-16 00:55:08

(出典 @renna_0777)

good美容情報
@good_beauty

【お腹を凹ませるエクササイズ】①床に仰向けになる②両手を頭の後ろにあてる③息を吐きながら胸とお腹を近づけるように丸める④お腹を丸めた状態で5秒キープお腹をスッキリさせるには腹筋を鍛えることが最も近道です。食事療法と併せると断然スッキリおなかになります♪#美容

2018-12-15 23:39:57

(出典 @good_beauty)

一日30分ダイエット
@1day30diet

腹筋に効く筋トレ膝を直角に曲げ、床と垂直になるように持ち上げるそして膝を動かさずに胴体をゆ~くり3秒かけて持ち上げますそのあとは5秒かけて頭をつけないように下げるまずは5回目指しましょうなれれば10回を3セットぐらいすれば大丈夫です。明日には筋肉痛になります。

2018-12-15 23:01:45

(出典 @1day30diet)

れぃぴー@女子力向上
@reipyw10

【猫背解消ストレッチ】1.うつ伏せになり、両手で両足首を持つ2.そのまま上体を起こして5秒キープ3.上体を起こしたまま両手を離して横に広げ、10秒キープ(飛行機のようなポーズ) ※この時上体はできるだけ倒れないように、上でキープしましょう。これで腹筋、背筋も鍛えられます

2018-12-15 21:58:15

(出典 @reipyw10)

美容ストレッチBOT
@biyoustrt

【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。 この時、ひざは90度に曲げます。大きく息を吸います。 吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。 この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。 これを10セット。

2018-12-15 18:43:50

(出典 @biyoustrt)

ダイエットで運気UP!
@diet_de_unki_up

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★ ①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく ②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ ③ゆっくり体を戻し反対も同様

2018-12-15 18:17:58

(出典 @diet_de_unki_up)

やよい@痩せるっダイエット
@lilyanlahr

【腹筋を割る為のキツめ筋トレ】 ①仰向けで両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく ②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に持ち上げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ ③ゆっくり体を戻し反対も同様

2018-12-15 16:25:52

(出典 @lilyanlahr)

ももぴす
@momo_wjsn

@chobo_diet_ 5秒腹筋の本持ってます!

2018-12-15 15:15:57

(出典 @momo_wjsn)

☆女子力革命☆
@josi_kakumei

【お腹引き締めのトレーニング】①仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。②ヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。③息を吐きながらお腹を丸めるようにしておへそを見て5秒キープ。④息を吸いながら、体をゆっくりと戻していきます。腹筋は毎日行なってもOKです

2018-12-15 12:29:14

(出典 @josi_kakumei)

ダイエットの探求
@brqdwvf3

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ③ゆっくり体を戻し反対も同様… https://t.co/5akd1A9dwR

2018-12-15 11:36:07

(出典 @brqdwvf3)

☆美&女子力UP,トレーニング編☆
@bi_training

★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★①両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく②息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。曲げた膝の下で両手をタッチし5秒キープ③ゆっくり体を戻し反対も同様 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-12-15 09:15:54

(出典 @bi_training)

超簡単ダイエット@おかま
@okamadaietto

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★①うつ伏せで寝転がる②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

2018-12-15 08:12:10

(出典 @okamadaietto)

Nissy
@Baltan3879

2週間くらい5秒腹筋しとるんだが、脂肪がむしろ増えてる()

2018-12-15 01:53:50

(出典 @Baltan3879)

美容ストレッチBOT
@biyoustrt

【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。 この時、ひざは90度に曲げます。大きく息を吸います。 吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。 この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。 これを10セット。

2018-12-15 00:43:49

(出典 @biyoustrt)



仮想通貨を学ぶ