会社員ならではのトレーニング法 会社で鍛える「社筋トレ」のすすめ - livedoor 仕事をしながら「筋肉」を鍛えられれば、様々なメリットがあるかもしれない。通勤や会議から、提案や謝罪のときまで活用できる「社筋トレ」をやってみた。インパクトや効果は ... (出典:livedoor) |
ニュースはもちろんのこと、スポーツアナウンサーとして幅広く活躍をしてる。 主な趣味は筋トレ、高層建築探訪、昭和のドキュメンタリー鑑賞。また、バッティングセンターでのセーフティーバントも趣味の一つ。 基礎代謝向上のため、冬でも半袖を着用している。 座右の銘は「仕事に“慣れ”は禁物」。 4キロバイト (431 語) - 2018年10月8日 (月) 08:54 |
筋トレ、回数をこなしているだけってことありませんか?
それ、間違った筋トレですよ。
筋肉量を増やしたいなら、12回出来る程度の負荷をかけて、10回やる筋トレがオススメです。
筋肉量が増えると消費カロリーも増えるので、代謝が上がるんです。
そこで、代謝を上げる筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~
それ、間違った筋トレですよ。
筋肉量を増やしたいなら、12回出来る程度の負荷をかけて、10回やる筋トレがオススメです。
筋肉量が増えると消費カロリーも増えるので、代謝が上がるんです。
そこで、代謝を上げる筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~
1 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:34:32.03 ID:ZQOCixHm0.net
身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし
8 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:36:40.60 ID:Y8rqWa8va.net
筋肉で増やせる基礎代謝なんて微量だから飯減らして痩せろデブ
11 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:37:43.07 ID:ZQOCixHm0.net
>>8
え、そうなん?
痩せるのに筋トレって意味ないん?
17 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:40:22.42 ID:bhT4x/BU0.net
>>11
筋肉落ちるから必要やで
9 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:36:41.95 ID:ZBSqNhDo0.net
基礎代謝上げるレベルに筋肉つけるつもりなのに下だけってのも
12 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:38:25.75 ID:u/twjyNV0.net
一般人はスクワットだけでいい
16 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:39:38.77 ID:tBHNLKtn0.net
壁押してたらいいで
18 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:41:11.50 ID:ZQOCixHm0.net
>>16
なにそれ
19 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:42:03.01 ID:tBHNLKtn0.net
>>18
壁を全力で押すだけ
20 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:43:10.13 ID:ZQOCixHm0.net
>>19
壁壊れるわそんなんしたら
23 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:44:20.06 ID:tBHNLKtn0.net
>>20
それは壁もろすぎやろ
相撲で鉄砲って調べてみたらええわ
24 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:46:08.83 ID:iYPEczoO0.net
>>23
テッポウは肩を回す運動であって壁を押すのが目的ではないやろ
28 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:49:40.75 ID:tBHNLKtn0.net
>>24
あれそうなん?何かわいが聞いた話とちゃうな
25 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:47:07.68 ID:eZui76CK0.net
>>19
なんやそれ草
26 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:48:06.48 ID:yE9yYyet0.net
背筋鍛えようと思ったらぶら下がる場所が必要になるけどな
27 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:48:45.92 ID:sVGA0/Rz0.net
>>26
鉄棒ってなかなかないよなンゴ
30 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:49:45.18 ID:97nltePQa.net
>>27
チンニングスタンド買えばええねん
ハンガーラックの代わりにもなるし便利やぞ
29 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:49:44.18 ID:yuAPiBfw0.net
プランクは意味ある?
32 風吹けば名無し :2018/02/13(火) 05:52:53.10 ID:E5LxaARPd.net
>>29
腰痛持ちのワイには痛みを和らげる意味である
フロントバックサイド全部やる
ガチ勢じゃないから割れるかは保証しない
コメントする