【本気で脚やせしたい人へ】予約のとれないトレーナー考案! 脚からやせる「神トレ」って? - ダ・ヴィンチニュース
ダ・ヴィンチニュースで『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』(石本 哲郎/KADOKAWA)のあらすじ・レビュー・感想・発売日・ランキングなど最新 ...
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(出典 hoshidiet.com)


自宅で簡単に、ぷりケツになれる

クラムシェル

がスゴい効果があるんです。

地味なトレーニングなんですが、効くんですよ!

そこで、クラムシェルについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

けい
@kei3_tsukana

中臀筋に効いてる❓踵から上げてるけど裏もも?大臀筋にきているような…❓どこに効いているのかも曖昧です😰1から見直しだなぁ。クラムシェルはずっとフォーム間違えてて、脚の付け根90度にしてなかった。膝は90度だけど。直したらさ、なんか下の脚のお尻に来るんだよね。いいのかな❓🤔

2019-01-03 10:44:52

(出典 @kei3_tsukana)

けい
@kei3_tsukana

昨日の神トレ6回目①スーパーワイドスクワット負荷を2kgでやったけど、あげてもいいかも。次はウエイト巻こう。②バックキックなんか、右脚が下手。右脚あげる時右のお尻にこない。軸側に来るかも。左はちゃんと左お尻に来るんだよなー… https://t.co/17rpTMVyek

2019-01-03 10:44:51

(出典 @kei3_tsukana)

みゅ→筋肉型美尻へ
@morlimoriko

トレ報告#30日でスキニーデニムの似合う私になる 3w5d #脚からやせる神トレスクワット12kgバックキック1.5kgヒップエクステンション1st1.25kg2nd,3ed1kg +クラムシェル私の大臀筋はかな… https://t.co/ZVajLY1zw4

2019-01-03 10:39:59

(出典 @morlimoriko)

紗希@ダイエット垢
@ohisamamilk55

☆ウエイトlevel3☆ワイドスクワット(左右各1㎏アンクルウエイト+ダンベル左右各2㎏)バックキックとヒップエクステンション+クラムシェル(左右各1㎏のアンクルウエイト) ツイストクランチ、バイシクルクランチ(左右各1㎏のアンクルウエイト)#脚からやせる神トレ

2019-01-03 10:32:29

(出典 @ohisamamilk55)

減量期のまい🌤️筋トレ垢
@letranger0513

下半身スーパーワイドスクワット28*3 6㎏4*2バックキック30*3ヒップエクステンション左右25*3 1㎏クラムシェル20*2 1㎏リアランジ左右15*2脚回しツイストクランチ20*2美脚ストレッチBASIC… https://t.co/gmNV0ku1rQ

2019-01-03 01:47:40

(出典 @letranger0513)

まおみ@ダイエット
@maomidiet0701

神トレday🎍スーパーワイドスクワット 20×3バックキック 左右各30×2ヒップエクステンション 左右各20×2クラムシェル 左右各20×2リアランジ 左右各20×2脚回し 左右各1分(外・内回し)ツイストクランチ 20×2バイシクルクランチ 20×2

2019-01-03 00:17:14

(出典 @maomidiet0701)

なつ@ゆる増量
@nnnnnttsssu

ワイドスクワット 25×3ヒップスラスト 20×3ヒップリフト 1分×3クラムシェル 20×3ヒップアブダクション 20×2トレ前は美脚ストレッチ BASIC+Lv4最近BASICのみになりがちだったけど、12月中旬… https://t.co/rgMrKKUzyZ

2019-01-02 23:12:51

(出典 @nnnnnttsssu)

みのたま@ダイエット垢
@minotama2

昨日神トレ2回目やったけど、始めにやったときとは違って内腿にも筋肉痛がきた!ヤッター!💪✨ただクラムシェルだけはいまいちやり方わからん…#脚からやせる神トレ

2019-01-02 22:45:42

(出典 @minotama2)

matu@下半身でぶ卒業
@matutakeume2018

神トレも数えてみたら今日で8回目1ヶ月続いてる・・・すごいぞ、自分!笑まだ上手くできないものが1つあって、クラムシェル!!上半身を床につける感じにすると、下側のお尻が伸びて痛い膝ぱかぱかしてみても肝心の上側は何も効… https://t.co/21udrt1EPT

2019-01-02 22:44:33

(出典 @matutakeume2018)

👙💕💪✨
@non_kintore

朝46.25寝る前46.8㌔クランチ 50レッグレイズ 30プランク 1分ワイドスクワット 30クラムシェル 30ヒップスラスト 30キックバック 30カール 30バックスクイーズ 30プッシュアップ 10… https://t.co/dGahVY0kV7

2019-01-02 22:27:08

(出典 @non_kintore)

tama
@tama190302

神トレ5回目終了!スーパーワイドスクワット 20×3バックキック 30×3ヒップエクステンション&クラムシェル 20×3リアランジ 15×2脚回し 1分×2ツイストクランチ&バイシクルクランチ 20×3#脚からやせる神トレ #ガチ部門

2019-01-02 19:48:26

(出典 @tama190302)

えち@ボディメイク垢
@echi_diet

なんとかかんとか、クラムシェルまで2セットずつ!ランジ以降は明日〜指摘された通りにフォームに気をつけたら2セットでも充分効いた気がする… #脚からやせる神トレ

2019-01-02 17:21:49

(出典 @echi_diet)

はりま
@a54321y

今日のきんとれバックエクステンションヒップエクステンションクラムシェルクランチスタビライゼーショントレ後に豆乳アイス🍨

2019-01-02 12:19:00

(出典 @a54321y)

こん
@konkonoshi

1/2水曜 プッシュアップ15×2両手キックバック20×2スーパーワイドスクワット20×3バックキック30×2ヒップエクステンション20×2+クラムシェル20×2ツイストクランチ 20×2+バイシクルクランチ20×2 #こんトレ記録

2019-01-02 11:39:21

(出典 @konkonoshi)

まいまい
@karakoromo_mai

神トレ(*^^*)スーパーワイドスクワット20×3バックキック30×3ヒップエクステンション⇒クラムシェル20×3リアランジ15×2脚回しツイストクランチ20×2バイシクルクランチ20×2牛乳+プロテインお仕事… https://t.co/cHpbagTKFY

2019-01-02 08:35:54

(出典 @karakoromo_mai)

Erika@まったり神トレ中
@xdZx0DLFIqOvG5w

6回目ツイート忘れてた😭昨日7回目…クラムシェル中に三男起きちゃって、添い乳して寝かしつけてたら寝落ちしちゃった😭今から続きやってもいいかな?筋肉痛無いし💦#脚からやせる神トレ#まったり部門 #ぐだぐだ部門

2019-01-02 08:35:08

(出典 @xdZx0DLFIqOvG5w)



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