速く走るための筋肉「腸腰筋(深腹筋)」の鍛え方 - ニフティニュース
「速く走れるようになりたい」というとき、体のどこを鍛えるでしょうか。おそらく、足やお尻などが思い浮かぶ方は多いはず。しかし、実は違います。もちろん、それらも鍛えると ...
(出典:ニフティニュース)


腸腰筋(ちょうようきん)は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称。腸骨筋と大腰筋が関連している。内臓と脊椎の間にあり、深部腹筋群とも総称され見えない筋肉の一つ。主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS字型を維持する働きを併せ持つ。腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」と呼ばれること
3キロバイト (309 語) - 2018年9月5日 (水) 12:52



(出典 www.athlete-collection.com)


速く走れるようになりたいって、みんなが思うことですよね。

それには、腸腰筋を効率的に鍛えることなんだそうです。

そこで、速く走るための腸腰筋の鍛え方について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 風吹けば名無し@\(^o^)/

なにしたらええの?





3 風吹けば名無し@\(^o^)/

足あげる


4 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>3
足あげ腹筋みたいな?


6 風吹けば名無し@\(^o^)/

ロードバイクやな
ママチャリでもサドルを一番高くして漕げばいけるわ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>6
学校にある自転車漕ぐ機械みたいなんでもええの?


11 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>6
むしろサドル上げたら意味ないんだけど
前傾姿勢をとるように設計されてないママチャリは
サドルを限界まで下げて立ちこぎしないで乗るのが一番効く


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ将
ローラーと腹筋台で腰にクる


9 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
どんなんや?


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

自転車でビンディングにしてても
ちょうよう筋はほとんど感じられんな
深い位置にあって小さいからなんだろうけど
鍛えるのはそうとう厳しそう


12 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
でも大事なんやろ?
なにしたらええんや?


17 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>12
ふとももを上げる運動に負荷かけるしかないんだろうなあ
基本的に遅筋が豊富なんだろうからそれほど肥大はしないだろ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/

それってどこの筋肉??


14 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
骨盤かな?





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