3ステップでセルライト撃退! 美脚プロの直伝マッサージ - ananweb
セルライトがついちゃって、どうにもなりません(泣)」というanan女子のお悩みに、美脚クリエイターの金井志江さんが答えてくれました。
(出典:ananweb)


http://natalie.mu/owarai/news/208699 2016年11月10日閲覧。  ^ 『水着に下着、コスプレで…菜々緒が美尻&美た Archived 2014年10月15日, at the Wayback Machine.』 2012年9月28日 スポニチ ^ 『菜々緒が大胆写真集を発売
50キロバイト (6,185 語) - 2019年5月7日 (火) 06:08



(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


美脚になりたければ、押すだけエクササイズがいいんです。

そこで、押すだけで脚痩せについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
~管理人からの一言~

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腰くねらせてクビレも作ってる




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踏み台昇降やれ
確実に痩せんぞ


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>>2
なるほど場所も取らないからいいね!
高さはどれくらいがいいの?


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>3
高いとふくらはぎに筋肉付くから10cmで行こう


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>>6
おぉ…そうなのか…
低い高台がない!


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>>10
Amazonで2000円程で買える


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好きなの選べ


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>>4
ソファなら安定しそうだからソファにする!


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四股踏むのがいいぞ
物もいらないし場所も取らない


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>>5
アパートなので上の階まで響くからダメだ


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肩甲骨と股関節をより大きく動*こと
4秒(4歩)で吸って8秒(8歩)で吐く
時々しっかりストレッチして体をほぐす


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>>12
やり方までありがとう、
意識してやるだけでも少しは変わるよね


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ちなみに俺は踏み台昇降始めて23日でジャスト10kg痩せた


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>>13
えすげぇ…
1日どのくらいやってたの?


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>>14
最低30分最高3時間
連続じゃなくて10分やったら1、2分休憩挟んでって感じで
元がデブ過ぎたってのもあるんだけどね

(出典 i.imgur.com)


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>>16
それでも短期間で10キロは凄いじゃん!
確実に効果はありそうね…
時間は有り余ってるから頑張ってみる


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急にやりすぎたりすると膝足首股関節痛めるから注意な
30分有酸素運動してそのあとに軽く筋トレするのもいいらしい


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>>17
筋トレは有酸素の前が基本だぞ


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筋肉つけたいなら前
痩せたいなら後


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>>20
ググろう





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