あまりやってる人いないのかな？
ネットでコアトレは意味ない重量あげをやれという批判意見もみたことあるけど、適度な辛さで確実に引き締まってくるこれが自分には合ってるから続けてる

>>4
それは、ボディビル雑誌読んだヲタが
知ったかぶりしてるだけだよ。
トップアスリートは、体幹トレーニングもウエイトトレーニングも両方ともやってる。

>>5
そうなんだ、ありがとう
これからも続けるよ

プランク3日目なんですが
今日は両腰後側が筋肉痛すぎて
10秒もできません
毎日やることに意味があると思うんですが
こんな場所筋肉痛になったの初めてなので戸惑ってます

因みにプランク時以外は痛まないです
あと、痛めた的な痛みではなく完全に筋肉痛の痛みです

>>16
背骨に沿った筋肉なら脊柱起立筋だね
体を支える筋肉だよ

つーか、筋肉痛が酷いのなら休もうよｗ
無理して続けることはないよ、慣れればできるようになる

ダイエット始めたくてコアトレーニングに興味あります。
まずはどのようなものから始めればいいでしょうか？

>>17
バランスボールはいいと思うよ。俺も初心者だけど姿勢がよくなるしウエイト
トレーニングやジョギングや水泳とはまた違った刺激があるかな。たまに猫の
気持ちになれるようななれないようなｗ

>>18
ありがとうございます。
ドンキに行って見てこようと思います。
猫背気味なので姿勢が良くなるのはうれしい。
猫の気持ち…その境地に達してみたいｗ

"Train the Core the Right Way" Dr. Mc Gill

（出典 Youtube）

>>21
なるほど英語はわからないけどなんとなくわかりました。

よく読んだら何セットかやらなきゃだめだったのか…
軽いストレッチ20分のあとに20秒1回だけじゃ意味ない？
腹筋刺激するメニューがないから付けたしでやってたんだけどなー

>>40
最初は1セットでもいいんだよ
徐々に回数やキープ時間、セット数を増やしていこう
ニワカは無視してできることからはじめよう

>>43
ありがとう
女性向けダイエットだと腹ひっこめるより
ウエスト重視のメソッド多くて

今日から始めようと思ってるんだが、背中とお腹周りに効くのを教えてくれ

>>54
プランク
サイドプランク

体のうしろっかわに効くトレでおすすめは？

>>57
ジョギング

>>57
低い鉄棒で斜め懸垂。
ケトルベル。

バランスフロントブリッジが二回出来るようになった

これ10回出来る人って相当なスポーツマンだよね

>>82
ダイアゴナルバランスの事かな？
アレはメチャキツイよね。
てか体幹トレは大抵ツライ。

なんでそんなにみんなできないのかって思う。
アームレッグクロスレイズなんて簡単すぎてどこに効いてるのかわからないしダイアゴナルバランスも特に難しいと思わないし。

>>87
その感じ俺もある
なんか簡単すぎて「これ効いてるんかな？やり方間違ってる？」って不安になる

>>87
君がやってるのと、みんながやってるのが違うということだなw

>>89
そんな僻まなくてもｗ

立禅？腰割？

>>95
名前知らんかった
ちと調べてみるわ
ありがとぉございまぁす

腹筋鍛えたいんだけど、いいトレーニング方法ありますか？

>>98
腹直筋、腹斜筋を同時に鍛えられるクロスクランチが手軽で効果も高く、お勧めです。
床に仰向けに寝て肘を反対側の膝頭にタッチして3～5秒キープ、もう一方の足は伸ばして
床から浮かしたままの状態をキープ、限界回数行います。