筋トレとタンパク質が40代からの健康をにぎる[The New York Times] - MYLOHAS
体を強くしたい人はウエイトトレーニング(筋トレ)をして、食事にタンパク質を増やすべき——包括的な科学的調査によって明らかにされました。どのようにタンパク質を摂るの ...
(出典:MYLOHAS)


ヨーグルトをよく食べさせていたという。 大学入学時に、上のレベルでやるには身体を大きくしないとという思いで、84キロだった体重を週4回のウェートトレーニングと食事で4年間に11キロの増量に成功。ベンチプレスは125キロを上げる。趣味は筋トレ。その動きの硬さから「ロボ」「メカ」などと呼ばれた。
22キロバイト (2,520 語) - 2018年12月28日 (金) 04:54



(出典 buzz-plus.com)


ヨーグルトを食べるタイミングって、いつ?

それは、筋トレ後、

30分以内が効果的!

と言われています。

そこで、ヨーグルトと筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

ゆうちょん
@fujlkawachiai

@MAYU0403_Pimms 筋トレで筋肉つけて落とすっていう増やすと減らすの同時進行は難しいらしいよだから糖質減らして基礎代謝より摂取カロリーが上回らないこと。それと腸内環境が大切だからヨーグルトとかを食べてヤセ菌を増やすこと!だった気がする

2019-01-13 13:04:45

(出典 @fujlkawachiai)

にっこ
@nikko11242

69.2ヨーグルトオートミール筋トレプロテイン牛肉鶏肉夜は納豆、牛肉、豆腐の予定

2019-01-13 11:40:35

(出典 @nikko11242)

TAKA#29_YZ125
@TakaYz125xr250

あっかん朝飯食って寝てしもうた…ヨーグルト食って筋トレと自主リハするかー。

2019-01-13 11:00:24

(出典 @TakaYz125xr250)

D.Ante/DBD
@Dante_MHX

朝から、白飯(少なめ)、納豆、キムチ、鶏ササミ、無糖ヨーグルト最近勉強してる人ってより健康オタクになってきたよな、一日中食事と筋トレと勉強のことしか考えてないもん

2019-01-13 10:00:42

(出典 @Dante_MHX)

フミちゃん
@Chanfumi2

お水いっぱい飲む!!小麦類は食べない!!お米も食べない!!基本的にお肉とヨーグルトで過ごす!!筋トレも適度にする!!お風呂で汗流す!!少しでも*がましになるように可愛いに近づけるように頑張る!!

2019-01-13 09:31:33

(出典 @Chanfumi2)

ちゅっ
@chuuuuuukhn

朝ごはん.レタス 片手にいっぱいトマト 1つスクランブルエッグ 卵1つきな粉はちみつヨーグルトホワイトチョコレートベーグル .おはようございます〜🌞朝から朝ごはんもりもり食べました🥞今日は休日で何もないけど、7:3… https://t.co/WhDyegh4bU

2019-01-13 08:43:54

(出典 @chuuuuuukhn)

鮎の塩焼き
@___512a3

#diet #ダイエット 1月12日 仕事 🍾入浴後 マッサージ ○筋トレ スクワット 腹筋運動食事 間食 ヨーグルトとソーセージジャンボフランクとチーズドリア(3分の1)体重 ○7.85 kg風邪引いたらめ… https://t.co/QjhnkIzYhj

2019-01-13 08:26:11

(出典 @___512a3)

たかはしひろ(Hiro)
@tboy_1965

お早うございま~すっ。さぁて、そろそろ起きて、筋トレ&BF☆ 朝飯は、パンとかカレーが多いけど、たまにはふりかけご飯&味噌汁もイイよねぇ(^.^) 食後は、熱珈琲&ヨーグルトは定番♪ 朝刊のクロスは解くけど、相変わらず数独は苦手(+_+)

2019-01-13 08:15:28

(出典 @tboy_1965)

