>>1
よーし、おかずのポテトサラダや里芋煮転がしを山ほど食ってからご飯を食うぞ！

血糖値、改善されるんだろうなオイｗ

>>1
自転車はヒザや腰にやさしく、理想的な有酸素運動を長時間続けやすいとして、相撲の力士や野球選手他、アスリートたちにも人気のツール。
電動アシスト自転車も脚をしっかり動かしているので脚やお腹をスリムにできる。

予防医学医療先進国ドイツのことわざ『トラック一杯の薬より一台の自転車』 総合内科専門医 矢木 真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm

川崎病院勤務時は中庄～岡山間を自転車通勤しておりました。
2009年から本格的に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。

海外に、「トラック一杯の薬より一台の自転車」という諺がありますが、その通りであることを実感いたしました。
長距離を走るなら是非ロードバイク(ハンドルが下に曲がっているやつ)を購入したいところですが、
如何せん高価です。まずは家のママチャリのサドルを高めに設定し、
タイヤの空気圧を高めにしてチェーンの注油をするだけでもかなり快適に走れるようになります。
本格的に走りたいという方は是非スポーツバイクの購入をおすすめします。
後輪のギアが8枚以上あればスポーツバイクと考えて問題ありません。
あとは自転車屋の店長に相談しながら好みで選べばよいでしょう。

自転車ダイエット効果

（出典 i.imgur.com）

整形外科医の常識！自転車は足・膝・腰にやさしい
http://mslgroupasia.com/orthopedics

また、自転車はヒザにやさしく、健康増進に理想的な有酸素運動を長く続けやすいので、もっともダイエットに成功しやすいツールのひとつとして名高い。
下記の生活習慣病合併症、メタボリックシンドロームも自転車で予防改善できます。

肥満の合併症について　２型糖尿病・高血圧・高脂血症・高尿酸血症・痛風・動脈硬化症（心血管障害/脳血管障害）・脂肪肝は肥満により２～５倍合併しやすくなります。
http://beautyhealthy.web.fc2.com/himannogappeisyou.html
心疾患、脳卒中、壊疽（手足等が腐り、機能不全に陥る）、失明など　糖尿病で恐いのは合併症です‐糖尿病教室｜京都大学 糖尿病・内分泌・栄養内科
http://metab-kyoto-u.jp/to_patient/online/a007.html

糖尿病は発作を含めた意識障害の元凶になりやすいためもあり、重大事故率も高くなる。

香川県が最悪な都道府県の交通事故発生率番付　　基本的に自動車乱用が酷いほど、地域の重大事故が多くなり、危険で住みづらい地域になる。
http://area-info.jpn.org/TrafPerPop.html
自動車依存による拠点点在、郊外化がもたらす不効率の問題点　国土交通省
http://www.mlit.go.jp/crd/index/pamphlet/01/

電動アシスト自転車の快進撃！ついにバイクの年間出荷台数を追い抜いた国内製造業の砦！｜ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/11028
二輪市場の新スター、電動自転車　出荷台数はバイク抜く - cyclist
http://cyclist.sanspo.com/8483
電動アシスト自転車の年間出荷台数が国内メーカー二輪車を上回る ? CyclingEX
http://www.cycling-ex.com/2011/01/%E9%9B%BB%E5%8B%95%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%88%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%81%AE%E5%B9%B4%E9%96%93%E5%87%BA%E8%8D%B7%E5%8F%B0%E6%95%B0%E3%81%8C%E5%9B%BD%E5%86%85%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%AB.html
電動アシスト自転車、原付バイクの2倍売上　存在感高まる
http://thutmose.blog.jp/archives/45444067.html
排ガスゼロ、騒音ゼロでバイクよりエコな「電動自転車」時代の到来か 出荷台数上回る - 東京・大阪の事業再生コンサルティング - 株式会社喜望大地
http://gmmi.jp/press_news/news/item/914
騒音ゼロ！排ガスゼロ！電動アシスト自転車で自動車代、交通費節約！健康にもなれます！
http://denryoku-jiyuka.net/articles/0jSb9

おかずを白米の上に乗せて食う人とか下品過ぎる。
女の子なんかがやるとドン引きだわ。

>>4
＊だな美女が下品な事やるから興奮するんじゃないかよ

お前の周りの雌豚ばっかなら話は別だが。

>>4
俺の通っていた小学校ではカレーのルーとごはんがトレーの別の部分によそられ別々に食べられていた
中学へ上がったら同じトレーなのに、ごはんの上に直接盛り付けるのでかなり戸惑ったのを思い出した
白米を完全に白いままスプーンから口に入れカレーはスープのように単独に食べたあの習慣は今考えると不思議だな

