| 今年こそ姿勢を美しくしたい女性のための「引き上げ力」トレ（LIMO） - Yahoo!ニュース 一日中、座りっぱなしでパソコン仕事をしたり、長い時間、携帯をいじったりしていると、ついつい姿勢は悪くなりがち。姿勢が悪いと、見た目が悪くなるだけではなく、肩こりや ... （出典：Yahoo!ニュース） |
| こり、強大な筋腹は大腿骨の内側面を下方へ向かい、2つの部分に分かれ、一部は筋のまま粗線の内側唇に、他の部は腱となって大腿骨の内側上顆の内転筋結節で終わる。 大内転筋は股関節を内転またははさみ込む動作に関連している。歩行や走行、サッカーや空手等の蹴る動作、組み技格闘技にて相手の胴体に脚を巻きつけるク 3キロバイト (234 語) - 2013年4月15日 (月) 23:54 |
 （出典 yassineessaaid.files.wordpress.com） |
内ももの内転筋を鍛えてみて！
それだけで、美脚に近づけるから！
そこで、内転筋の筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
～管理人からの一言～
美脚アドバイザー@相互フォロー
@asuka1beauty
内もも痩せダイエットは、脚が太い女性なら誰もが憧れる内ももの隙間を、内転筋を鍛えて細くする筋トレやスクワット、寝ながらのストレッチなどで短期間で叶えられる！ただ、自己流でのダイエット法では効果が出ないから、正しいダイエット法を学ぶ必要がある！＃ダイエット
華子@ボディメイク
@hanacochan_diet
たるんだ『内もも』に喝!内転筋を効果的に引き締めるエクササイズ2選 https://t.co/7SknJt6JHjいつまでも内ももがたぷたぷしてるので、ここにあるクロスレッグアダクション20×2もやってみました。地味にキツイ😂😂スッキリ内ももになりたーい。
女子力上げて素敵な人生
@gats1028
【X脚に効く内ももストレッチ】X脚を改善するには硬くなってしまった内ももの筋肉と大殿筋のストレッチが効果的！内もも内転筋郡を鍛えます。♡ https://t.co/YpVxHxr0Ev
ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo
あらTLパトロールですか？関心ですねぇ。 #ストレッチ もこっそりやったらどうです？内ももにぐっと力を入れて足を閉じて…そう。内ももの間にはお札を挟んでるとでも思って、落としてはダメですよ。膝を持ち上げようとする感じに、踵を上げ下げしてみてください。内転筋は大事ですよ。
🍊タカネ🍊
@takanet_11
内転筋鍛えてない時に、面接とかで長時間膝頭からつま先まで揃えて座ってると、普通に内ももが筋肉痛になる。今は内転筋を鍛えてるので余裕のよっちゃんですよ(古い)
スマートBODY
@Kisekidaietto
口コミランキング2位美脚トレーナー毎日１分だけ、開いて閉じてをするだけで、鍛えにくい内もも・ヒップに効果があります。使い方は簡単、レールの上で足を開閉するだけで、足やヒップ、またウエストの筋肉を鍛えられる上に、日常の動作では刺激しにくい内転筋を刺激してくれます。
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【クッション挟みエクササイズ】1.座って、膝の間に本やクッションを挟む2.そのまま10分Keep！内転筋に負荷を与え、キュッとした内ももが手に入ります^ ^
白みるちゃん❄️
@amnsn28
たるんだ『内もも』に喝!内転筋を効果的に引き締めるエクササイズ2選 https://t.co/CDnPdI2OShとがわ愛さんの本買って筋トレしてるんだけど、クロスレッグアダクションの時上に来る足の方が痛すぎて下の方の足に効いてる気がしない🦵体が硬くてこの体勢がまずキツイ😭
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
のぼり。(スパナチュ14期待)
@nobori0804
電車の中とかで足をがばっと開いて座っている人がたまにいますが、足を閉じて座るために必要な筋肉として内ももの筋肉である「内転筋」があります。ここの筋力が弱くなると足を閉じて座りにくくなるわけですがそんな事関係なく思考能力の低下だと思います。バカです。
◆オカルトダイエット情報撲滅委員会◆
@diet_bogen
【そのツイートはホンマでっか？】加齢、そして運動不足が原因で筋肉が衰えると、太もも全体にハリがなくなってたるんできますその原因は、太もも内側の筋肉である、内転筋が衰えているからです座っている際に内ももに物を挟んで鍛えたり、普段使わない筋肉だからこそ、意識して使いましょう
ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo
あらTLパトロールですか？関心ですねぇ。 #ストレッチ もこっそりやったらどうです？内ももにぐっと力を入れて足を閉じて…そう。内ももの間にはお札を挟んでるとでも思って、落としてはダメですよ。膝を持ち上げようとする感じに、踵を上げ下げしてみてください。内転筋は大事ですよ。
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
美を追求する
@kireibitui
【脚クロス運動】内転筋を鍛え、太もも痩せに効果的。内腿を押し合うように、ぎゅっと交差。大きな動作で、1分間を目安にやってみて。内ももに隙間ができるよ
しおり
@shiorijo68
昨日のパワーで胸、背中、お尻が筋肉痛です👍ちゃんと胸効いてたのか🤗嬉しいな🙆♀️スクワットの時母指球に体重を掛けるとのことで、やってみたら若干内転筋も筋肉痛かな？内ももだけダルダルだからなんとかしたい🤔
ノースライム
@noooooooorth
電車の中とかで足をがばっと開いて座っている人がたまにいますが、足を閉じて座るために必要な筋肉として内ももの筋肉である「内転筋」があります。ここの筋力が弱くなると足を閉じて座りにくくなるわけですね。で、内転筋の筋力が低下すると「男性機能」が低下しやすくなるようです。
ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo
あらTLパトロールですか？関心ですねぇ。 #ストレッチ もこっそりやったらどうです？内ももにぐっと力を入れて足を閉じて…そう。内ももの間にはお札を挟んでるとでも思って、落としてはダメですよ。膝を持ち上げようとする感じに、踵を上げ下げしてみてください。内転筋は大事ですよ。
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo
あらTLパトロールですか？関心ですねぇ。 #ストレッチ もこっそりやったらどうです？内ももにぐっと力を入れて足を閉じて…そう。内ももの間にはお札を挟んでるとでも思って、落としてはダメですよ。膝を持ち上げようとする感じに、踵を上げ下げしてみてください。内転筋は大事ですよ。
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【ワイドスクワット】内転筋を鍛えエクササイズ！肩幅より広めに脚を広げ、股関節・膝関節が90°まで腰を落とす！内ももの隙間を作るにはまずは内転筋を鍛えるよう！
美を追求する
@kireibitui
【脚クロス運動】内転筋を鍛え、太もも痩せに効果的。内腿を押し合うように、ぎゅっと交差。大きな動作で、1分間を目安にやってみて。内ももに隙間ができるよ
ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo
あらTLパトロールですか？関心ですねぇ。 #ストレッチ もこっそりやったらどうです？内ももにぐっと力を入れて足を閉じて…そう。内ももの間にはお札を挟んでるとでも思って、落としてはダメですよ。膝を持ち上げようとする感じに、踵を上げ下げしてみてください。内転筋は大事ですよ。
スポーツトレーナーK
@freelife_myway
【クッション挟みエクササイズ】1.座って、膝の間に本やクッションを挟む2.そのまま10分Keep！内転筋に負荷を与え、キュッとした内ももが手に入ります^ ^
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