コンビニで買うときの参考に!ダイエット向きのおにぎりとは - モデルプレス
最近のコンビニのおにぎりは種類が豊富。海苔を巻いた定番のものから、雑穀米などの色鮮やかなものまであり、どれを選べばよいか迷ってしまうこともありませんか?
(出典:モデルプレス)


ガンバレルーヤ 美ボディへの道 不定期のVTRコーナーで3~4問目に出題されることが多い。女性お笑いコンビ・ガンバレルーヤ(よしこ・まひる)の2人が美容やダイエットのトレーニング指導者に会い、方法論などを指導をしてもらう。VTR終了後に関連した問題を林先生に出題する。VTRに出演した指導者がスタジオにも登場
60キロバイト (4,868 語) - 2019年8月19日 (月) 01:41



(出典 www.b-lab.jp)


ダイエットをしたいけど、お米が食べたい!なんてこと多いですよね。
そんなダイエットにオススメなコンビニで買えるおにぎりがあるんです。

そこで、おにぎりダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

<ルール>
おにぎりを主食に。朝夕に1~2個、昼に3つくらい食べる
同時にたっぷりと野菜を食べること
ダイエット期間は短期集中で1~3週間くらい

<おにぎりダイエットの注意点>
ダイエット期間中は肉や魚は食べないほうが良い。
味噌汁やサプリメントは利用してもOK
菓子や果物、納豆などもできるだけ控える
甘いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

<おにぎりダイエットの補足>
食間にお腹が空いたら、おにぎりや野菜を食べる (少量で)
飲み物は水か、ノンカフェイン・ノンシュガーの飲料で。ウィダーインゼリーやカロリーメイトなどもNG
おにぎりの具材は、梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩、焼きおにぎりも可能
自分の健康状態に合わせてやること。虚弱な人がやるのは非推奨
別に、おにぎりでなくてもご飯なら良い




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11 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
ダイエットに対して
甘すぎる


42 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1に書いてあるやり方じゃないけど
朝と昼おにぎり1個ずつ(自作でご飯100梅干し)で過ごしてる。
夕飯はご飯100で普通におかず食べてるけど
やはり菓子パンよりローカロリーで一口をよく噛んで食べると
腹持ちもいいので、間食が減ってわずかずつだけど体重も減ってきてる。
菓子パン・惣菜パン好きなんだけどやっぱダイエットには不向きだよね。


47 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
おにぎりダイエットなんて古い。
いまの時代は、二郎ラーメンダイエット。
いくらでも二郎ラーメンを食べていい。
但し1日の食事回数は一回。
二郎ラーメン以外に口にしていいものはお茶か水だけ。
これでおれは3ヶ月で8.5キロ痩せた。


10 名無しさん@お腹いっぱい。

コンビニのおにぎりばかり食べてると早死にするぞ


12 名無しさん@お腹いっぱい。

>>10
おにぎりくらい自分で握るだろ


15 名無しさん@お腹いっぱい。

コンビニのおにぎりでこのダイエットする人はいないだろ


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>15
独り暮らしの女がこのダイエット法やるなら100%コンビニおにぎりだよ。
このダイエットってなぜこれで痩せられるのかの根拠が全くない。
流行りの低糖質ダイエットの真逆を行くものだが、たんに低炭水化物がムリな意志薄弱人間に訴求したいだけだろコレ。


21 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
炭水化物が冷えていく過程で、でんぷんはレジスタントスターチに変化します。レジスタントスターチは「消化されないでんぷん」という意味です。
温かいでんぷんは消化されやすいので小腸に届くまでに消化吸収されてしまうのですが、レジスタントスターチは大腸まで消化されずに運ばれて、
食物繊維のように余分な糖分や脂肪を排出する働きをしてくれます


35 名無しさん@お腹いっぱい。

>>21
冷たいおにぎりでもお腹に入れば
すぐに胃と同じ温度まで温められてしまうと思うんだけど?
それとも冷やした時に出来たレジスタントスターチは
そのあと加熱してもそのままってこと?