>>4
わさび醤油つけた刺身オンザライスして食うの好き

>>4
丼物は食うなよ

明日からおかずが買い占められてしまう

>>13
マジか？コストコ行ってくる

小学校では同時に食べるよう習ったのに
三角食べ(ローテーション)するようにって

>>14
それ昭和の時代に好きな物だけ食べて腹イッパイになるガキが多いから栄養士が考えたガセじゃん…

科学的に証明されてるの？

・ご飯、おかず同時
↓
・おかず→ご飯
時間にして、精々４，５分の差なんだけど、
これだけで血糖値変わるのかね？

>>20
先制してるおかずが後攻めのご飯が胃腸に吸収されるのをブロックするから血糖値が穏やかに上がり最高値が抑えられる、ということだと。、

>>23
へー。そうなのか。

おかずだけ食ったら白米食えないだろうが！

>>24
北条氏政「そんなあなたに汁かけ飯」

>>34
味噌汁も先に飲まされてしまったとしたら、シコってかけろというのか

先におかずを全部食べた後、白飯だけを食べるのか。

>>25
白米食べなければより糖尿病予防になるから。

糖尿病の食事指導って、血糖値上げないためにご飯食えとか矛盾してるよな

>>31
しかし完全に炭水化物を完全に抜くと空腹時血糖値があがるんだよ

少しだけ食うのが経験的に一番下がる

不思議だね

>>46
炭水化物完全カットもどうかと思うけど、
標準体重でも、蛋白油脂減らして最低2/3を炭水化物から取れって指導してるのはおかしいよ
海外だと炭水化物の質の吟味＆量の制限になってるのに日本だけ化石
肥満の治療と履き違えてる

適度な運動+加藤ドリンクを制限すれば
食事は気にしなくてよい

>>33
武藤ドリンクならいいのか
尾藤はどうなんだ？

森永卓郎
「日本人は押しつけられたかもしれないけど、
　コーラっていう非常に美味しいソフトドリンクを今まで飲んできたわけですよ。
　で私はね、仮にとんでもない糖尿病に罹患したら、
　もう黙って手足腐って＊じゃえばいいんだと思うんですよ。
　節制をしなくて健康を守るんだって言い続けて、
　ああそんなゼイ肉民族がいたんだなと思えばいいじゃないですか。」

（出典 Youtube）


（出典 livedoor.4.blogimg.jp）

http://www.oricon.co.jp/news/2067793/photo/2/

（出典 Youtube）

>>47
あんたライザップしてたやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

炭水化物は完全にカットしたほうがいい、
米、麺類、パン、根野菜、を食べなければ健康になる。

>>48
人それぞれの体質だろw

>>51
まさに体質次第だが

日本人は基本的に糖分と塩分を摂取しすぎと言われている
塩分控えるのは外食とかしちゃうと難しいが
米を控えるのは健康面を考えたら正しいよ

人間が必要とする炭水化物はそれほど多くない
それよりタンパク質をしっかり摂取する方がいい

>>66
外食を控えてもあらゆるモノに塩分が入っているからな
生姜チューブとか麺とかアイスクリームとか

でも今日の昼はソバだけだったから、６時前に体が冷たくなって痙攣しそうになったから
慌ててアンパン買って食べたよ

>>61
薬やめればいいだろ

わかったよ先に魚を1口食べて次に米を1口その繰り返しでいいんだな。

>>72
違う
魚を全部食べてから手付かずの白米を単独で食べるんだよ

インシュリンの分泌が保たれているのなら、最初に魚・肉・野菜を食うことで血糖値の急激な上昇を回避できる。いわゆるGI値とかの関係ね・・・
だがインシュリンの分泌が不十分な糖尿病患者はたとえ食べる順番を変えても何の解決にもならない。
解決になるって事例があるけど、おそらく低糖質なおかずでお腹いっぱいになって食べるご飯の量が以前より減ってるってのが、実際の真実だろ。
つまり結果的に糖質制限になってるってことだな。

もし、インシュリン分泌が不十分な糖尿病患者でも食べる順番で血糖値が改善するのなら、ちゃんと摂取した糖質量を同じにしないと意味がないね。

>>75
食べる前のインスリン注射の量が減る
三割減るとカラダの負担がちがう

五分づきのお米にすればいいジャマイカ

>>93
分づき米は炊いてそのまま食べているとどう頑張っても慣れない
そうかと言って毎回何か調理して塩や油が加わるのは本末転倒
せいぜい麦飯