人気トレーナーが教える、5歳でも95歳でもエクササイズを日常に取り入れる方法 - Business Insider Japan
エミリー・サミュエルは、ニューヨークのジム｢ドッグパウンド｣の人気トレーナー。彼女は複雑なマシンをあまり使わない。それよりも｢ファンクショナル・トレーニング｣で心拍数を ...
（出典：Business Insider Japan）


椅子
空気椅子 - 実際の椅子ではなく、大腿筋を強化する目的で背中を壁につけ、仮想の椅子に座る姿勢を維持させる等尺性筋収縮運動のひとつ。大腿筋の強化よりも膝関節に負担が掛かることが知られてからは用いられなくなった。無理な姿勢を強要することからシゴキに用いられることがあった。 『椅子』 - コトバンク
33キロバイト (4,338 語) - 2019年4月3日 (水) 09:06



（出典 relax-job.com）


筋トレと言うと目で見てわかる前面ばかりやって、背中がおざなりになりがち。

それでは、格好良く美しい体には、程遠くなってしまいます。

そこで、背中の筋肉は姿勢維持に必須について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
～管理人からの一言～

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全体的に鍛えたくなってきた




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デッドリフト
懸垂


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>>2
両方一回もできない


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>>4
デッドリフトは重量変えられるからできないなんてことはないだろ


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>>2
ごめん
なんかドラゴンフラッグと間違えた
デッドリフトは一応やってる


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プッシュアップ


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>>3
自重は微妙だな
でやれるやつがいい


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腹筋ローラー


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>>6
それはやってる


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腹筋ローラーって背中も鍛えられるんか


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>>9
ブリッジの体勢になってやるんや


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>>14
背中ビターンってなったわw


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重いものを床に置いて腕の力をあまり使わずに持ち上げるの繰り返すと背筋ガチガチになるで
高校の頃スーパーのバイトで12キロ24キロの箱を毎日毎日上げたり下げたりしてたら背筋なのか骨なのか分からないぐらいになったわ


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>>12
てことはやっぱデッドリフトか


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>>15
調べたらこれやこれ
ちゃんとしたトレーニングってくくりであるんだなやっぱ

>>17
まだ20過ぎだけどスポーツ少年だったのもあると思うわ
それでもバイト中背中痛めた期間あったし
でもその甲斐あって筋トレはまって細マッチョ維持できてるわ


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>>12
下手にやると腰痛めるのがなあ


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懸垂が最強の背中トレですわ


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>>16
一回もできない現状なんのトレにもならんのよね


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>>18
ネガティブで鍛えろよ
ネガティブに関してはググれ





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