サタキ
@s_ataki

START 160cm 68kgから48kg。主食は林檎とヨーグルト。どうしてもお腹が空いたら千切りキャベツかサラダチキン。家で筋トレ、半身浴、足のマッサージ。休みの日は走ったり歩いたりも◎とっとと痩せろ私🤪

2019-01-13 04:40:21

(出典 @s_ataki)

ゆう
@1016matmatmat

2年前毎日走って筋トレしてご飯はヨーグルトのみだったときさすがにもちむち感なかったんだけどこのころに戻りたい…今年こそ\(^o^)/ https://t.co/QFiKQ8z56F

2019-01-13 03:14:33

(出典 @1016matmatmat)

まやや((ง'ω')و三 ง'ω')ڡ≡kno* out!
@mayaya_ko

バナナプロテイン混ぜたギリシャヨーグルト食べた。いい感じ(味は。食べるタイミングはよろしくない)。今日はなんか炭酸水箱買い(そして腕に抱えて徒歩で運搬帰宅)としゃぶしゃぶと歯医者で終わってろくに運動してないなぁ。12リットル運… https://t.co/IFcuIQt4A4

2019-01-13 02:04:01

(出典 @mayaya_ko)

青@神トレ参加中
@sMYnb5iojiPFo6k

シェルレーヌの誘惑には負けましたが、神トレのエネルギーにしてやりました!有酸素運動多めにしたとはいえ、脂質を抑えてカロリーもっと下げないとなぁ💦筋トレの日はヨーグルトとナッツなしにしようかな。。。

2019-01-13 01:45:50

(出典 @sMYnb5iojiPFo6k)

Nyan🐱🐾
@Nyan_shakeloov

というか、胃腸痛いのに今日よく頑張った、うん。最後まで意欲的にお仕事も質問したし、筋トレも少し多めにできたし、湧き出る食欲もお菓子では発散せずにフルーツとヨーグルトにしたし、偉すぎ、いや。偉すぎる私…

2019-01-13 00:40:46

(出典 @Nyan_shakeloov)

Eri
@Eri21723615

1.12朝 みかんヨーグルト フレンチトースト 5個 みかん半個昼 sionの カレー夜 タルトケーキ 大根サラダ 焼き鳥タレ 塩 1串ずつ夜食 海苔 2袋筋トレ 朝体重

2019-01-13 00:37:31

(出典 @Eri21723615)

わかる
@THunderstandC

明日ヨーグルト食いてえなってさっき思ってたから実質ちえ部活動するよ筋トレは知りません土星さんです。

2019-01-12 23:59:33

(出典 @THunderstandC)

叶 (カナエ)
@kne_ikon

結局自分の努力不足なんです。ごめんなさい今日は半身浴してマッサージと筋トレしてねます。明日はヨーグルトだけにします。

2019-01-12 23:30:58

(出典 @kne_ikon)

su
@su___sc

1/12朝 ごはん 納豆半分 生卵 茸のお吸い物 アロエヨーグルト昼 海鮮焼きそば 小籠包5個 夜 なし間食 チョコ ばかうけ今日はお母さんと久しぶりにお出かけ💖中華料理めっちゃ美味しかった!最近筋トレして… https://t.co/EjUh7bjCY9

2019-01-12 22:19:41

(出典 @su___sc)

su
@su___sc

1/11朝 サラダチキン 肉焼売2個 ヨーグルト 卵スープ昼 ごはん 唐揚げ2個 夜 唐揚げ8個夜はバイト先の人が作ってくれた唐揚げ食べた!めっちゃお腹すいてたからたくさん食べちゃった😓筋トレ 5分

2019-01-12 22:17:10

(出典 @su___sc)

くらげ
@25_ajinori

1/12■朝納豆ごはん、プロテイン■昼プロテインバー■夜カップ麺、プロテイン、ヨーグルト98959/20.6/142.8帰ったらプロテインと葛根湯飲んで寝ます。痩せやすい時期入ったから早く筋トレしたいよー

2019-01-12 21:47:57

(出典 @25_ajinori)

