人気トレーナーが教える、5歳でも95歳でもエクササイズを日常に取り入れる方法 - Business Insider Japan エミリー・サミュエルは、ニューヨークのジム「ドッグパウンド」の人気トレーナー。彼女は複雑なマシンをあまり使わない。それよりも「ファンクショナル・トレーニング」で心拍数を ... (出典:Business Insider Japan) |
空気椅子 - 実際の椅子ではなく、大腿筋を強化する目的で背中を壁につけ、仮想の椅子に座る姿勢を維持させる等尺性筋収縮運動のひとつ。大腿筋の強化よりも膝関節に負担が掛かることが知られてからは用いられなくなった。無理な姿勢を強要することからシゴキに用いられることがあった。 『椅子』 - コトバンク 33キロバイト (4,338 語) - 2019年4月3日 (水) 09:06 |
筋トレと言うと目で見てわかる前面ばかりやって、背中がおざなりになりがち。
それでは、格好良く美しい体には、程遠くなってしまいます。
そこで、背中の筋肉は姿勢維持に必須について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~
それでは、格好良く美しい体には、程遠くなってしまいます。
そこで、背中の筋肉は姿勢維持に必須について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~
1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:02:33.576 ID:ye1vtr2Y0.net
全体的に鍛えたくなってきた
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2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:03:26.275 ID:l8BQ5bJa0.net
デッドリフト
懸垂
4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:04:09.306 ID:ye1vtr2Y0.net
>>2
両方一回もできない
22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:14:06.265 ID:l8BQ5bJa0.net
>>4
デッドリフトは重量変えられるからできないなんてことはないだろ
13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:06:12.167 ID:ye1vtr2Y0.net
>>2
ごめん
なんかドラゴンフラッグと間違えた
デッドリフトは一応やってる
3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:03:43.667 ID:KRGJeTRRa.net
プッシュアップ
7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:04:46.062 ID:ye1vtr2Y0.net
>>3
自重は微妙だな
でやれるやつがいい
6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:04:43.991 ID:QKvh77JK0.net
腹筋ローラー
8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:05:01.624 ID:ye1vtr2Y0.net
>>6
それはやってる
9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:05:12.624 ID:TliPCqyN0.net
腹筋ローラーって背中も鍛えられるんか
14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:06:35.167 ID:8UiIxbJ00.net
>>9
ブリッジの体勢になってやるんや
21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:14:02.745 ID:TliPCqyN0.net
>>14
背中ビターンってなったわw
12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:06:08.459 ID:Q8YzHJyvr.net
重いものを床に置いて腕の力をあまり使わずに持ち上げるの繰り返すと背筋ガチガチになるで
高校の頃スーパーのバイトで12キロ24キロの箱を毎日毎日上げたり下げたりしてたら背筋なのか骨なのか分からないぐらいになったわ
15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:06:46.162 ID:ye1vtr2Y0.net
>>12
てことはやっぱデッドリフトか
19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:09:42.461 ID:Q8YzHJyvr.net
>>15
調べたらこれやこれ
ちゃんとしたトレーニングってくくりであるんだなやっぱ
>>17
まだ20過ぎだけどスポーツ少年だったのもあると思うわ
それでもバイト中背中痛めた期間あったし
でもその甲斐あって筋トレはまって細マッチョ維持できてるわ
17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:07:18.500 ID:j6KtP1MV0.net
>>12
下手にやると腰痛めるのがなあ
16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:07:16.517 ID:k5qt9qs6a.net
懸垂が最強の背中トレですわ
18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:08:39.148 ID:ye1vtr2Y0.net
>>16
一回もできない現状なんのトレにもならんのよね
23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/31(水) 01:15:32.886 ID:k5qt9qs6a.net
>>18
ネガティブで鍛えろよ
ネガティブに関してはググれ
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