太もも引き締めストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~ - ニコニコニュース
明日のキレイを作るYOLO動画 体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に ...
(出典:ニコニコニュース)


ランニングシャツに短パンという姿で、太もも内転筋)の内側に風船を挟み、その風船が外れないようにしながら様々なことにチャレンジする『辻本達規の内転筋最強伝説』からスタート。チャレンジは失敗が続いているが、古坂は「これは成功しないから面白い」という評価をしている。辻本はこれから企画を一度も変えていないが、「内転筋
19キロバイト (2,643 語) - 2018年12月23日 (日) 05:52



(出典 chuplus.jp)


ぷよぷよの太ももを引き締めるには、内転筋を鍛えて、スキマを作るのが最善の策!

そこで、ぷよぷよの太ももの筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

ダイエットで運気UP!
@diet_de_unki_up

★太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト★ ❶仰向けで寝て膝を立てる ❷5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく ❸そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す ★2~3セット。徐々に回数を増やす

2019-01-13 13:17:56

(出典 @diet_de_unki_up)

淫夢ダイエットbot
@diet_inm

ヨガにある犬のポーズは肩こりなどの姿勢改善、リフレッシュ、女性に嬉しいバストアップや太ももの引き締めにも効果がある。ヨツンヴァイになるんだよ、ぁくしろょ

2019-01-13 13:02:30

(出典 @diet_inm)

みゆ@脚痩せアドバイザー
@j_jaxu

*レッグマジック*普段あまり使わない内ももの筋肉を動*ため内ももの引き締めに最適なダイエットグッズです。内ももに隙間ができやすくなり理想的な太ももに近付きます。 https://t.co/bVnRnJgdVY

2019-01-13 12:35:24

(出典 @j_jaxu)

ダイエットに成功して綺麗になりたい!
@tokagentv

美脚&脚長に『裏太もも引き締めエクササイズ』①寝転がって30cmくらいの椅子か台に両足を乗せる②おへそから引き上げられる様にゆっくりお尻を持ち上げ膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ2セット繰り返す https://t.co/eKwK5WbNfw

2019-01-13 11:28:29

(出典 @tokagentv)

この夏水着を着るあなたへの最終警告
@yasebody

【太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト】①仰向けで寝て膝を立てる②5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく③そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す★2~3セット。徐々に回数を増やす https://t.co/6RclD35Fl3

2019-01-13 11:12:33

(出典 @yasebody)

幸せ美人♡革命
@BeatuySmile

【太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト】①仰向けで寝て膝を立てる②5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床③そのまま5秒キープ④5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す※2~3セット。徐々に回数を増やしましょう! https://t.co/6eeVnchd11

2019-01-13 11:00:03

(出典 @BeatuySmile)

変身ダイエット
@hensin060

★太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト★ ❶仰向けで寝て膝を立てる ❷5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく ❸そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す ★2~3セット。徐々に回数を増やす https://t.co/iZFonRHH1D

2019-01-13 10:15:04

(出典 @hensin060)

ガリ痩せダイエット速報☆
@mitzigal1

ディープエクサ18 / 送料無料 EMS 腹筋 パッド 引き締め お腹 ぽっこりお腹 顔 高周波 低周波 スタイルアップ 二の腕 太もも … [楽天] https://t.co/Ld8iLkm0F5 #RakutenIchiba https://t.co/6PVDVPaCtr

2019-01-13 10:14:58

(出典 @mitzigal1)

基礎ダイエット法
@kisodiethou

おふろで太ももを引き締めエクササイズ①湯船につかり膝を曲げて座る②両方の太ももを内側、外側へとブラブラ動*

2019-01-13 08:56:55

(出典 @kisodiethou)

ダイエットに成功して綺麗になりたい!
@tokagentv

お手軽!【10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ】壁を利用した前屈①壁にかかとをつけて軽く前屈②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける③脚が壁についたら10秒間キープ徐々に秒数、回数を増やす https://t.co/DKj5uTk3E1

2019-01-13 08:28:31

(出典 @tokagentv)

めぐのダイエット&英会話
@girl_oo55

座る時の姿勢意識していますか?授業中や事務仕事の方は仕事中、食事中など1日のほどんどは座って生活していますよね。その時間を脚痩せに活用してみましょう!膝をくっつけて背筋を伸ばして座ってみてください。太ももとお腹の引き締めに効果抜群です。

2019-01-13 05:36:23

(出典 @girl_oo55)

トド子のダイエット美容つぶやき
@Todoko_daietto

お手軽!10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥ 【壁を利用した前屈】 ①壁にかかとをつけて軽く前屈 ②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける ③脚が壁についたら10秒間キープ 徐々に秒数、回数を増やしてね♪ https://t.co/T0n1sVtVVV

2019-01-13 05:04:01

(出典 @Todoko_daietto)

スラっと脚やせダイエット♪@相互フォロー
@asi_sura_diet

美脚&脚長に?『裏太もも引き締めエクササイズ』㈰寝転がって30cmくらいの椅子か台に両足を乗せる㈪おへそから引き上げられる様にゆっくりお尻を持ち上げ膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ?2セット繰り返す https://t.co/4HdyzwehKu

2019-01-13 04:39:41

(出典 @asi_sura_diet)

あなたの脚痩せサポーター
@yours_supporter

あなたは座る時の姿勢意識していますか?授業中や事務仕事の方は仕事中、食事中など1日のほどんどは座って生活していますよね。その時間を脚痩せに活用しない手はありません。膝をくっつけて背筋を伸ばして座りましょう。太ももとお腹の引き締めに効果抜群ですよ。

