「プッシュアップバー」は角度の付け方で難易度が変わります!【筋トレ道具の使い方②】 - &GP
カッコいい大胸筋にするために、筋トレ道具の「プッシュアップバー」を使ったトレーニングを。レクチャーしてくれるのは、体作りのプロフェッショナルであるパーソナルトレーナー ...
(出典:&GP)


手やボクシングなどのトレーニングでは、指を立て掌を浮かした状態で行う「指立て伏せ」や、拳を握った状態で行う「拳立て伏せ」、メディシンボールやプッシュアップバーと呼ばれる道具を使ったものなどもある。これらは前腕部の筋力や握力の鍛錬に効果があるとされる。また、負荷を増すために、脚部を上体より高く傾斜さ
6キロバイト (819 語) - 2018年11月5日 (月) 01:59



(出典 kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com)


腕立て伏せ、ただの自重トレーニングで終わらせてしまっては勿体ないんです。

プッシュアップバーを使うと、ただの自重トレーニングが驚くほどの進化するんです!

そこで、プッシュアップバーを使った筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 無記無記名

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。





3 無記無記名

内側に効かせたいんだけど幅は広め?浅め?どっちがいいんだろうか?


7 無記無記名

>>3
胸を強化したいなら広めじゃないかな


4 小堀豊教

エキスパンダー買えガリガリども


5 無記無記名

>>4
自己顕示欲モンスターくんスレチなんだよ


6 無記無記名

>>5
悔しいの?


11 無記無記名

ダイソーのっていい?


12 無記無記名

>>11
通常のより2.5倍は筋肉つくぜおススメ


13 無記無記名

>>12
マジかよ!


19 無記無記名

アマゾン見たらいっぱいありすぎてわからんのだけど
どれ買ったらいいですか? どれ買っても変わらない?
ダイソーでいいのかな


21 無記無記名

>>19
パーフェクトプッシュアップ


26 無記無記名

これで腕立てやるだけで腕の外側と胸は簡単に筋肉付くな
力コブ無いのに外側だけはビキビキだわ


27 無記無記名

>>26
ネガティブでもストレッチになるし、良いよね。


42 無記無記名

正しいパーフェクトプッシュアップの使い方って伸ばしてる時が横で縮めてる時が縦なんだな
まるっと1年間ずっと逆でやってたよ


44 無記無記名

>>42
俺もだ(笑)。
パンチを放ったりボールを投げたりする時の腕の捩られ方を考えれば気付きそうな事なのに全く気付かんかった。


45 無記無記名

>>44
正しい方がキツいね
逆だと30回出来たけど正しいやり方だと20回がいっぱいいっぱいだ


49 無記無記名

腕立て伏せをすると、なぜか右膝が痛くなります
フォームは、背中、脚を一直線にして、脚は閉じています
何が原因で、どうすれば痛くならない腕立て伏せができるでしょうか


54 無記無記名

>>49
自分では一直線のつもりでも、右半身だけ沈んでて負荷かかってるのかもね
フォームを、できれば横からだけじゃなく上から撮ってみると、不自然なところがわかるかも

もうやってたらすまん


58 無記無記名

プッシュアップバー使って腕立て伏せした後何故か大円筋?広背筋?あたりも筋肉痛になるのは何故でしょうか


59 無記無記名

>>58
下のほうまで下げると背中も使うと聞いた


60 無記無記名

>>58
自分も毎回なる
むしろ得したと思ってるよ


63 無記無記名

プッシュアップバーは効かない
無駄にストレッチしてるだけ
大胸筋からは負荷が抜けまくる
無理な可動域を使って関節を無理に鍛えてるようなもの


69 無記無記名

>>63
「無駄にストレッチ」とか言って浅くしていくとどんどん浅くなってキコキコマンになるからやめたほうがいいよ。

「負荷が抜ける」のマジックワードは、大抵はレンジを小さくして怠けるための方便でしかない。
特にストレッチ側では無視した方がいいし、>>63や>>64もスルーしたほうがいい。


71 無記無記名

デクラインでプッシュアップバーは無意味?


74 無記無記名

>>71
全然オッケー。


72 無記無記名

バー使わずに腕立てってダメなん??
バー使うメリットって?


73 無記無記名

>>72
深くいける


89 無記無記名

素人がたまに触れられないのと勝てないやつは一生勝てないことの関係性を教えて欲しい


91 無記無記名

>>89
難しすぎるよ





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