ゆうき
@_diet_yuu

・昼・サラダ納豆1パックフルグラ+ヨーグルトコーヒーグラノラ+牛乳・晩・ピザ2切れこんにゃくラーメン(?)油揚げたこ焼き(?)さつまいもパン少し食べすぎたかなあ…筋トレいっぱいしよう

2019-01-12 21:26:03

(出典 @_diet_yuu)

紫音☆*。
@otaku_odebuta

体重→49.6kg《朝ごはん》納豆めかぶご飯ヨーグルト(🍎+シナモン+🍯+胡桃)ホエー コップ1杯カフェオレ《お昼ごはん》めかぶハム3枚白菜うどん甘酒《晩ごはん》なし(遅めのお昼ご飯だったため)今… https://t.co/vxtGewk6RJ

2019-01-12 20:34:45

(出典 @otaku_odebuta)

飽きちゃん
@148debu

2019/01/12朝もち麦ご飯味噌汁シャケゆで卵 ごぼう炒め煮 レタス昼ご飯味噌汁おかか 卵 オクラ 緑茶葉しゃけ ごぼうキャベツ海苔夜 サツマイモブロッコリー芯豚肉納豆わさびヨーグルト… https://t.co/XD3eTIIEfB

2019-01-12 19:09:20

(出典 @148debu)

Yoshiki
@Yoshiki95951549

なんでも一種のルーティンを作ることが重要かな、と。ぼくは朝起きたら顔洗う⇒軽く筋トレ⇒プロテインヨーグルトとコーヒー、みたいな流れなんだけど、路上のときもEDM聞く⇒駅員に道聞く⇒女性に話しかける、みたいなことをやっている。なんでもリズムが大事だなぁ笑

2019-01-12 18:19:16

(出典 @Yoshiki95951549)

ビヘビア
@behavior884

毎日1個ヨーグルトをたべる習慣を数ヶ月続けていて、去年は2日だけ食べ忘れた日があった。しかし2019年に入ってからまだ12日しか経ってないのに、ヨーグルトの食べ忘れが2~3日。筋トレに意識を回してる分、他の習慣が少し疎かになり始めている気がする。もっとしっかりしないと。

2019-01-12 16:15:29

(出典 @behavior884)

とま🐳💙
@narumin________

@DAIknightofnar1 ひえええそれなら筋トレはまた今度にしよう🤦水分たくさん摂りながら水切りヨーグルト作って食べる予定です😌ご飯だといっぱい食べちゃうから干し芋食べてる(笑)

2019-01-12 15:40:07

(出典 @narumin________)

キムゥさん。。。💙
@KKl2LVxYxWNFiXn

今日から……・お菓子禁止!・毎日、韓国の練習生の筋トレと、走りに行く?(朝起きた時と夜かな?)・おやつはヨーグルトと2日に1回だけアイス。・ご飯は食べすぎない!おかわり🙅🙅🙅・よく噛む!!・我慢できなかったら、… https://t.co/1UqJt3yNtY

2019-01-12 15:13:41

(出典 @KKl2LVxYxWNFiXn)

ゆらりす@-20kg
@U_raris_crw

ブランチは水切りヨーグルト!筋トレもしたし満足じゃ… https://t.co/0Va5d7Wm8f

2019-01-12 15:07:06

(出典 @U_raris_crw)

ろな
@Rona_Saniwa

@Yui093x あ、そのヨーグルトも好き。あと、バニラヨーグルトとチチヤスヨーグルト←いやぁ、嬉しいなぁ←何より時間がかかる……。やることは単純なんやけどね。できるだけ動かない、筋肉使わない。筋肉落ちたら引き締めたいとこだけ適度に筋トレ。あるならやるっきゃないですね!

