長時間座っていると首が凝る 首をほぐす簡単ストレッチを|高校生新聞オンライン|高校生を応援するニュース・情報サイト - 高校生新聞
特別な道具がなくても簡単にできるストレッチ方法を、東海大学健康学部教授の有賀誠司先生に教えてもらいました。(構成・小野哲史、写真・田部翔太、モデル・柏木達哉) ...
(出典:高校生新聞)


拮抗筋(きっこうきん)とは、筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことである。アンタゴニスト(英: antagonist)と呼ばれる。 頚 屈曲(前屈):胸鎖乳突筋、椎前筋群⇔伸展(後屈):板状筋群、脊柱起立筋群、後頭下筋群、短背筋群 腰 屈曲:腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋⇔伸展:長背筋群、短背筋群 上肢帯
3キロバイト (572 語) - 2013年4月16日 (火) 12:33



(出典 www.dmksnowboard.com)


背筋トレーニング

(出典 Youtube)


だらだら横なってテレビを見ているなら、CM中に、ちょこっと筋トレしてみませんか?

そこで、背中の筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

全体的に鍛えたくなってきた





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

デッドリフト
懸垂


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
両方一回もできない


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>4
デッドリフトは重量変えられるからできないなんてことはないだろ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
ごめん
なんかドラゴンフラッグと間違えた
デッドリフトは一応やってる


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

プッシュアップ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>3
自重は微妙だな
でやれるやつがいい


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

腹筋ローラー


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>6
それはやってる


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

腹筋ローラーって背中も鍛えられるんか


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>9
ブリッジの体勢になってやるんや


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
背中ビターンってなったわw


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

重いものを床に置いて腕の力をあまり使わずに持ち上げるの繰り返すと背筋ガチガチになるで
高校の頃スーパーのバイトで12キロ24キロの箱を毎日毎日上げたり下げたりしてたら背筋なのか骨なのか分からないぐらいになったわ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>12
てことはやっぱデッドリフトか


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>15
調べたらこれやこれ
ちゃんとしたトレーニングってくくりであるんだなやっぱ

>>17
まだ20過ぎだけどスポーツ少年だったのもあると思うわ
それでもバイト中背中痛めた期間あったし
でもその甲斐あって筋トレはまって細マッチョ維持できてるわ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>12
下手にやると腰痛めるのがなあ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

懸垂が最強の背中トレですわ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>16
一回もできない現状なんのトレにもならんのよね


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
ネガティブで鍛えろよ
ネガティブに関してはググれ





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