“筋肉留学”で学んだなかやまきんに君に聞く、初心者向け筋トレメニューと食事のポイント(新R25) - Yahoo!ニュース
男性・女性問わず、ダイエットとして体を絞る代表的な方法のひとつが「筋トレ」。 しかし、チャレンジしてみるも続かなかったり、何をやればいいかわからずに挫折してしまった ...
(出典:Yahoo!ニュース)


じっとしていられない性格で、自宅から始めたウォーキングに熱中し過ぎて迷子になり、現在位置がわからなくなったことがある。毎日筋トレを欠かしたことがなく、趣味は腹筋、背筋、ダンベルによる筋トレ体重計に乗ったり体脂肪を測定することである。「インストラクター並みに引き締まった腹筋をしている」と同僚女子アナが告白し
10キロバイト (1,273 語) - 2018年11月26日 (月) 18:35



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筋トレをすると体重が増えちゃう。と心配する人がいますが、そんなことないんです。

増える理由、それは、運動をしたから食べても大丈夫!という奢りから来るものです。

そこで、筋トレと体重について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

70kg行ったり戻ったりで増えない
どんだけ食えばいいんだ?





4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

1日にフライパンいっぱいのスパゲッティ50杯は最低だよね


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
ギャル曽根かよ


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

体脂肪は?


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>5
15%~18%
まああんま意味のない指標だと思うが


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

あっ…ってなんだよ


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>>6
カオナシ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

糖尿とか大丈夫?
筋トレとドカ食い急に始める人いるけどあれかなり内蔵に負担だからな


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>12
ドカ食いはしてない
1日に5回くらいに分けてる


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>14
それが1番糖尿には危ないよ
飯を食えば血糖値上がるんだけどそれだけ回数増やすと十分に血糖値が元の位置に下がる前にまた飯入れちゃってる
ってのを毎日繰り返してる可能性もある
体重が増えない病気の1つに糖尿が、あるからな
1回健康診断うけとけ
異常ある無し知っとくのも必要


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
インスリンが出てる方が筋肉が分解されないで済むらしい
だから空腹状態を1日を通して無くしてる


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>20
筋肉にはそうなんだろうが
内蔵疾患はまた別だからな
まあその状態続けててもまったく健康な人ももちろん多いけどな
ただ糖尿を考えるとその状態はリスキーだと覚えといたほうが良いぞ
ビルダーとかじゃないならそこまでする必要ないと思うが


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>>22
こういうのは酒飲めるタイプが基本強いタイプだ


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>>22
だよな
ボディビルやってるわけじゃなんだけどな
なんかやり始めるとトコトンやりたくなる性分でな


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免疫力ないやん


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>>13
風なんて1年に一回かかるくらいだぞ


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胃腸の強さはどうなのよ


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>>17
プロテイン飲んでるからか屁とうんちが臭い
下痢はほぼない


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

うんちが臭いってもいろいろあるだろ
自分のなのに他人のうんち並みに臭けりゃ問題だな


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>>21
鼻が曲がる臭い
猫のやつに近い


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>>23
うんちにも鮮度というものがある
お前は腸のなかでうんち腐らせてる
すんごい便秘ならまだいいが便秘じゃないんなら大腸炎だのガンだのの手前やな


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

プロテイン関係あるのか


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>>26
プロテイン飲むと腸内ガスがヤバいことになる


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酒タバコは飲まないし吸わないぞ
酒は飲めない事はないが不味いからな


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>>27
体質の話なので飲む飲まないはどうでもいい
飲むってもべろんべろんなどはダメ

酒豪レベルに飲めるやつが基本的に強い体質の持ち主だ


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170/70より増やす必要あるか?


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>29
筋トレやってる奴なら分かるんだけど
170で70kgだと見た目がかなり細く見えるんだよね
>>30
普通に毎日排便してる


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>>32
それはまずいな
便秘なら単に時間たちすぎて腐っただけだが
お前は1日で腐らせる変な腸の持ち主なんや


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黒霧島一瓶くらいとバーボン半分くらい飲んだことならある
二日酔いになったけど


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>>34
じゃあだめやな


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ビッグ3それぞれ何キロだ


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>39
B100
D150
S160


54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>42
雑魚いな、その体で


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

*が臭い=筋肉ついてきたという認識でよろしいか


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>>44
それは違う


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体ウプ


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>>45
今夜勤中だから無理


55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ベンチが伸びない
腕が長いからだと思う
学生時代のあだ名にテナガザルってのがあったし


57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>55
いや、足腰が弱すぎっていう
なーんかエアプくせえな
まあ知識がないだけということにしてやるか


56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

一番楽な改善方法は食事回数を5回から3回に減らすことだが
次はよく噛むことだ 細かくして胃腸に送れば負担は減る


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>>56
一回にそんなに食ったほうが負担かかりそう


63 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>58
食ってから腸の活動収まるまでがだいたい6時間やな


59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

エアプもなにも事実なんだが


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>>59
だとしたら雑魚だよ
他の人の平均調べてみ


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俺は逆だな
半年前にヒョロガリ卒業するために筋トレ始めてから飯の量増やしたら20キロも太った
ムキムキになるつもりがデブりかけてる


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>>62
羨ましい


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>>62
君は良くも悪くも内臓がとても健康でしかも丈夫だ





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