2019-01-12 14:42:18

(出典 @Rona_Saniwa)

Snail
@snailonadiet

2019/01/12朝:全粒粉食パン(5枚切り1枚)、いつものヨーグルト、ハムエッグ、ブロッコリー、無灯カフェオレ体重はステイですが、なんか体が重い。痩せ期にこの感覚は珍しい。筋トレの疲れ溜まってるのかな。その辺ど素人なので、わからない。

2019-01-12 12:55:38

(出典 @snailonadiet)

トスカ
@_tosca3

朝からグラノーラ食ってヨーグルト食って筋トレしてシャワー浴びる生活。これが今年のトスカ

2019-01-12 11:25:06

(出典 @_tosca3)

はるぽん@テキ村式
@xnk2x8

筋トレ後 プロテイン、ヨーグルト

2019-01-12 10:33:24

(出典 @xnk2x8)

高橋弘子 Hiroko Takahashi
@harutoki_k

おそようございます!やっとこさ起きて身支度・筋トレなど完了。とりあえず洗濯機まわしながらヨーグルトで朝ごはん。今日は引きこもり作業に徹する。向こうに光がさしている、と思いたい。頑張る。 https://t.co/kIRNpgYs9K

2019-01-12 10:16:46

(出典 @harutoki_k)

ブレやすい鈴木
@szknkmndisk

おはヨーグルト!カラダがみずみずしい(むくみ)ので、今日は筋トレせんしローカーボ気味でいくばい。

2019-01-12 10:01:01

(出典 @szknkmndisk)

わっか
@wai_369

今日の体重62.2kg(前日比-100g)毎日カロリーオーバーはしてないから特に不安もなし。昨日は貯金できなかったから今日は貯金がんばるぞ!筋トレもしないとね。💪💪💪朝ごはんヨーグルト+アップルファイバー、バナナ 120円

2019-01-12 09:52:03

(出典 @wai_369)

たかはしひろ(Hiro)
@tboy_1965

お早う~っす。さぁて、先ずは筋トレ&BF☆ 朝飯は、何がイイ? たまには、パスタでも作るかなぁ(*^_^*) 食後は、熱珈琲&ヨーグルト♪ そして、朝刊をさらっと読みま~すっ。土曜の朝は、PCデポのちらしで日替わり特売品のチェックも楽しみ♪

2019-01-12 08:15:29

(出典 @tboy_1965)

ゆっか
@yuka6050d

56.5kg明日からヨーグルト、ゆで卵、果物にする!野菜を先に食べる(5分以上掛ける)ちょい足しする分運動💪💪筋トレ10分 昇降運動10分済少し遠出して安いスーパーに食材買いに行く! https://t.co/vJRJgMn5Lq

2019-01-12 08:10:14

(出典 @yuka6050d)

孤島を駆けるパシリ📦囚われの相談員
@seahiveLab

無脂肪高タンパクのギリシャヨーグルトに、モリンガ青汁、バナナプロテイン、竹炭パウダーを混ぜて、ほうれん草のパウンドケーキにかけて、ポリフェノール豊富な山査子をトッピング。怪我の治療と筋トレに励むチアキさんをサポートするの… https://t.co/hppgCxDx64

2019-01-12 08:06:34

(出典 @seahiveLab)

すゞ屋
@sakuragisuzuya2

恐る恐るプロテイン飲んでみたけど、飲むヨーグルト的で飲みやすい!しかし、筋トレ始めたのに、筋肉減って脂肪になってたのでまじでやらんと

2019-01-12 02:05:02

(出典 @sakuragisuzuya2)

razu@陰陽師
@x8razu8x

ダイエット5日目、筋トレ3日目朝→ヨーグルト、バナナ昼→穀米、じゃこおろし、野菜スープ味付け無し、昆布佃煮、黒豆母が来るとおかず総数が増える夜糖分が恋しくて恋しくてBEGIN https://t.co/53UExlK2fl

2019-01-12 01:52:01

(出典 @x8razu8x)

Chiko
@Chikotto227

@mof2neko @nepotyan リハビリで使ってるやつなら安心ですね😌私は代謝がめっちゃ悪いので筋トレの他に腸内環境から変えないとと思い、普段あんまり食べないヨーグルト食べて、お腹が空いたらお気に入りの紅茶かお茶飲んで… https://t.co/Np6mxfd4ZU

2019-01-11 23:25:40

(出典 @Chikotto227)



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