藤田菜七子、武豊ら競馬界のスーパースター「戦訓」で覚醒 調教師や馬主も評価 - ニフティニュース
藤田菜七子はスピードスケートの小平奈緒を参考に、一本歯の下駄でトレーニング 騎乗テクニックも騎手会のレジェンドたちに教わりながら進化を続けているという 騎手会の ...
(出典:ニフティニュース)


筋力トレーニング (筋トレからのリダイレクト)
一例として、腕立て伏せやベンチプレスは負荷が一定であり腕や胸の筋肉が伸び縮みするので、アイソトニック運動に分類される。腕立て伏せの姿勢で静止する運動(プランク、棒のポーズなどと呼ばれる)は動きがないため、アイソメトリック運動といわれることもあるが、(筋肉が負荷にあわせて発揮する力と動きを調整しており)負
10キロバイト (1,307 語) - 2019年1月14日 (月) 03:59



(出典 www.louisianaate.org)


筋トレが苦手な、あなたの言い訳は、マッチョになりたくない!時間がない!とかですよね。

でも、美ボディになりたい!

それなら、体幹トレーニングで、美ボディになれるきっかけを作ってみては!?

その体幹トレーニングが、プランクです。

そこで、プランクについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 風吹けば名無し

クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ





4 風吹けば名無し

5分できるまで頑張れ


6 風吹けば名無し

>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


12 風吹けば名無し

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18 風吹けば名無し

>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


21 風吹けば名無し

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


25 風吹けば名無し

>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ


34 風吹けば名無し

>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する


37 風吹けば名無し

>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや


5 風吹けば名無し

肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか


8 風吹けば名無し

>>5
布団の上でやったらええやん


9 風吹けば名無し

>>8
逆にぐらつくだろ


13 風吹けば名無し

>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな


11 風吹けば名無し

>>8
布団はフカフカしすぎやない?


14 風吹けば名無し

>>11
ホテルのベッドかなにかかな?


7 風吹けば名無し

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


10 風吹けば名無し

>>7
それ時間わかるからええよな


19 風吹けば名無し

世界記録は8時間の模様


29 風吹けば名無し

>>19
おしっこどうするんだろう


36 風吹けば名無し

>>29
体勢的に全然問題ないやろ


39 風吹けば名無し

>>36
ちんぽの下の容器置いて垂れ流しは草


24 風吹けば名無し

腹引っ込むんけ?


27 風吹けば名無し

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


28 風吹けば名無し

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


32 風吹けば名無し

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


35 風吹けば名無し

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


38 風吹けば名無し

>>35
せや


40 風吹けば名無し

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


42 風吹けば名無し

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


44 風吹けば名無し

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


46 風吹けば名無し

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


55 風吹けば名無し

>>46>>48
サンガツ


48 風吹けば名無し

>>44
腰いわすで


47 風吹けば名無し

高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな


53 風吹けば名無し

>>47
なん爺民で草





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