20 名無しさん@お腹いっぱい。

>>15
むしろコンビニで手軽に冷たいおにぎり手に入るから
安定した供給ができるからやりやすい


66 名無しさん@お腹いっぱい。

>>20
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい(2/2)

なぜおにぎり弁当がいいの?
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/

1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に!
炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。

2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。

3.作り置きできて持ち運びもカンタン!
まとめて握って冷凍(下記囲み参照)しておけば、朝は手間要らず。


16 名無しさん@お腹いっぱい。

震災のときの避難所の人が炊き出しのおにぎりの炭水化物はあるけど
おかずがない状態が続いたから、だんだん体調が悪く苦しくなったって言ってたな


25 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
確か野菜が足りないのが問題になってたような
とりあえず必要な炭水化物とたんぱく質は保管食料や支援物資の食料で賄えるけど、野菜系の確保が難しかった
ビタミンミネラル類は長期に欠乏すると影響が出てくるものなので非常時では軽視されがちだが、大事な栄養素
支援物資に野菜ジュースの提供を呼びかけていたのが記憶にある


22 名無しさん@お腹いっぱい。

おにぎり温めますか?


23 名無しさん@お腹いっぱい。

>>22
温めない冷たいまま

このダイエット効果あるのに
レス少ないのは何なのかおしえてくれ


29 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23

しばらく続けていると、おかずの量が増えてきてとんでもない事になっちゃうからだよ


43 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!

驚くほどに体重が増えた。
1週間で2キロ以上。

このダイエットって
大酒のみでおつまみ食べまくって
おやつも食べてご飯も大量に食べて朝から吉野家大盛り、ココイチ、
夜は飲み会で帰りにラーメン・・・
こういう人が粗食に返るためにやるプチ断食みたいなものなのでは?
そういう人なら痩せると思う。カロリーが抑えられるから。

普段から間食もせずにベジタリアンでお酒も飲まずジュースも飲まない
そんな私がやったら驚くほどにノンストップで増えてしまった。
今までは夜は炭水化物抜きを2年ほどで過ごしてきた。だから
こんなに多く炭水化物を取るのは2年ぶりくらいです。

しかも玄米でやったのに。朝2個、昼3個、夜1個。おやつジュース酒なし。
夜はサラダもプラスして具はゴマやちりめんじゃこ、刻んだ小松菜などだった。

まったく効果がないです。おなかがへっこむどころ*んごい出てしまった。
戻すのめちゃくちゃ大変だ…・


45 名無しさん@お腹いっぱい。

>>43
長期間糖質制限をしている人は
脳がブドウ糖不足で飢餓を感じて基礎代謝がとても低くなるんだよ

短期の飢餓感位だと基礎代謝は700kcal位までしか下がらないけど
長期になると基礎代謝は500kcal位まで下がるから
もうほんの少ししか食べなくても痩せない体質になるよ

そういう人がちょっと多めに炭水化物を食べると
脳と体が次に来る飢餓に備えて皮下脂肪を必死に溜め込もうとするんだよ

一番筋肉を保ちつつ細身を保つには
たんぱく質糖質ビタミンミネラルを基準値きちんと満たしてやった上で
1200kcal位はカロリーを摂取して軽い運動
その生活を続けると時間はかかるけど体も又溜め込まない体質に戻るよ


46 名無しさん@お腹いっぱい。

>>45
なんでそうデタラメばかり述べるの?


53 名無しさん@お腹いっぱい。

>>46 横だけど、脳が出鱈目なんじゃない?


57 名無しさん@お腹いっぱい。

>>45がデタラメと認めたわけねw


63 名無しさん@お腹いっぱい。

>>45
脳の基礎代謝が下がって脳の活動低下が起こるからな
軽度だと眠気から始まり、意識障害、失神、最悪は昏睡状態


55 名無しさん@お腹いっぱい。

常識なら脂質制限より糖質制限のほうが有意に基礎代謝低下するソース出してみな


56 名無しさん@お腹いっぱい。

>>55 おのれがググれカスw


62 名無しさん@お腹いっぱい。

3食雑穀米ないし押麦主食にすると
体重が増減しにくくて痩せ型を維持しやすいよね


64 名無しさん@お腹いっぱい。

>>62
一日で、押麦何g食べてますか?炊く前の乾燥状態で






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