【ダイエット】カロリーよりGI値で食べるものを選ぶと太りにくくなる！
| ダイエットに関する最新レポートをmicrodiet.netにて公開『Ｗ杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば！？』 - SankeiBiz ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村正弘）は、ダイエット情報発信 ... （出典：SankeiBiz） |
| GI値とも表現される。後に、炭水化物の量も考慮したグリセミック負荷が考案されている。 食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖（グルコース）を100とした場合の相対値で表す。血糖値の時間変化をグラフに描き、その曲線が描く面積によってGI値を計算する。 GI値 12キロバイト (1,769 語) - 2018年7月19日 (木) 09:50 |
 （出典 dol.ismcdn.jp） |
その代表とする食材が、「そばとうどん」「白米と玄米」なんです。
そこで、カロリーよりGI値で選ぶダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
（出典 @take363482773）
Take3@半年-25kg減の経営者
@take363482773◇そばダイエットの真実そばってヘルシーだから食べても太らないって聞くけど、カロリー・糖質ともにうどんの方が低いただ、GI値が他の麺類より低いと、その前にそばも炭水化物だから食べても太らないことはない！#そばダイエット#炭水化物
（出典 @diet_0915）
⋆*❁*⋆美Body⋆*❁*⋆
@diet_0915ダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です★ オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません★ しかもオリゴ糖は、GI値も低い★つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります★！！！
（出典 @atumei1）
atumei
@atumei1春雨 GI値：32春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
（出典 @kumazou0511）
あるパカ
@kumazou0511@TgtggClQmTJIusg コレステロール系だとGI値よりもカロリーにウェイトなんですね^^;ダイエット&血糖値はGI値が大事なのでカロリーは関係ないんです^ ^
（出典 @daiet999）
【知識でダイエットはできる】
@daiet999【カロリーが同じでも太りやすさは違う】 カロリーが同じならＧＩ値が低い食べ物を選びましょう。ＧＩ値とは、食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。高ＧＩ値の食べ物は血糖値があがりやすく、脂肪になりやすいため避けましょう。（肉や魚はなんでも食べてＯＫです）
（出典 @kengo_46494649）
1分痩せるダイエット
@kengo_46494649白米と玄米の違い！カロリー的にはあまり差はありません。違いは「Gi値」Gi値は血糖値を上昇し、脂肪が蓄積されます。白米：84、玄米：56と玄米の方がかなり低いんです！！白米を玄米に替えるだけで、量を減らさずに太りにくい体を作ることができます。
（出典 @beauty_d_i_e_t_）
ダイエット特集
@beauty_d_i_e_t_油の摂取量を減らすには揚げ物の衣は油を多く含んでカロリーが高く、小麦粉なのでＧＩ値も高いです。 また、血糖値が高い状態で油を摂ると体脂肪になりやすくなります。
（出典 @ssssya88）
しょうさん
@ssssya88@keichan_ms Gi値計算（血糖値）カロリー計算食事回数です( ´﹀` )愛に飢えてるんやね！って昨日お姉さんに言われたのでサンタさん愛を下さい
（出典 @daiettofightfig）
ダイエットを頑張ろう！！
@daiettofightfigダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です☆ オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません☆ しかもオリゴ糖は、GI値も低い☆つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります☆☆
（出典 @jyoshiryokuuuu）
女子力あっぷ☆
@jyoshiryokuuuu外食をするときは、なるべく和食の定食スタイルのものを選ぶと、摂取カロリーを抑えられます。また、ＧＩ値（グリセミック・インデックス）の低い野菜料理や汁物から食べることで、食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。
（出典 @iton640330）
糖尿病を克服/食事改善アドバイザー
@iton640330塩分は何らかの疾患があり、塩分制限を指示されている人には重要かもしれません。そしてカロリーですが、カロリー表示は低GI値糖質の者にとっても必要だと考えます。
（出典 @atumei1）
@atumei1春雨 GI値：32春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
（出典 @diet_marik）
マリク@減量応援
@diet_marikケチャップとマヨネーズ。太りやすいのはマヨネーズなイメージがあるけど、本当はケチャップの方が脂肪になりやすいんだ。カロリーならマヨネーズが上だけど糖質もGI値もケチャップが倍以上上回ってるから油断ならないよな。ダイエット中はこうして調味料にも気を遣ってみよう！
（出典 @risouyase）
理想の痩せ方@くびれ
