「入浴→夕食」にするだけでOK!疲労回復に効く超シンプルメソッド - @DIME
連載/メンズビューティー通信いつもの「夕食→入浴」の順番を逆にするだけ! 疲労の蓄積を防ぐシンプルメソッド「終日シャキッとしない」「何事もやる気がおきない」「ちゃんと ...
(出典:@DIME)


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10キロバイト (1,096 語) - 2019年6月8日 (土) 07:58



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疲労回復。どうしてますか?
マッサージにかかる。
ゆっくり入浴をする。
でも、入浴のタイミングを夕食前にするだけで、ひろうのちくせき疲労の蓄積を防ぐことが出来るんです。

そこで、疲労回復メソッドについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

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全身の血流がよくなるからだろうな。




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606 ビタミン774mg

ブルーベリーは効果無しってニュースでみたのは何だったんだ


607 ビタミン774mg

>>606
一体どの部分のどういう理由でそうなのかわからんから
ソース出さないと答えようがないな


608 ビタミン774mg

http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin915.pdf
まあこれでも読め
効果があるかもしれませんが、さらなる検証が必要なんだとさ


609 ビタミン774mg

>>608
おお thanks

これはいい資料だな
確かに言われてるほど実験結果は効果はあまりないという結論になってるね


610 ビタミン774mg

効果が高いのがΩ3、Q10,ルテイン、イチョウ葉、のこぎり椰子とかか
ブルーベリー効くと言われてる割にはC評価でワロタw


611 ビタミン774mg

>>610
ブルーベリー、ビルベリーは効くぞ。
否定もいいけど、


613 ビタミン774mg

>>611
>>612
どこのブルーベリーが使ってるのか教えて

とりあえずDHCの全然効かない事は判ったw


614 ビタミン774mg

>>613
すまん、DHCだわw
尼の定期購買で60日分1100円程度だし飲んだりやめたりしてみても効いてるように思える


615 ビタミン774mg

>>614
ありえんw
別メーカーのルテインにしたら効果を感じ始めた

ブルーベリーはもう一人に期待するしかないw


616 ビタミン774mg

>>615
アントシアニンとルテインでは効能が違うだろ?
だったらルテインが合ってたんじゃねえ?


618 ビタミン774mg

>>616
>>617
下手な自演乙


617 ビタミン774mg

>>615
すまん、DHCつかってる。


612 ビタミン774mg

個人的にはブルーベリーサプリは眼精疲労に効いているように思える
まあ1ヶ月分600円以下だし飲んでて損はないと思って飲んでるよw


619 ビタミン774mg

>>612、>>614、>>616は俺だけど618は無関係だぞ


623 baku

疲労回復に良いサプリならいっぱいありますよ。
たとえばグルコサミンなどは骨を丈夫にし、疲労回復にも効果的です。
http://healthsupport.kenkouman.biz/


624 ビタミン774mg

>>623
http://allabout.co.jp/gm/gc/385769/

残念ながらグルコサミンは経口摂取では効果はないようだ
吸収はされるみたいだけど軟骨などには届かない
ただしこれはヒアルロン酸などにも言えるが
部位に直接投与すると効果ある


625 ビタミン774mg

プロテイン+グルタミン
まじ疲れにくい


626 ビタミン774mg

>>625
量や回数は?


628 ビタミン774mg

>>626
プロテイン20g+グルタミン5g+牛乳200ml
食事量や疲労の具合により1日1~2回

>>627
元々筋トレに使っていたが長期入院後の体力向上や極度の疲労にも充分効果的


629 ビタミン774mg

>>628
入院は怪我?病気?


627 ビタミン774mg

>>625
筋トレはしてるの?


635 ビタミン774mg

>>1
オークション見てみろよ。どの健康食品も3分の1ぐらいで買えるぞ。


636 ビタミン774mg

>>635
10年近く前にロングパスw


639 ビタミン774mg

内臓疲労って大きいんですよ。


640 ビタミン774mg

>>639
どうすりゃ取れるん台


642 ビタミン774mg

>>640
あ・・
内臓疲労って、食べ物の消化吸収によって起こる疲労です。
あまり意識しないものですが、これが意外と大きい。
そういう意味では>>638は酷いってことです。
最悪なのは、夕食に消化に負担のかかるもの(脂質など)をたくさん食べて、そこからできるだけ早く寝る。
これが最悪です。


643 ビタミン774mg

だからどうすりゃその疲労がなくなるのか書いてよ


648 ビタミン774mg

>>643
不摂生を改めろってことです。
食べ過ぎない、腹七分の食事。 消化にいいものを食べる。
夕食は早めにとり、就寝までの間隔を最低3時間はあける。


651 ビタミン774mg

1、栄養ドリンクにデキストリンorイヌリン入れて同量の炭酸水か水で割って飲む
2、QPコーワゴールド、ビタミンBとC、チロシン(トゥルーフォーカス)、BCAAを摂取
3、同時に麻黄湯か葛根湯を数苞頂くんだけど

ダメ押しが欲しいんだけどなんかない?


