踏み台昇降がオシャレに!?「ステップ運動」で脂肪燃焼! (2019年3月24日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
踏み台を上り下りする「ステップ運動」や「ステップエクササイズ」をご存知ですか?単純な動作ではありますが、実は有酸素運動で、脂肪燃焼効果が高いといわれています。
(出典:エキサイトニュース)


EXERCISE)は、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをすることで下肢の大筋群などを活発に動かす全身運動。音楽に合わせて踏み台昇降する形式の有酸素運動である。STEPトレーニング(ステップトレーニング、STEP TRAINING)もしくは単にSTEP(ステップ)とも呼ばれる。
10キロバイト (1,421 語) - 2017年3月18日 (土) 12:43



(出典 ic4-a.wowma.net)


ダイエットと言うと、食事制限ばかりが取り上げられるけど、やっぱり脂肪燃焼には、有酸素運動を取り入れるのが一番!

でも、有酸素運動は、キツイ!大変!って思われがちだけど、自宅で出来る有酸素運動、踏み台昇降は、簡単で下肢を効率的に負荷をかけられるので最適!

そこで、有酸素運動と踏み台昇降について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せたい。
現状172の67。
高校生。
テニス部に入ってるけど筋トレとランニングくらいしか部活内ではしてない。
飯はめっちゃ偏食気味。
肉大好き。

食事も大事ってのはわかるんだが
運動どうすればいいか知りたい。




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2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

彼女と*したらいいよ


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>2
まだ付き合って全然経ってないからそれ実現するの大分先
別れるかもしれんしな


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
まてまてまてまて!普通ヤってから付き合うか決めるだろうが!


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>6
は?今の高校生そんな乱れてんの?
俺がおかしいのか?


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>7
相性なんて身体の相性も含めないと分かんないだろ


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>10
付き合う前にどうやってやるのさ


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ジムとかにあるボート漕ぐ運動のやついいよな


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>3
ジム行ったことあるけどそれ見た事ない
どんなの?


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

本来あるべき身体がそれなんだから無理しなくてもいいんでは


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>8
あるべき身体ってどういうこと、


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

遊びに行ってそのままホテルでええやんアホの子なの?


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>13
高校生って言ったけど今年入学したばっかだぞ
え、なに高校生ってみんなそんなノリなの
てか高校生ってラブホ行けんの


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>>14
ダメだけど制服じゃなけりゃ余裕で入れるよ
平日とかなら2時間で3千円程度だし安いもんよ


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
は?日本乱れてんな
まあ俺はチキンだから行けないんだろうけど


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

縄跳び


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>>15
いいな
探してみる


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

今時ラブホとか小学生でも入り浸ってる


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>17
は?
俺が小学の時ラブホなんて知らなかったのに
変わるもんだなぁ


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

テニス部なのにやせないなら、食う量へらせばいいんじゃないの
それでも減らないなら筋肉落とすしかないな


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>18
細マッチョになりたいんだわ
彼女がセーター好きな子で、(まあもう夏になるけど)
今平均より体重多めだから痩せたい
体脂肪率は11%くらい
何パーセントから細マッチョといえる?


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>22
11%でその体重なら筋肉太りだから、有酸素運動しまくって筋肉細くするしかないな
とはいってもどうせ部活で筋トレすることになるから無駄骨だろうけど

結論
部活やり続けるなら諦めろ


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>24
えぇ…
顔とかもっと小さくしたいんだが
ガリガリの人見ると憧れる


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歩く


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>>23
歩くだけでいいのか
距離とかは?


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*デブじゃないし若いし縄跳びで痛めることもないだろう
自宅でやるならエア縄跳び


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
エアでいいんだな
やってみるわ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

まぁ5%まで落とせばあと6キロぐらい落とせるかもしれんな


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>26
とりあえず1桁までは落としたいな
でもそもそも有酸素運動と無酸素運動?的なのの違いがわかんね


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ホントに11%なら痩せる必要は無い


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
でも多分172対して67って平均より体重多いと思うんだが


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>32
筋肉で重いってことだろ
そこから多少なんかしても
顔痩せはあんま望めない気がする





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