@risouyaseカロリーよりも重要なのはＧＩ値！ 低いのは玄米 全粒粉のパン たんぱく質など
（出典 @masasa_22）
ダイエット研究会☆
@masasa_22ダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です。オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません。 しかもオリゴ糖は、GI値も低い。つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります。#カロリー #ダイエット #健康 #美容
（出典 @atumei1）
@atumei1春雨 GI値：32春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
（出典 @beauty_d_i_e_t_）
@beauty_d_i_e_t_油の摂取量を減らすには揚げ物の衣は油を多く含んでカロリーが高く、小麦粉なのでＧＩ値も高いです。 また、血糖値が高い状態で油を摂ると体脂肪になりやすくなります。
（出典 @workoutjapanjp）
Workout Japan
@workoutjapanjp果物のGI値とカロリー。パイナップル：65、51kcalすいか：60、37kcal巨峰：50、59kcalりんご：36、54kcalグレープフルーツ：31、38kcalいちご：29、34kcal
（出典 @larumero666）
らる
@larumero666体を引き締めたいと思っている方で知識がなくて無駄なことしてること多いです！パンは痩せるとか、走ったら痩せるとか嘘ですよ！！パンは炭水化物の中でGI値が高いし、5㌔くらい走っても消費されるカロリーなんてファミ〇キ一個分くらい。
（出典 @daiet999）
@daiet999【カロリーが同じでも太りやすさは違う】 カロリーが同じならＧＩ値が低い食べ物を選びましょう。ＧＩ値とは、食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。高ＧＩ値の食べ物は血糖値があがりやすく、脂肪になりやすいため避けましょう。（肉や魚はなんでも食べてＯＫです）
（出典 @koike3no）
小池 なお
@koike3no★甘いものがやめられない方へダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です。 オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません。 しかもオリゴ糖は、GI値も低い。つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります
（出典 @agareto55）
＊恋愛雑学＊
@agareto55●夏はアイスを食べると太りにくい！？GＩ値とは、脂肪として蓄積される数値。アイスを食べて冷えた体を温めるためカロリーを消費する熱帯地方では体を冷やすと抵抗力が弱まるため冷たい物を飲まない。アイスを食べると体温を戻そうとする(３７℃まで) 脂肪が燃焼するので太りにくくなる
（出典 @atumei1）
@atumei1春雨 GI値：32春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
（出典 @kengo_46494649）
@kengo_46494649白米と玄米の違い！カロリー的にはあまり差はありません。違いは「Gi値」Gi値は血糖値を上昇し、脂肪が蓄積されます。白米：84、玄米：56と玄米の方がかなり低いんです！！白米を玄米に替えるだけで、量を減らさずに太りにくい体を作ることができます。
（出典 @daiet999）
@daiet999【そばとうどん食べるなら】そばの方が栄養が豊富。ポリフェノールやアミノ酸、ビタミンなどがたくさん含まれています。うどんはカロリーがそばよりも少し低いですが、GI値が高いです。結果、血糖値が上がりやすくて太りやすくなります。もしどちらかを食べるなら、そばを食べ過ぎないように。
（出典 @atumei1）
@atumei1春雨 GI値：32春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
（出典 @beauty_d_i_e_t_）
@beauty_d_i_e_t_油の摂取量を減らすには揚げ物の衣は油を多く含んでカロリーが高く、小麦粉なのでＧＩ値も高いです。 また、血糖値が高い状態で油を摂ると体脂肪になりやすくなります。
（出典 @dietmasterX）
痩せて綺麗に演出
@dietmasterXダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です。 オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません。 しかもオリゴ糖は、GI値も低い。つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります。
（出典 @dieter_riina）
dieter♡りいな
@dieter_riinaキヌアがカロリーに比べて十分痩せやすいポイントはGI値の低さ！そして体重を減らすために有効な鉄、ビタミン12の豊富な含有量、食物繊維とタンパク質による満腹感を得やすいという特徴があります。
（出典 @easy_kirei_diet）
❤簡単キレイダイエット❤
@easy_kirei_dietダイエットにオススメなのは、白砂糖、黒砂糖よりオリゴ糖。 オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません。しかもオリゴ糖は、GI値も低い。つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります。
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