653 ビタミン774mg

>>651
栄養ドリンクにデキストリンはなんのためなの?


660 ビタミン774mg

俺は疲れてるのに眠れないのが問題の気がする
いつもは1日8時間寝るんだけど、時々6時間ぐらいで目が醒めちゃってそれから眠れないから
そういう日はコーヒーを飲んでも芯から疲れが取れない。

疲れてるのに眠れないという中途半端な時、どうしたら眠れるんだろう


661 ビタミン774mg

>>660
早朝覚醒した時にマイスリーを飲んで二度寝する


672 ビタミン774mg

現在、科学的に疲労軽減効果が確認されているのは、イミダペプチドのみ。

イミダペプチド
http://search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=yjapp3_hp&p=%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%80%E3%83%9A%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%89&oq=&aq=-1


675 ビタミン774mg

>>672
個人的にはこれはむっちゃ効果を実感してる。
そのおかげなのか知らんがオナにーの回数が増えてちょっと困る。


678 ビタミン774mg

仕事で脳疲れて夜の眠り浅い、そして頭痛と風邪ひきやすいです。いいサプリないでしょうか…


682 ビタミン774mg

>>678
グリシンは?粉だから続けにくいんだよね。グリナはぼったくり


679 ビタミン774mg

ちょっとうつが入ってんじゃないか?

自分の場合はスピルリナを飲むようになってから疲れにくくなった
あとチアシード
乳酸菌サプリもおすすめ

それまで健康ドリンクや、ノンカフェインのユンケルを飲んで仕事に挑んでた


680 ビタミン774mg

>>679
ありがとう。
仕事好きなのにミス続いてて考え込んでるからかも。
スピルニア?ぐぐってみます!


683 ビタミン774mg

ダイエット・疲労回復のスーパーサプリ「アスパラギン酸」が44%オフセール!!
利尿作用があり、有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護。疲労物質である乳酸をエネルギーに変える手助けをし、疲労回復にも効果があり。
https://goo.gl/VO2CQj


684 ビタミン774mg

>>683





690 ビタミン774mg

普通にビタミンBでは駄目なのか?


710 ビタミン774mg

>>690
エゾウコギとか最近流行りの生薬もいいのだろうが
まず基本はビタミンB群だよな


697 ビタミン774mg

それ病院行ったほうがいいぞ
無呼吸症候群?


698 ビタミン774mg

>>697
無呼吸ではないけど病院で薬は出してもらっているのだけど生活リズムがなかなかなおらなくて。


704 ビタミン774mg

おむすび

米:炭水化物
海苔:鉄分+ビタミンB12
梅干し:クエン酸

運動会や遠足等の昼の定番ですが、よく
出来たスタミナ食と思われます。


706 ビタミン774mg

>>704
しかもミネラル類はクエン酸に包まれると優先的に腸に吸収されるから
ニガリ分の多い自然塩の梅干しなら疲労回復には優れてるね


716 ビタミン774mg

意外と風邪薬(市販の総合感冒薬)は疲れを取る効果があったりする
40包以上入ってて1000円以下の風邪薬が販売されてるがそれで充分に効く


717 ビタミン774mg

>>716
それは良く寝られるとかそういう話?


718 ビタミン774mg

>>717
いや、たしかに風邪薬には鼻水などを抑える抗ヒスタミン剤が入っているので眠くなる人もいるけども、覚醒作用のあるカフェインも入ってるから逆に目が覚める人もいるかもしれない。
多分、大して疲れてない時に風邪薬を飲むと抗ヒスタミン作用の方が優って日中でも眠くなると思う、人によっては車の運転も危険になるかもしれない?

風邪薬は疲労困憊の時に飲むと疲れが取れて動けるようになる。
カフェインやビタミンBなども疲労回復効果に繋がるのかもしれないが、アセトアミノフェンが筋肉の炎症みたいなのを抑制するのでこれが疲れが抜ける一番の要因ではないかと思うがどうだろうか。
これがアセトアミノフェンではなくイブプロフェンが鎮痛解熱剤として使われている風邪薬だと疲労回復効果がイマイチだったりするから不思議。
あと、前述したが大して疲れてない時に風邪薬を飲むと副作用の方が強く出て倦怠感が起きて逆効果になるとも思う。


719 ビタミン774mg

>>718
カフェインもそうだけどいちばんは覚醒剤の成分に近いエフェドリンがハイにさせるからでしょ
金パブODとかでググれば出てくるよ


723 ビタミン774mg

メンタリストDAIGO
ココロとカラダの【疲れが取れる神サプリ】

(出典 Youtube)


724 ビタミン774mg

>>723
DAIGO出会い系アプリなんか始めたのな






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