>>1
乙乙

>>1乙
立てようとしたら規制されてて困ってた。助かる

実用とか関係なくスクワットが楽しいからやるんだよ
クソ重たいものを担いでボトムから爆発的に切り返すあの感じ、たまらんわい

>>10
いいね

あら素っ気ないわね
僕だってスクワット始めたんですよ、まだなんにも担いでませんけどねw

>>13
口だけの貧弱豚笑えるｗ

ついに二ーラップをデビューした。膝の安心感ハンパねぇーわ。あと今まで終わったあとストレッチだけじゃ疲労が抜けきらなかったけど、筋膜リリースローラーやるようになったらカラダが軽くなるようになった。
スクワットの脚もそうだけど、特にデッドのあとの背中はすごい実感できる

>>20
ラップ何買ったの？

>>21
いや、最初は二ースリーブを買おうと思ったんだが、自分に合うかわからなかったからAmazonの送料無料の980円の二ーラップを買ってみた。二ーラップなら簡単に切れたりしないからこれで充分だと思った

>>22
yahooショだった。配送はAmazonだったけど、、

>>20
わかる
腰使ったなぁーって後のフォームローラーはかなり効果あるよな

>>20
効果あるよなぁ

何回も出てるネタかもだけど
スクワットやった後の筋肉痛の期間は足トレ休む？
俺の場合スポーツの補強でやってるんだが
スクワットすると3～4日位筋肉痛が残り
筋肉痛の期間中やるか休むか葛藤を抱える事かれこれ数年。
結局その日にトレするメンタルが残っているか（仕事のボリューム等）で
決めているので経験的にどちらが良いというのがわからない。。。
（両方試せと言われればそれまでだが。）
もしくは筋肉痛にならない程度に抑えて
気兼ねなく高頻度でやるというのも手かもしれない。

>>27
>>18

>>27
自分は一番最後の感じでやってる

体調不良とかでかなり日が空いたりすると筋肉痛になるから、頻度あげて一日のボリュームを多少下げればそのうち筋肉痛になりにくくなる

そうなるまでは多少筋肉痛があってもやってたね。

>>27
遅レスだけど
やってるスポーツによるのでは？
基本的には筋トレは補強なので翌日でも何らかのトレーニングはしてるんじゃないかな。
筋トレ効果は回復してる間も下降しているので回復しきる前にやるべき。


自分自転車乗りで、スクワット翌日は低ｰ中までの強度でくりやり、後日回復してくると高強度をやる。

俺も始めたばかりの頃はバーが背中の方に転がっていったりしてたな
今はバーを握る必要もないぐらいだな
いつからかサムレスで軽く押さえるだけで安定するようになってた

>>34
ギチギチにはしないけど固定しないと下に転がっていくからね
肩の柔軟性にもよるけど手幅を色々変えてみたら？

レッグプレスとバックエクステンションだけで代用できるよ

>>39
バックエクステンションて背中の？

>>46
そう

>>47>>48
そうなんだ、ありがとう頑張る

>>46
39や47とは別人だけど…
バーベルを担いでるバックスクワットってのは、脊柱起立筋をメッチャ使ってるのよ

本当の事を言うとバックスクワットで使う筋肉は、担いでないと維持出来ないくらいにね
だけど、まぁ短期なら…って事でのアドバイスが>>39なんだと思うよ

担ぎのときから右肘が下がってるのは自覚してるが左と同じ手幅にしてるとこれ以上上がらん
右だけ広めに掴むか。。
うーん次の機会が楽しみだ

>>41
左右で手幅を変えるのはバランス崩す危険あるからお勧めしない
右を広げるならその幅に合わせて左も広げるべき
あとバーベルが転がる要因としてはフォームの不安定さがある
バーベルを垂直に移動させるように動作できていないと転がりやすい

>>55
うーむ、右肩だけ転がるんだよなぁ
左の手幅を調整してみっか

90kgオーバーのおでぶちゃんだった頃は120kgでｾｯﾄ組めたのに
82kgまで体重落としたら100kg程度でも＊ほどきつい
デブは嫌だが重量下がるのも嫌だ
う～む、ジレンマ

>>49
元が低すぎるのに、そこから更に下がるのはトレーニング量の不足やな
200が180とかなら分かるが

>>49
食事見直して1から鍛え直しだな

華金だけど誰からも飲みに誘われなかったから
明日の仕事を気にせずスクワットで追い込める俺って
幸せ者と言う事でいいかな？

>>51
お前はスクワットの神に愛されてるよ・・・立てなくなるまで追い込め！

120～130kg間で挙上時に下半身がプルプルして
バランスが保ててない感じがあるんですけど、これは重すぎですかね？
5repを設定して一応クリアは出来ていますが…

>>58
あー、分かるわかる
ぼくもたった180kgでセット組んでるけどそんな感じだよー

そもそも、浅いスクワットだろ。
しゃがめる限りしゃがんで5回ならそんなこと起きないわ

>>59
…いや…床と水平以下まで太ももが下がるまでお尻を落としてやってますが
反応見る限り、聞く場所間違ったみたいですね。失礼しました。

ローバーやると腰とケツが筋肉痛になるんだけどそういうもんだよね？
大腿四頭筋も微妙にくるけど本当に少し

>>70
ミッドバーの俺でケツハム四頭バランス良く来る感じだからローバーだとそんなもんなんじゃない？
腰に来るのはフォームおかしい気がしないでもないが

55kg×10×10set @60sec
これで十分

>>78
ボリュームは素晴らしいが…
結局ボリュームと一発の重量どちらが重要なのだろうか

>>79
コンテストに出るわけではない一般トレーニーレベルならね
太くして身長相応のズボン入らなくなるレベルにはしたくない