【最強エクササイズ】世界のエリートも絶賛！禅とヨガは仕事を効率的に進める潤滑油！
| グーグル、アップルも導入している「最強の習慣」とは？ - ダイヤモンド・オンライン 発売後１週間で増刷が決定した話題の１冊、『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』（ダイヤモンド社）より、その一部を抜粋してお届けする。 （出典：ダイヤモンド・オンライン） |
| yoga）は、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻転生からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。漢訳は瑜伽（ゆが）。 1990年代後半から世界的に流行している、身体的ポーズ（アーサナ）を中心にしたフィットネス的な「現代のヨーガ」 84キロバイト (10,500 語) - 2018年7月29日 (日) 13:02 |
 （出典 next.rikunabi.com） |
禅とヨガ
なんだそうですよ。
ヨガには、身体的なストレッチ効果があり、血行を良くし、姿勢も良くなり、呼吸が深く出来るようになることで、頭の回転が上がるんだそうです。
そこで、世界のエリートが取り入れた禅とヨガについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
（出典 @MasahiroH8）
男女の美容大全！
@MasahiroH8「透明肌」になるための朝の習慣をお教えしたいと思います。①朝にお風呂にゆっくり浸かる。②入浴後は顔の保湿をする③ヨガなどを取り入れてエクササイズで体を温めてあげるこのたった３ステップであなたも透明肌になれます！#美容
（出典 @akapy2772）
穂高明彦・相互フォロー支援アカウント
@akapy2772ヨガでは、ほとんどの病気は体にたまる毒素が原因で起こる、と主張しています。したがって、断食によるデトックスと生活習慣の改善によって自力で治すことができるはずなのです。
（出典 @LE_PERGOLE）
まゆゲ
@LE_PERGOLEそれを思うとタバコとヨガは呼吸の仕方がほぼ一緒だからどちらもリラックス効果があるんだねぇ～そりゃ辞められないよねぇ。キロちゃんは白石の匂いを肺いっぱいに吸い込む習慣をつけたら禁煙できるでしょうね😌
（出典 @HSR_Hiroko_U）
防府総合療術院 院長 上野 宏子
@HSR_Hiroko_U「いい人生」って一体何なんだろうな…と思うことがあるわけだが、「いい人生」の「いい」は自分で決めるもんだと、改めて思った。私にはお酒を飲んだり夜飲み歩く習慣がなく、趣味も特に無いし友達もいないけど、だからって不幸かってーと全然… https://t.co/bX00WeL6hN
（出典 @Youtbeauty）
美肌をシミ・シワから守るための豆知識
@Youtbeauty【体に良い生活習慣】空調がきいていて、汗をかくことが少ない生活をしていると毛穴の開閉機能が鈍くなります。岩盤浴やホットヨガは、毛穴のトレーニングもかねているのでぴったりです。ぜひ、汗をかく習慣を付けましょう(・∀・)
（出典 @nyanchom）
バニシングなおき@Finland Sauna Ambassador
@nyanchom@lifeisint ありがとうございます！早起き完全習慣化したいです！今日は早起きのために晩酌せずにヨガやってます！笑
（出典 @ba_bamamama）
ばーばまま
@ba_bamamama仕事から帰宅後、必ず足を洗う習慣があるが、今日の足が臭いのか臭くないのか、身体が硬すぎて自分の足も臭えない。ヨガでも始めてみようかな
（出典 @inoue_goku）
井上
@inoue_gokuすごい自堕落に生きることを自分に許すキャンペーンちょっとやりすぎた感があるのでちょっとずつランニングとかヨガとかまたやってこうと思う…。ただやりすぎないように気をつけないと。この脅迫的『頑張らないとからの燃え尽き習慣』本当に2年前にはなかったと思うんだけど、どうして生まれたのか
（出典 @cosheal）
『健康的に美しく！！』のつぶやき
@coshealメイクや髪型じゃない。明るさこそ女性の強さで、だからきれいになるんです。辛いことや悲しいことがあるのは当たり前。気持ちを切り替え、笑顔を習慣づけましょう。ヨガでもお料理でもいいから行動を起こし、自分で気持ちを引き上げて。
（出典 @gats1028）
女子力上げて素敵な人生
@gats1028【沢尻エリカさんの美容方法】・炭水化物、揚げ物はほとんど食べない・ショウガ紅茶が習慣・ヨガでインナーマッスルを鍛える・なるべく温かい飲み物・野菜やフルーツを積極的に摂る定期的にエステで全身を揉みほぐす
（出典 @koshiyaba）
koshiyaba(編集者/ライター)
@koshiyaba07:59起床おはようございます。土日にしては早起きのほうです。最近寒さと雑念過多により生活習慣が壊滅的なので、かねてから勧められていた早起きチャレンジに参加することにしました。これからシャワー浴びてヨガして瞑想して、家事して出… https://t.co/0U3auZL5an
（出典 @bi_nasmezasou）
★さりげなく女子力up★
@bi_nasmezasouメイクや髪型じゃない。明るさこそ女性の強さで、だからきれいになるんです。辛いことや悲しいことがあるのは当たり前。気持ちを切り替え、笑顔を習慣づけましょう。ヨガでもお料理でもいいから行動を起こし、自分で気持ちを引き上げて。cosheal