2019-01-13 03:30:38

(出典 @yours_supporter)

あなたの脚痩せサポーター
@yours_supporter

ウォーキングのポイントは2つあります。①大股で歩くこと②一本の線の上を歩くように意識することたったこの2点を意識するだけで普通に歩くより太ももやヒップが引き締め効果が期待できます。

2019-01-13 02:30:43

(出典 @yours_supporter)

体の豆知識
@free_pt_qa

「スクワット」太ももやお尻などの体の大きい筋肉をメインで使うので代謝量が多く、体の引き締めに効果的です。 #トレーニング #ダイエット

2019-01-12 22:31:05

(出典 @free_pt_qa)


@YdJxs

【器具不要.5分で簡単】KEIKOとやってみよう!女性にむけたお尻、太もも引き締めトレーニングPart1 https://t.co/LRbxoRBsts @YouTubeより時間ない人、これだけやっても負荷半端ない。短時間で滝汗… https://t.co/SxfFQNR2bi

2019-01-12 20:57:52

(出典 @YdJxs)

美しく痩せるダイエット
@beauty_diet01

ヒップアップや全身の引き締めにも✨代謝アップで痩せる【スクワットダイエット】1.肩幅より少し広めに足を開いて、腕を正面にまっすぐ伸ばす2.太ももが平行になるまでゆっくり腰を落とす 3.この状態を3秒キープ4.ゆっくりと元の状態に戻す5.3と4を10回〜15回繰り返す

2019-01-12 20:57:08

(出典 @beauty_diet01)

Rey@ダイエット垢
@bwww_LWS_wwwd

太ももは1週間で確実で痩せれる知ってた?足痩せって最短7日でできちゃうちなみに、道具とか必要ないからねそれを可能にするのが「スクワット+マッサージ」下半身ダイエットでの引き締めなら10回 を1セットで1日2セッ… https://t.co/MU2oiW4bNr

2019-01-12 20:31:25

(出典 @bwww_LWS_wwwd)

みずもり
@kawazufrog

メモメモぶよぶよ太ももの引き締め方法|正しい太ももの筋トレやストレッチの方法まとめ https://t.co/ViDBceZ4lL

2019-01-12 20:30:53

(出典 @kawazufrog)

美ボディ女子になる♡゛
@xxlady_

♡通勤・通学途中でエクササイズ♡*ヒップの引き締め→太ももだけでなく、腹筋や骨盤の引き締め効果*歩き方を気を付ける→かかとから着地し前方に体重をかけ、膝を曲げずにつま先で地面を蹴ることを意識

2019-01-12 17:21:36

(出典 @xxlady_)

koz
@koz_asy

体重減らしすぎるともっとおかしくなりそうだから、お腹と太ももと背中引き締めよう!

2019-01-12 16:38:07

(出典 @koz_asy)

ダイエットで運気UP!
@diet_de_unki_up

★太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト★ ❶仰向けで寝て膝を立てる ❷5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく ❸そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す ★2~3セット。徐々に回数を増やす

2019-01-12 16:17:58

(出典 @diet_de_unki_up)

基礎ダイエット法
@kisodiethou

おふろで太ももを引き締めエクササイズ①湯船につかり膝を曲げて座る②両方の太ももを内側、外側へとブラブラ動*

2019-01-12 12:56:54

(出典 @kisodiethou)


@cute_girldiet33

【美脚マッサージ】お尻周りをほぐして緩め、引き締めエクササイズが効果的!①仙骨の周りをグーで叩く②大転子の周りを叩く※気持ちいいと感じる程度③太ももと横モモを叩く※凝っている感じる部分は念入りに1分間続けますhttps://t.co/4NZ5SqfLpP

2019-01-12 11:36:13

(出典 @cute_girldiet33)

簡単にできるダイエット・健康豆知識!!
@yaserumametisik

[10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ]壁を利用した前屈①壁にかかとをつけて軽く前屈②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける③脚が壁についたら10秒間キープ徐々に秒数、回数を増やす

2019-01-12 11:34:08

(出典 @yaserumametisik)

短期間でダイエットに成功する方法
@tankikandaietto

【10秒でできちゃう太もも引き締めエクササイズ】★壁を利用した前屈①壁にかかとをつけて軽く前屈②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける③脚が壁についたら10秒間キープ徐々に秒数、回数を増やす!厳しい?(^-^)

2019-01-12 11:05:07

(出典 @tankikandaietto)

つかさ
@aimaiad

ぶよぶよ太ももの引き締め方法|正しい太ももの筋トレやストレッチの方法まとめ https://t.co/yIuJP0rfxT

2019-01-12 10:55:33

(出典 @aimaiad)

あなたの脚痩せサポーター
@yours_supporter

あなたは座る時の姿勢意識していますか?授業中や事務仕事の方は仕事中、食事中など1日のほどんどは座って生活していますよね。その時間を脚痩せに活用しない手はありません。膝をくっつけて背筋を伸ばして座りましょう。太ももとお腹の引き締めに効果抜群ですよ。

2019-01-12 08:30:47

(出典 @yours_supporter)

綺麗に痩せる♡ダイエット
@kireiyase_diet

美脚&脚長に❗『裏太もも引き締めエクササイズ』①寝転がって30cmくらいの椅子か台に両足を乗せる②おへそから引き上げられる様にゆっくりお尻を持ち上げ膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ⭐2セット繰り返す https://t.co/MppPFh7e0J

2019-01-12 08:28:17

(出典 @kireiyase_diet)



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