ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」 (2017年8月27日) - エキサイトニュース
二の腕のたるみを解消したい人は多いですが、実際何をしていいのか分からない人におすすめしたいのが、超簡単二の腕エクササイズです。本当にこれだけでいいの?
(出典:エキサイトニュース)


を寄せ集めてバストにしてしまう効果があり、バストが薄い人向きとされている。 1/2カップブラ(ハーフカップブラ、デミカップブラ) : フルカップブラのカップの上半分を水平にカットしたデザインで、下がったバストを引き上げる効果があり、バストのふくらがみえるため小さめの胸もふっくら演出することができる。
55キロバイト (7,209 語) - 2019年5月6日 (月) 11:05



(出典 womenshealth-jp.com)


背中のはみ肉。意外と落とせませんよね。

そこで、背中のはみ肉撃退について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

シャドウボクシングがいいってほんまか?
そういやむかしボクシングジム通ってたときガリだけど広背筋浮いてたわ あと肩




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4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

最近やっと広背筋を使う感覚を身につけた


9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
使いたい


5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ヒッティングマッスルってやつだな
サンドバッグ打ったほうがよくね


7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>5
当時はそんなこと知らなかった(広背筋とあう単語も)
今から思えば細いなりに肩と脇の下は筋肉ついてたわ


8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

広背筋はマジで難しいよな
多分ここで懸垂してるやつの7割は腕でやってるとみた


10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>8
15くらいは出来る都思うけど
俺もそうなるわ 腕であげてしまう


12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ラットプルダウンで
肩をグッと下げて肩甲骨をギュッと寄せて胸で迎える形でバー引っ張ってマッスルうううううって言いながら背中意識してゆっくり腕上げれば広背筋に効くぞ


13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>12
マシンとかないし


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>>13
じゃあ鉄棒でいいや


15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>14
自宅に鉄棒あるとおもうか?


16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>15
お前のその足は鉄棒のある公園に行くためにある
お前のその目は鉄棒のある公園を探すためにある


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>>16
通報されたら恥ずかしいし


19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

俺は肩甲骨寄せないようにしてる


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>>19
いきなりなんの話


22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
肩甲骨寄せないと広背筋じゃなくて肩とかにならね?


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>>19
なんで?基本じゃないか


20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

トレーナーだけど
ローイングをちゃんと出来てる奴ジムであんま見ないわ
ちゃんと俺らに金払って教わったほうが時間も筋肉も損しないよ


34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>20
金が無駄
そんなもんググれば億ほど出てくる


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公園でやってる俺


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>>24
ジョギング&鉄棒な感じか?
俺もやろかな
サイクリング&鉄棒&風呂屋


25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

シャドウボクシングしよかな
フィットネスジムのトレーナーより様になってるはずだし


32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
大威張りのポーズで仰向けに寝てそのまま肩甲骨の動きだけ(肩は動かさない)ではって回れば広背筋に効くよ


35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>32
ごめん
わかりやすくお願いします


42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>35
仰向けに寝る

胸を張り手を腰に大威張りのポーズ

手が体の横から生えていることを強く意識する

肩を上下に動かさないように肩甲骨を寄せて離してを繰り返す

これで移動する


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>>42
想像したらキモすぎワロタ


48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>44
お前の無様な必死にワロタwww


46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>42
最後の↓から移動のプロセスが全くわからん


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>>46
要するに肩甲骨で歩けばいいんだよ


49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>42
夜中に遭遇したら泣く自信あるわ


27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

仕事終わって夜公園でトレーニングしたら通報された


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>>27
それが本当にいや めんどいし煩わしい


30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

壁付け逆立ちからの腕立てだな


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>>30
ブブー××


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>>30
肩トレだなそれは


51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

それが出来るようになるトレーニング教えてくれや


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>>51
ラットプルダウン、懸垂


53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

もう懸垂するしかないのか
週一とか10日に一度とかでも効く?


54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>53
週2回がいいんじゃね?
広背筋の回復頻度72時間ほどだし


69 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>54
たしかにwwwwww2ちゃんでスレ立つレベルだなwwwwww


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シャドウボクシングという*ガリワード


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>>55
は?アゴ撃ち抜くぞ?シロウト


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>>60
お?ん?ホレホレ


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チンニングスタンド1万くらいだから買えよ
それすら買えないならぶら下がり健康器なら2~3千円、それでも懸垂出来ないことはない


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>>57
邪魔になる


63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

あれもヤダこれもヤダで筋肉が手に入るかよじゃあもう*よ


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>>63
最初にルール書いてるやろが


67 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

胸囲稼げる………
もしかして*なの?


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>>67
*はやっぱでかくなきゃダメだね





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