（出典 @00oo_ss）
noca
@00oo_ss彼女から貰ったクリスマスプレゼントを早速と着用。薄地なのに温かいから湯冷めもせず、習慣のヨガにも集中出来ました。₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛
（出典 noca on Twitter）
（出典 @akapy2772）
@akapy2772ヨガでは、ほとんどの病気は体にたまる毒素が原因で起こる、と主張しています。したがって、断食によるデトックスと生活習慣の改善によって自力で治すことができるはずなのです。
（出典 @nashiyukachan）
なしゆか＠2/3京都木津川マラソン
@nashiyukachanメモメモ年末年始に向けて、5つのお腹ぺったんこヨガを習慣化しよう！ https://t.co/AjaowfjlSW #エクサネス
（出典 @otonazyosiryoku）
大人女子力
@otonazyosiryoku【沢尻エリカさんの美容方法】・炭水化物、揚げ物はほとんど食べない・ショウガ紅茶が習慣・ヨガでインナーマッスルを鍛える・なるべく温かい飲み物・野菜やフルーツを積極的に摂る・定期的にエステで全身を揉みほぐす♡
（出典 大人女子力 on Twitter）
（出典 @minimalistmikan）
みかん🍊
@minimalistmikanクローゼットの中、全て並べてみたよ！😆3ヶ月間の変化は、こちら❗️Before & After 比べて見てねっ☺️■増えた物・ストーブ・電気毛布・厚手布団・自転車グッズ■減った物・スキャナ・ヨガマット… https://t.co/J8Izey6Kgx
（出典 @moyasi2015）
この夏、絶対絶対絶対絶対痩せてやる！
@moyasi2015【生活習慣にバラつきがある方は休日を大切に】仕事の関係などで生活習慣が乱れがちな方からよくメッセージを頂きます。そんな方は休日にだらけてはいけません。７時間程度の睡眠をしたらその後は水分を十分に摂りストレッチ、半身浴、ヨガなどで体をほぐして普段の疲れを解消しましょう♪
（出典 @yogageneration）
ヨガ情報サイト『ヨガジェネレーション』
@yogageneration【シニアヨガ】ひざ痛・不眠・高血圧・・・高齢者に多い10の不調を理解し、それらにアプローチするヨガ・食事法・生活習慣を学ぶ。そして、伝えられるようになるための4時間です(*^^*)#シニアヨガ #高齢者 #ヨガhttps://t.co/rT3hfHxyEb
（出典 @cosheal）
@coshealメイクや髪型じゃない。明るさこそ女性の強さで、だからきれいになるんです。辛いことや悲しいことがあるのは当たり前。気持ちを切り替え、笑顔を習慣づけましょう。ヨガでもお料理でもいいから行動を起こし、自分で気持ちを引き上げて。
（出典 @IJYoga_Tsukuba）
つくばのヨガ教室 Inner Journey
@IJYoga_Tsukubaおはようございます！今朝は冷えますね。9:30〜 スリヤナマスカーラ11:10〜 ビギナーどちらも当日飛び込み参加大歓迎。週末の朝にヨガ習慣を！
（出典 @MasahiroH8）
@MasahiroH8「透明肌」になるための朝の習慣をお教えしたいと思います。①朝にお風呂にゆっくり浸かる。②入浴後は顔の保湿をする③ヨガなどを取り入れてエクササイズで体を温めてあげるこのたった３ステップであなたも透明肌になれます！#美容
（出典 @taka_bn）
TAKAFUMI.S
@taka_bn朝ヨガの後はジョギング！習慣化されてきた。
（出典 @H_Rashian）
ららしあん
@H_Rashian朝ヨガに飽きてきた。「習慣化」って流行りだけど飽きたりするリスクをどうしたら良いのかね。
（出典 @TorysGirly）
toorisugari
@TorysGirly腰骨のすこし上の、背中～わき腹あたりの筋肉をほぐしすぎると腰が痛くなるの経験則(ヨガポール)で分かってたのに、手で最近もみすぎて一歩手前になってしまった落ち着いたらスクワットやプランクを習慣づけたい
（出典 @Youtbeauty）
@Youtbeauty【体に良い生活習慣】空調がきいていて、汗をかくことが少ない生活をしていると毛穴の開閉機能が鈍くなります。岩盤浴やホットヨガは、毛穴のトレーニングもかねているのでぴったりです。ぜひ、汗をかく習慣を付けましょう(・∀・)
（出典 @akapy2772）
@akapy2772ヨガでは、ほとんどの病気は体にたまる毒素が原因で起こる、と主張しています。したがって、断食によるデトックスと生活習慣の改善によって自力で治すことができるはずなのです。
（出典 @saya20181226）
さや。
@saya20181226今日マタニティヨガで今まで一緒に受けてた人達がいなくてなって、皆出産したんだなーって思った☺️次は私だなーって思った。ヨガで股関節が柔らかいとお産の体勢や赤ちゃんが出てくる時スムーズって言ってたから胡座の生活しよ。今の人達… https://t.co/iy5sMSjKuR
（出典 @cosheal）
@coshealメイクや髪型じゃない。明るさこそ女性の強さで、だからきれいになるんです。辛いことや悲しいことがあるのは当たり前。気持ちを切り替え、笑顔を習慣づけましょう。ヨガでもお料理でもいいから行動を起こし、自分で気持ちを引き上げて。
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