美しいくびれウエストつくる 簡単体幹トレーニング|WOMAN SMART|NIKKEI - 日本経済新聞
体幹(コア)トレーニングを基本にしたスタジオを主宰する村田友美子さん。モデルのファンも多く、クラス待ちは数百人いるとか。人気の理由は、自身の「変身体験」から生まれ ...
(出典:日本経済新聞)


コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。インナー・マッスル・トレーニングともいう。 体幹筋にあたる腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、横隔膜(おうかくまく)、骨盤底筋(こつばんていきん)などを集中的に鍛えることによって身体バランス、「動き」を改善する。
1キロバイト (185 語) - 2018年9月5日 (水) 12:49



(出典 dietplus.jp)


あと1キロ!1キロが落とせない!って時に効果的なトレーニングに、膣トレがあります。

膣トレは、骨盤底筋を鍛えると共に体幹を鍛えるトレーニングでもあるので、1キロくらいなら、簡単に落とせることが出来ちゃうんです。

そこで、ポッコリお腹解消の膣トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無し募集中。。。

手足はそんな太らないのにお腹周りの肉がやばい





20 名無し募集中。。。

>>1
どんな生活してるのか
先週の1週間の行動を書いてみろ


23 名無し募集中。。。

>>20
毎日家と会社の往復だけ
仕事は座りっぱなしではないけど肉体労働ではない
帰宅後は常にベッドの上
朝食は無し
昼食はコンビニのおにぎり2個とファミチキ
夕食はコンビニか牛丼か冷凍食品


25 名無し募集中。。。

>>20
あと酒タバコはしない
甘いものが好きで毎日食べてる


2 名無し募集中。。。

中年太り


6 名無し募集中。。。

腹筋がないからそうなるらしい


9 名無し募集中。。。

>>6
腹筋するのしんどい


15 名無し募集中。。。

身長-115くらいまでダイエット頑張ればお腹へっこむ
ただ維持が難しく-110ではお腹ぽっこりしてくる


19 名無し募集中。。。

>>15
−112だわ
体重はそんな無いと思うんだけどなぁ手足細いし


29 名無し募集中。。。

>>19
ならやっぱり筋力が衰えてる


16 名無し募集中。。。

ドローイン で検索


18 名無し募集中。。。

これ本当に腹筋が衰えて内臓が下に垂れるからだわ
若い頃は自然と内臓支える程度の筋肉が維持できる
腹筋すれば体重とか体脂肪率変わらないけど
服を着た時の見た目は全然戻る


21 名無し募集中。。。

俺は先週からゼロトレっていうのやってる
効果が出るのはまだ先だろうけど腹筋が硬くなってきているのは実感してる


24 名無し募集中。。。

つまんない生活だなあ


26 名無し募集中。。。

>>24
高齢独身なんてみんなこんなもんだろ?


37 名無し募集中。。。

>>26
彼女はおろか友人の気配すら皆無
お前の人生には他人との触れ合いが無い


28 名無し募集中。。。

毎日、深夜に帰宅とかじゃなければ自炊すればいいのに


30 名無し募集中。。。

>>28
8時には帰宅してるけどだるいから無理
毎日晩ごはん作って待っててくれる嫁欲しい


34 名無し募集中。。。

ジムに定期的に通えば1ヶ月でも結構身体つき変わるよ


35 名無し募集中。。。

ジム通いたいけど家の近くにも会社の近くにもジムないから絶対続かない


36 名無し募集中。。。

市営のジム安いぞ仕事終わりの時間とかは混むけど
1か月とか行くだけなら市営でいい


41 名無し募集中。。。

腹筋は30回以上やっても時間の無駄


42 名無し募集中。。。

下腹部の腹筋鍛える





仮想通貨を学ぶ