下腹部体幹を集中的に鍛える、両脚のレッグレイズ - 間違った筋トレを正す - マイナビニュース
整体師の大山奏です。鏡に映る自分のポッコリと出た下腹部は、見るたびにため息をつきたくなりますよね。体幹トレーニングをすることで、硬くて引き締まった下腹部を手に ...
(出典:マイナビニュース)


斜め懸垂 低い鉄棒で、足裏または踵を地面に着けたままの懸垂。通常の懸垂よりも負荷が低い。 足上げ腹筋 足が着かない鉄棒で、腹筋の力を使って足を上げる。レッグレイズの変形だが負荷が高く難易度は高い。 学校や公園に設置してある鉄棒は専門施設よりも安全性が担保できないものである。よって鉄棒で遊ぶ運動をするなどの
7キロバイト (1,183 語) - 2018年12月21日 (金) 04:44



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腹筋を割りたいと頑張る人は、がむしゃらに腹筋をやってしまいがちですが、腹筋下部を鍛えることで、更に引き締まり、格好よい腹筋が出来上がります。

それが、レッグレイズです。

そこで、腹筋下部を鍛えるレッグレイズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 無記無記名

腹筋ローラーなんかいらなかったんや!





2 無記無記名

そもそも腹筋なんかやらんわ


13 無記無記名

>>2
時間の無駄だよな


7 無記無記名

>>184
平行より多少上くらいで十分よ


8 無記無記名

腰に悪いだろ
同じレッグレイズなら寝てやる方が腰への負担は小さい


16 無記無記名

腹直筋鍛えるなら、レッグレイズとアブローラー以上の種目はない
クランチとかやってる人は、騙されたと思って置き換えてみると良いだろうな

>>15
ハンギングのほうがキツイのは不安定な分スタビライザーを要求されるため
慣れれば刺激自体は同じ


17 無記無記名

>>16
なるほど。
ハンギングが最近は難しくなって来た。
20回超えた辺りから腹筋より握力がキツイ。
25回くらいやると終わった後に指が回復しないので次セットにスグに行けない。
そこでディップスに変更を考え中。
もしくは手首のフックみたいなのを使うか。
あれって効果有るのかな?
思案中。





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