1分間エア縄跳びでピョンピョン。下半身に効く簡単エクササイズ - GLITTY
もうすぐ始まる梅雨。でも、室内でもできる有酸素運動にトライすれば「梅雨の時期は太るかも…」なんて心配は必要なし。今回は、道具がなくてもできる「エア縄跳び」を紹介し ...
(出典:GLITTY)


アイドル夢工場解散後、すぐに6kg太ったことで、食事を一日二食、豆腐とサラダのみに限定し、毎晩縄跳び200回を日課にするというダイエットをしたところ、すぐに痩せたということがあった。ただ、急激なダイエットで腸がおかしくなり、その後病院に通ったという。 土曜ワイド劇場
11キロバイト (1,168 語) - 2018年12月5日 (水) 02:57



(出典 s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)


下半身太りって、どうすればいいの?
下半身のむくみって、どうすればいいの?

って、思ってますよね。その悩み、なわとびで解決出来るんですよ。

そこで、なわとびで下半身太り解消について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

1 名無しさん@お腹いっぱい。

前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/




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14 名無しさん@お腹いっぱい。

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか? 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど


30 名無しさん@お腹いっぱい。

何セットで5000回ですか?


31 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな


32 名無しさん@お腹いっぱい。

>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界


33 名無しさん@お腹いっぱい。

>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし


34 名無しさん@お腹いっぱい。

今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い


55 名無しさん@お腹いっぱい。

>>34
すごい……


37 名無しさん@お腹いっぱい。

縄跳び、夜やるとうるさいかな?


38 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
静かな所だと響くと思いますよ


43 名無しさん@お腹いっぱい。

初めて連続200回できた


54 名無しさん@お腹いっぱい。

>>43
すごい!!


44 名無しさん@お腹いっぱい。

腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ


45 名無しさん@お腹いっぱい。

>>44
腹がすべて

裏山


58 名無しさん@お腹いっぱい。

4日間、100回を5回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。


62 名無しさん@お腹いっぱい。

エアなわとびならそんなに汚れないよ


63 名無しさん@お腹いっぱい。

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う


64 名無しさん@お腹いっぱい。

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた


65 名無しさん@お腹いっぱい。

>>64
近所に公園ないの?


67 名無しさん@お腹いっぱい。

ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…


81 名無しさん@お腹いっぱい。

>>67
つまりこれと似た感じになるな

(出典 Youtube)


85 名無しさん@お腹いっぱい。

>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども


72 名無しさん@お腹いっぱい。

子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い


73 名無しさん@お腹いっぱい。

>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。


79 名無しさん@お腹いっぱい。

去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´;ω;`)最初は5分も跳べんかったのに、、

(出典 i.imgur.com)


80 名無しさん@お腹いっぱい。

>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい


82 名無しさん@お腹いっぱい。

プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´;ω;`)


84 名無しさん@お腹いっぱい。

>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな





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